一、轉移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
二、焦慮症的克服方法還需要患者注意保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
三、對於焦慮症患者來說保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
四、焦慮症的困擾和折磨使患者朋友感到困苦不堪，長此以往，不僅無法從事正常的工作，生活質量也會大大降低。當焦慮症來襲的時候注意採取正確治療方法不容忽視，幻想是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂，試試看，也許會有意想不到的效果。
五、深呼吸：當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
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怎麼可以治療焦慮症?
焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮發作（驚恐障礙）兩種形式。主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經症狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。
1、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
2、肯定自己
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
3、大笑
在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。
如何治療老年焦慮症
老年焦慮症原本是較易治療的心理疾病，但因識別率低，導致精神致殘、自殺率高，成為老年健康的一大殺手。老年焦慮症往往表現為心煩意亂、注意力不集中、焦慮緊張、脾氣暴躁等，與其他精神疾病極易混淆。儘早預防老年焦慮症，是維護老年人心理健康的有效方法。由於老年人生理、心理的變化導致適應能力的減退，易產生心理問題。
退休前一至兩年就要安排退休後的生活，如種花養草、寫字繪畫、運動健身、唱歌跳舞、下棋打牌、著書立說、扶持老一輩、關心下一代等，儘量讓自己的生活多樣化，體會到自身價值。一到兩年時間裡大部分老年人都會適應離退休後的生活。越來越多的老年組織和老年團體提高了老年生活質量，有條件的老年朋友可以參加這些團體，度過一個幸福愉快的晚年。
老年人「疑病」多是與孤獨感伴隨而產生的，因此子女要儘量不讓老人感到孤獨和無依無靠，只要老年人認為自己的生活並不孤獨，自然就不會疑神疑鬼。子女要學會引導老人的不良情緒，經常關心老年人的身心健康狀況。對明顯超出正常範圍的，建議看心理醫生。老年人要正確看待人生的生老病死，要認識到保證自己的身體健康，就是對子女最大的安慰。
「空巢綜合徵」的防治要做到以下幾方面。首先是和諧的婚姻，老年夫妻既是雙方生活中的依靠，也是精神上的支柱，良好的夫妻關係是老年生活幸福的保障。其次是有業餘愛好，還可用讀書看報的方式或體育鍛煉來豐富生活，參加娛樂活動和體育鍛煉對緩解孤獨感是有幫助的。第三是保持一定的社會交往。
焦慮症是什麼原因
焦慮的因素：慢性焦慮症的原因是由於焦慮的發病率比較高，而甲狀腺機能亢進，即使是輕微的情況，也會患上焦慮症。焦慮症也可能是嚴重疾病的前兆，如胰臟癌、腦瘤、帕金森症、阿茲海默症等，患焦慮症的男性得心臟病的幾率比一般人高3倍。
能夠徹底治癒焦慮症的方法是什麼
催眠療法：催眠療法推薦用於特殊的恐懼症如飛行恐懼、舞台恐懼或考試和體育競賽恐懼症。對廣泛性焦慮症亦有幫助。所有的催眠都是自我進行催眠，催眠師僅僅是教你如何運用技巧以達到最佳效果。與生物反饋療法合作常可加強催眠療法的作用。