被歧視，無疑是一種令人難堪的感受。然而，這種本不應出現的感覺，卻似乎在求職者中間普遍存在。根據勞動與社會保障部發布的《中國企業人力資源供需調查報告》顯示，2/3的受調查者表示，自己在求職時受到過不同程度的歧視。那麼，是果真有這麼多的用人單位戴著有色眼鏡，還是求職者自己心理不平衡，錯怪了對方呢？
年齡、學歷是主要歧視因素
今年42歲的陳先生原本是家企業的行政管理人員，由於原有企業改制，他離開了公司，準備另謀出路。然而，他在求職過程中卻屢屢碰壁，原因只是他太「老」。「好幾家公司都跟我說，我想應聘的職位只接受35歲以下的人。」陳先生憤憤不平地對《生命時報》記者說，「有個招聘人員私下對我說，他們領導覺得能幹活，年輕一點，體力好，不容易生病；腦子好，不容易出錯；對新單位的適應也快。這簡直是對我們的歧視！我們只要堅持鍛煉，身體不會比那些整天坐在電腦前的小伙子差。我們的腦子也都好使，而且經驗還豐富呢，憑什麼把年齡限制在35歲以下呢？」
而按照《中國企業人力資源供需調查報告》的結論，年齡較大以及學歷較低的人對就業歧視問題意見更突出。北京師範大學心理學副教授閆鞏固則表示，目前在求職過程中的性別歧視、農民工歧視、愛滋病患者歧視、B肝患者歧視都是值得關注的事情。
自尊心強容易感到歧視
「其實，我們並沒有什麼『歧視』的意思。」一位IT公司的人力資源部經理告訴記者，「有些企業想招聘35歲以下的，是因為整體上，年輕人的身體確實更好。既然我們能招到足夠多的人，又為什麼要冒那個險呢？而且我們都希望企業充滿活力，在這一點上，年輕人更有優勢。」
這位經理表示，其實他可以理解為什麼這麼多人會產生「被歧視」的感覺。「現在就業壓力很大，當人們看到自己因為不合公司的某項條件而被拒之門外的時候，就會產生挫折感。人們可以把產生挫折的原因歸為兩個方面，一個是認為企業的招聘規定有歧視，一個是承認自己不符合公司要求。很顯然，承認後者會讓自己更加焦慮――是自己實力不夠。因此，人們寧願認為自己被歧視了，這樣就可以把負性情緒轉向外面。」
閆鞏固則表示，就業者的被歧視感源於人們感覺自己受到了不公平的對待。「人們對職業是有期望的――憑我的能力，就該獲得這份工作，但如果現實離期望太遠，人們就會感到不公平。也因此，越是自我期望較高的人，越是自尊心強的人，就越容易感到被歧視。」
降低預期，調整心態
如果你在一個單位工作，卻總感到自己或其他人被單位歧視，那無疑會不利於自己的職業規劃。那麼，怎樣才能調整好自己的心態呢？
北京工商大學教授、北京市大學生心理素質教育研究中心主任林永和表示，包括大學生在內的求職者，應該加強責任心，增強實際操作能力，面對各種困難要有耐性。閆鞏固則表示，要正視自己與其他人的差異，承認人與人之間是不同的，但也沒有高低貴賤之分。「同時，適當地調整一下自己的期望，會讓自己在求職和工作過程中更加順利。」
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職場男士釋放壓力五絕招
超負荷工作，不但會給身體也會給心理帶來壓力。專家們分析說，精神上的壓力過大，往往導致各種疾病，或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。
下班後，除了閱讀、傾訴、在家看電視、出門KTV、蒙頭大睡、郊遊旅行、網絡聊天之外，我們還能從國外借鑑一些怎樣的減壓之道呢？
暴力減壓
「隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。」美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
據說在法國有一家「減壓餐館」，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落裡也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們拳打腳踢。另據一項在北京的調查，84%的男受訪者觀看了2006年的足球世界盃比賽，而女觀眾居然也超過了女性中的半數。可見這類讓情緒盡情釋放的比賽，越來越受到歡迎。
食物減壓
一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。
當然了，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚裡再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚油丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣，1個月之後就能慢慢見到成效。
寫作減壓
「把煩惱寫出來。」美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢？你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。1994年的另一項測試則是將失業8個月的白領分成3組，一組只寫對失業的想法以及失業對個人生活帶來的負面影響；第二組寫今後的計劃以及如何找新工作；最後一組什麼也不寫。結果在連續5天每天30分鐘的寫作試驗之後，在接下來的1個月內，研究者發現那些寫自己如何不幸的失業者更容易找到新工作。
這些測試都說明了一個道理：寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪裡都可以實行。在美國，不僅醫院大夫鼓勵病人記病床日記，就連一些書店也開始賣空白病曆日志，甚至還有專門的書籍和雜誌指導病人如何操作。
工作減壓
許多身居高位的經理人，往往事必躬親、凡事都要親自把關。可一個人的精力是非常有限的，企業的方方面面不可能都能兼顧，於是該網站的專家指出，信任下屬和同事、適當放權才是避免「積慮成疾」的正道。當然，在此之前，企業領導們必須做好充分的準備：花一些時間悉心調教屬下，讓他們也能領悟你的經營之道――其實在這個過程中，你也挖掘出未來的領導者。
那些普通白領，或者說一個人做老闆、沒人分擔工作的人，在許多工作堆在面前要完成的時候又該如何應對呢？一個做媒體出版的朋友介紹他的減壓法：工作安排一定要得當，可以列一個電子報表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必須馬上送到客戶手裡的活……一目了然。
睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士：如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為製造一些「白色噪聲」，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裡就不致於因為飢餓而驚醒。金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡。如果上床後腦子裡還在想事情，那就在床頭放一個錄音機、記事本什麼的，這樣一來，想到什麼就能馬上記錄下來，不用擔心第二天醒來會忘記。不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事。提醒自己說不定哪一天你會參加他們的葬禮，或者至少去醫院探望他們。
職場中 得罪不起的八種人
一般人都認為，在公司里只要盡心盡力，取得業務實績，贏得上司的賞識和老總的歡心，加薪提升就指日可待了，而對那些一般行政人員，則沒有給予應有的尊重和禮貌，認為得到他們的協助是理所應當的，所以平日就對他們指手劃腳，急躁起來甚至會對他們頤指氣使，拍桌瞪眼，把人際關係學的那一套都拋到九霄雲外去了。這是一個非常嚴重的認識誤區。
事實上，有些辦公室人員的職位雖然不高，權力也不怎麼大，跟你也沒什麼直接的工作關係，但是，他們所處的地位卻非常重要，他們的影響無處不在。他們的資歷比你高，辦公室的風浪經歷比你多，要在你身上找點毛病、失誤，實在是易如反掌。
別輕視辦公室里那些雞毛蒜皮的小事，它們往往能左右你的工作效率；更不小看那些平日不起眼的所謂「小人物」，他們的潛能會讓你大吃一驚，甚至影響到你的業績和升遷。財務、人事、秘書、老總的心腹、鄰桌的同事、總務、電腦管理、其他。
部門的共事夥伴——是你絕對碰不得的「紅燈族」。
財務
危險等級：●●●●●
切勿以為財務部門只是做做財務報表，開開單據。在以數字化生存的時代裡，財務部門的統計數據，決定著你的預算大小和業績優劣，財務人員已經從傳統的配角逐漸走入參與決策的權力核心，他們對各個部門業務的熟悉程度簡直會讓你大吃一驚；而對金錢的斤斤計較也使得老闆對他們言聽計從。
警告：金錢是權力的狗腿子，在你沒有足夠的權力時，最好對他們笑臉相迎。
人事
危險等級：●●●●○
進入公司要靠他們，求得生存也靠他們，加薪提升更要靠他們，因為他們無處不在，偶爾遲到、早退也許不算什麼，但是只要他們想做，隨時隨地都可以揪你的小辮子，你的表現又會好到哪裡去？
警告：敏銳的耳目老闆最需要，記住即使在辦公室里放鬆片刻，背後還有一雙發亮的眼睛在盯著你。
秘書
危險等級：●●●●●
除了行政和業務主管，秘書絕對是公司的一號人物。他們是老總的親信、參謀，甚至可能是情人，得罪了他們，簡直性命攸關，只要他在老總面前隨便說上幾句，你的多年努力就會毀於一旦。
警告：決定你事業成敗的關鍵人物，他們的三言兩語抵得上你的百般辛勞。
心腹
危險等級：●●●●●
他們可能是老總的舊日同窗好友，可能是童年夥伴、鄰居，甚至可能是老總的太太、情人，如果他們發起威來，經理主管們都惟恐避之不及，何況是你？況且他們想要廢了你，絕對是借刀殺人不見血，除了倉惶出逃外，你別無生路。
警告：大哥大姐無處不在，進入公司的第一件事、就是把他們認出來，保持距離，永遠用恭敬的微笑面對他們是你的最佳選擇。
同事
危險等級：●●●○○
遠親不如近鄰，與你隔桌相望，你的一舉一動都在他們的眼裡，甚至你的電話交談他們都聽得一字不漏，如果他們變成跟你咫尺天涯的競爭對手，你就太危險了。
警告：當心身邊的定時炸彈，每天要帶上「墨鏡」，鎖好所有的文件，別露出任何把柄。
總務
危險等級：●●○○○
表面看來，他們顯得無足輕重，不那麼顯山露水，但你卻一步都離不開他們，小到一本記事簿，大到辦公設備，難道你想讓這些瑣事敗壞一天的情緒，甚至敗壞你的工作實績嗎？
警告：總務無所不包，甚至包你的升遷機會，所以對他們要有禮貌和耐心，申領一本簿子按規定程序辦有什麼大不了？總比背後被他們說三道四強。
電腦管理
危險等級：●●●○○
如果換個稱呼，你就明白他們的厲害了——資訊管理人員。在信息時代裡，信息就是公司的資本和生命，他們不僅管理全公司的電腦系統，而且還掌握著公司最機密的資料，當然包括你的一切秘密。只要他們動一動手指，你的所有資料都可能不翼而飛，到那時再明白可就太晚了。
警告：公司里的間諜和匿名狙擊手，尊重他們，並且多向他們請教，才能在信息時代裡立於不敗之地。
其它部門的共事夥伴
危險等級：●●●●○
越想要出成績，你就越需要其他部門的通力合作。如果一個項目在每一個部門都耽擱一下，還有什麼效率可言！如果再在你背後噓上幾聲，或者把部門主管都拉進來，這裡面的是非虛實誰能搞得清？
警告：合作夥伴也可能是做「小鞋」的專業戶，你要把注意力多放點在他們身上，建立良好的溝通關係，和氣相處，互助互益。
哪些習慣有助於職場成功？（圖）
心理暗示能解決生活難題
專家發現，用心理暗示技術可以有效地解決生活中的難題。