每個人都有自己的習慣，人和人之間是存在差異性的。午睡很常見，但是有些人有午睡的習慣，有些人沒有午睡的習慣。這是一種健康的習慣，對人的健康有好處，前提是把該注意到的事注意到位。
午睡和不午睡的人有什麼區別？
午睡和不午睡都是個人選擇，但是時間長了會有一些區別。首先有午睡習慣的人不容易衰老，在這段時間裡，身體的器官會得到短暫的休整，精神狀態變得更好。第二，工作和學習效率不一樣。午睡能夠給人補充精力和體力，能夠讓人擺脫困意，以更飽滿的精神和注意力，投入到學習和工作當中，工作效率大大提升。第三，有午睡習慣的人視力通常會比沒午睡習慣的人要好，因為很多沒有午睡習慣的人會運用這段午休時間玩電子產品，這樣會給眼睛帶來負擔，時間長了就會感到眼部疲勞，甚至患上近視等眼部疾病。
怎樣午睡才不會越睡越累？
1、不要吃完飯之後立馬睡覺
有些人為了節省時間，吃完午飯之後就立馬躺下午睡，這其實是一種不好的習慣。這樣會影響到食物的消化，時間長了容易得腸胃疾病。最好能夠休息半小時之後站起來走動走動，再躺下午睡。
2、控制午睡的時間
午睡的時間最好能夠控制在半個小時以內，以20分鐘到半小時為佳。這個時間比較短，人們不容易進入深睡眠狀態，淺睡眠狀態雖然睡得不沉，但是能夠更好的緩解疲勞，補充精力和體力。如果一睡就是一兩個小時，醒來難免會感到疲憊，而且還會想睡，越睡越累。
3、使用正確的姿勢
有些上班族中午不回家，選擇在辦公室里午休，要麼趴在桌子上，要麼躺在椅子上。這些都不是健康的睡覺姿勢，經常趴在桌子上睡覺，不僅手臂會感到酸麻，還會影響頸椎健康，增加得面癱的幾率，會產生很多的健康隱患。可以在網上購買摺疊床墊，收納起來很方便，不占用地方。午休的時候躺在床上午睡，會更舒展，更健康。
午睡與否是人們的個人選擇，有的時候仍然不是不想午睡，而是沒有條件午睡，這個時候不要給自己太大的壓力，覺得不午睡就不健康。如果有午睡的條件最好能夠休息一會兒，這樣下午的工作才能得到保障。午睡的時候要注意很多問題，否則會越睡越累。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
咳嗽並不一定是感冒？盤點引起咳嗽的5個因素！
咳嗽是身體的一種自我保護機制，通過咳嗽能清除呼吸道的分泌物，保護呼吸道健康。咳嗽是感冒的常見症狀，一般一周左右就能自愈，但感冒持續時間長且有加重趨勢，極有可能是其他疾病在作怪。
導致咳嗽的原因有哪些？
1、感冒
感冒病毒可直接刺激氣道末梢神經，導致持續性咳嗽。跟感冒其他症狀如發熱、流鼻涕和鼻塞相比，咳嗽持續時間長。目前為止，還沒有任何方法能治癒病毒性感冒，只能對症處理，若咳嗽嚴重還需聽從醫生建議服用祛痰鎮咳藥，稀釋黏液，使得痰液順利排出。
2、哮喘
哮喘的主要症狀是呼吸急促和喘息，咳嗽變異性哮喘患者可出現持續性乾咳，尤其是晚間、運動時、接觸過敏原以及吸入冷空氣後咳嗽症狀加重。這種情況下還需去醫院做呼吸測試來明確診斷，被診斷為咳嗽變異性哮喘時需聽從醫生建議服用抗組胺藥或氣霧劑，又或是注射抗過敏針劑。
3、肺炎
呼吸道感染蔓延到氣道時就會導致肺炎，其主要症狀是呼吸困難和咳嗽時胸痛。若患者出現寒戰和發燒、痰液中帶血或綠色痰，同時伴有胸部不適和憋氣，還需及早就醫治療。通過胸部X線檢查來明確診斷肺炎，必要時需足量足療程用抗生素治療。
4、鼻後滴涕
咳嗽持續時間長同時伴有流鼻涕和鼻塞，這極有可能是慢性鼻後滴涕綜合徵，也就是太多黏液在鼻竇中積聚，然後順著喉嚨後方流出，從而導致嗓子瘙癢和咳嗽。除了咳嗽外，患者也伴有喉嚨疼痛以及時不時的清嗓子。這種情況下可以用生理鹽水沖洗鼻腔，又或是聽從醫生建議用類固醇藥物。期間多觀察黏液顏色，若呈現綠色或黃色，極有可能受到細菌感染，還需用抗生素治療。
5、胃酸反流
不少慢性咳嗽是胃食管反流病所造成的，胃酸反流到食道時可刺激神經末梢，從而導致持續性咳嗽，同時伴有聲音嘶啞。這種情況下應積極減輕體重，飯後不能立馬躺下，睡覺時把床頭抬高。
溫馨提示
除了以上疾病會導致咳嗽外，頻繁咳嗽也有可能是百日咳、慢阻肺以及肺癌和咳嗽過敏綜合症等。總而言之，反覆咳嗽且持續不好轉，特別是伴有其他不適症狀時，還需及早去醫院做全面診斷，然後針對性處理。
冬天起床困難怎麼辦？使用這5個小妙招，讓你破解「睡不醒的冬三月」
冬天天氣比較寒冷，人們會比任何一個季節都要貪戀被窩的溫暖，很多人一到早上起床就特別困難，每次都要掙紮好久才能起來，一不留神就會遲到。早上賴床不起，還會影響身體健康，時間久了，會出現許多健康問題。
怎樣才能克服冬日起床困難？
1、早睡
想要早起，必須要早睡，要確保自己有足夠的睡眠時間。睡眠充足，體力和精力會感到充沛，早上起床才不困難。如果一晚上只睡三四個小時，遠遠達不到七個小時，早上勢必無法按時起床。要養成晚上11點之前入睡的習慣，拒絕熬夜。
2、放慢起床速度
這裡所說的放慢起床速度，不是讓人賴床，而是讓人慢些起床，動作不要過猛。冬天起床宜慢不宜快，早上血壓本身就會處於高值，起床動作過快，會讓血壓更高，出現頭暈、噁心等不適，人就更不願意起床了。所以想要在冬天順利起床，需要放慢起床速度。
3、控制白天睡覺時間
日常生活中有很多人有午睡的習慣，有人一睡就是幾個小時。白天睡眠時間過長，人會進入深睡眠狀態，會越睡越累，還會影響到晚上的睡眠，會造成失眠。前一天晚上失眠或者熬夜，第二天早上自然無法按照原定計劃醒來。午睡是很好的習慣，但是一定要正確的午睡，要把午睡時間控制在半小時之內，不要進入到深睡眠狀態。
4、多定幾個鬧鐘
對於那些極度賴床的人來說，一個鬧鐘是叫不醒的，想要按時起床就要定多個鬧鐘，每個鬧鐘可以間隔5分鐘。要把鬧鐘提早設立十分鐘到十五分鐘，要給自己預留出充分的準備時間。可以把鬧鐘放在離自己的床比較遠的位置，這樣在鬧鐘響起來的時候，不至於因隨手關掉而耽誤起床。
5、提高室內溫度
冬天天氣非常的冷，和暖和的被窩形成了鮮明的對比。很多人就是因為這一點而不願意起床的，想要解決這個問題也是非常簡單的，那就是提高室內溫度。可以打開空調，或者暖氣，讓室內溫度提高，這樣可以讓早起變得不再那麼困難。
想要讓身體更加健康，就要堅持早睡早起，哪怕是寒冷的冬天也不能例外。規律的作息不僅能夠讓人精力充沛，活力充足，還能讓身體處於更健康的狀態，會讓生活變得更精彩。
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