氣溫高會令人心情煩躁、心火旺盛，加上晝長夜短，容易難以入睡或睡眠質量不好；高溫甚至還會影響人的內分泌系統引起腸道不舒服，今天特推薦這道荷葉雲苓蓮子湯，荷葉可以健脾止瀉、防頭痛，雲苓、蓮子有助安神，令人感覺愉快，酸梅則能養胃，有效預防中暑。
做法：
1、荷葉、雲苓和蓮子洗淨備用；
2、將荷葉、雲苓、蓮子和酸梅放入鍋內，倒入4碗水煮沸，轉文火煲一個小時；
3、加入冰糖，煮至融化即可飲用。
功效：
健脾養胃，安神除煩，預防中暑。
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夏日安神助眠湯
高溫悶熱的天氣容易令人發生情緒和行為方面的異常，如感覺情緒煩躁，胸悶，憋氣，吃不下飯，睡不著覺，不能安下心來思考問題，常會因微不足道的小事與家人和同事鬧意見。高溫會使人的植物神經系統出現紊亂，影響人的內分泌系統引起腸道不舒服，激素分泌也會受到影響，其他系統也會出現失調，睡眠質量會降低，而且多夢。
防暑降溫、調節心情是抵禦熱浪的有效手段，另外適當喝點涼茶、冷飲，少喝酒，特別是烈酒，少吃刺激性的食物，避免濫服補藥，都對舒緩情緒有益。下面介紹幾道適合夏日飲用的安神助眠湯水：
蓮子百合雪耳糖水
蓮子20克、百合、薏米、芡實各10克，雪耳1朵，冰糖適量。雪耳用清水泡發，去蒂撕塊；蓮子、百合、芡實和薏米洗淨，所有材料放入鍋內，再加入適量清水煮沸，轉文火煲一個小時，下冰糖煮至融化便可。滋陰養神，清熱祛暑。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25克，冰糖少許，百合、綠豆洗淨，加水煮熟爛，下冰糖調味，服用時加些牛奶即可，有清心除煩鎮靜之效。
花旗參蓮子雞湯
花旗參10克、鮮淮山500克、薏米50克、蓮子30克、烏雞半隻、姜2片。蓮子和薏米洗淨備用；淮山削皮洗淨，切塊；烏雞洗淨，斬塊，汆水撈起；將適量清水放入鍋內燒開，放入所有材料武火煮沸，轉文火煲一個半小時，下鹽調味飲用。補氣安神，養陰健脾，適合心氣不足，疲乏無力，睡眠不安的人。
石斛養心安神湯
石斛、麥冬、生地、蓮子各20克，瘦肉300克、豬心1個、姜2片。豬心用清水漂淨，切厚片，瘦肉洗淨切小塊，和豬心一起汆水撈起；石斛、麥冬、生地和蓮子洗淨；將適量清水放入鍋內燒開，放入所有材料煮沸，轉文火煲兩個小時，下鹽調味食用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
舒肝安神湯做法
最近有睡不好的朋友可以來一碗舒肝安神湯，舒肝安神湯能有效的安神，鎮靜的效果，屬於中醫調理的範疇，可以讓人有睡意，入眠質量高。睡眠質量不好就會讓人神經恍惚，做事注意力不集中、頭痛，頭暈、眼圈發黑。舒肝安神湯都會讓這些症狀漸漸的消失。
1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁湯主治的失眠屬於肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。失眠者常有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等症狀。
2、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，一兩碗水煎成半碗，睡前半個小時服用。該湯可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
3、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升的水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一個小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可以有立竿見影之效。
4、三味安神湯：酸棗仁三錢、麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
5、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
6、養心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。該粥可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
安神補腦液治失眠嗎？安神補腦液的藥理作用
安神補腦液是不少失眠人士治療睡眠困難的選擇，其由多種中藥合成，具有健腦安神，生精補髓，益氣養血的功效。那麼，安神補腦液治失眠嗎？
安神補腦液是輔助睡眠的一種鎮定藥物，適量的飲服可以改善睡眠質量，防止失眠。但不宜長期或過量服用，原因是容易產生依賴，而且對大腦皮層有抑制興奮的副作用。
安神補腦液的服用也是有講究的，一般是堅持口服是三天，失眠就會有明顯的減輕。患者還需要培養起較好的生活習慣，比如飯後三散散步，平常多運動之類的。保證合理的休息時間。這些對於病情的恢復均有很好的幫助。
安神補腦液的藥理作用：
安神補腦液主要成份含磷脂類，膽鹼等有機物，是構成神經組織、腦脊髓的主要成份。服用後通過滋補肝腎，生精製髓，滋養髓海，振奮神經達到健腦安神的目的，使患者調整睡眠，神經細胞得到休整，恢復被消耗的功能，積累大量的氫氣和其它營養物質，有效防止了神經細胞衰竭具有保護功能，具有抑制大腦生物活性的作用。
安神補腦液的原料與功效：
本品根據祖國傳統醫學治療原則和配伍原理，利用長白山特產梅花鹿茸、長白淫羊藿、紅棗等名貴中藥組成方劑。具有健腦安神，生精補髓、益氣養血之功效。具有多種生物效應，能夠促進血液細胞的新生及發育，對由神經衰弱引起的諸症有顯著的療效。
安神補腦液副作用：隨著持續的治療可能會減少不良反應發生的強度和頻率，不良反應一般不會導致治療的中斷。同其它SSRIs一樣，不良反應如下：
1、全身：超敏性例如，搔癢，皮疹，風疹，過敏反應，脈管炎，血清反應，顏面水腫等，寒戰，五羥色胺綜合症，光敏反應，中毒性表皮壞死溶解（Lyell綜合症）非常罕見，多形性紅斑。
2、消化系統：胃腸功能紊亂（例如，腹瀉，噁心，嘔吐，消化不良，吞咽困難，味覺顛倒），口乾。肝功能檢測異常少有報道。肝炎鮮有報道。
3、神經系統：頭痛，睡眠異常（例如，夢境反常，失眠），頭暈，厭食，疲勞（例如，睏倦，睡意），欣快，短暫的動作異常（例如，抽搐，共濟失調，戰慄，肌痙攣），抽搐發作及罕見的精神性運動不安/靜坐不能。幻覺，躁狂反應，意識錯亂，激越，焦慮及有關症狀（如，緊張），注意力及思考能力減弱（如，人格解體），驚恐發作，自殺觀念和行為（這些症狀可以是由於潛在疾病造成的），五羥色胺綜合症非常罕見。
失眠不用吃藥 四款實用食療湯安神又放心
失眠在臨床上常見，病因有神經衰弱、情緒激動、工作、學習、生活時間晝夜顛倒、患有器質性疾病如高血壓、甲狀腺功能亢進、精神病等。治療可先採用食療方法。
八款養生湯營養十足又安神
隨著社會的發展，人們的生活節奏越來越快，來自生活和工作的壓力也隨之增大，如不僅白領需要面對繁重的工作，學生每天也需要消耗大量的腦力學習。