冬季寒風凜冽，天氣變化多端，稍有不慎就會著涼，從而引起嗓子疼痛和聲音嘶啞。聲音嘶啞並不是小問題，若持續1~2周仍然沒有好轉，還需及早去醫院做檢查，極有可能是疾病導致的。
導致聲音嘶啞的原因有哪些？
1、聲帶小結或息肉
聲音嘶啞是聲帶小結或息肉的常見症狀，因為此疾病可影響聲帶振動發生，常常是過度說話或說話不當造成的，也有可能繼發於上呼吸道感染。
2、聲帶炎症
聲音嘶啞也是聲帶炎症的症狀，受到寒冷刺激、過度疲勞、大量吸菸酗酒、吃太多辛辣刺激食物等可降低抵抗力，使得致病菌趁虛而入，從而引起上呼吸道感染，導致聲帶炎症，造成聲音嘶啞。另外，過度用嗓或錯誤的發聲方式也會導致聲帶炎症。除此之外，長期吸入有害氣體和粉塵也是引起聲帶炎症的主要因素。
3、喉部腫瘤
不節制的吸菸酗酒，長期待在高污染環境中，慢性聲帶炎症，喉部受到病毒感染等可誘發喉部腫瘤。早期症狀並不是很典型，不少患者僅僅出現聲音嘶啞，隨著病情的進一步發展，聲音嘶啞越來越嚴重以至於完全失聲，同時伴有痰液中有血絲和呼吸困難。
冬季如何保護嗓子？
1、遠離刺激性食物
調整好飲食，少吃或不吃刺激性食物如炒貨、含咖啡因的飲料、太咸和太甜的食物等。同時避免吸菸喝酒，其中的有害物質可直接刺激咽喉和聲帶。
2、正確發聲
平時說話時應適量，不能過度用嗓，如長期說話或大喊大叫，縮短說話的時間。掌握正確的發聲方式，也就是胸腹式聯合呼吸，這樣能增加發音時呼吸氣流。
3、用嗓前後潤潤嗓子
每次用嗓前後適當的喝溫開水，維持咽喉濕潤；用嗓後可以水蒸氣霧化吸入，又或是對喉部輕輕按摩，這樣能讓緊繃的喉部肌肉得到放鬆。另外，保持規律生活，做到勞逸結合，不可過度勞累，每天有足夠的睡眠。
溫馨提示
根據天氣變化增減衣服，出門時戴上圍巾和口罩；保持居住房間空氣流通，避免長時間接觸廚房油煙，霧霾天氣儘量不要出門。平時多參加體育鍛煉來增強抵抗力，有氧運動是不錯的選擇，能擴大肺活量，提高發聲器官活動能力。過度用嗓子應減少說話時間，降低說話音量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季養生一定要多吃蘿蔔？關於冬季養生的5大謠言，不要再相信了
不管在哪個季節，養生都是非常重要的，它能夠讓人體更加健康，讓人有一個不錯的精神狀態，以最好的姿態迎接生活中的諸多挑戰。冬季養生必須要有科學依據，聽信謠言是走不長久的，不僅不利於健康，還會損失時間和金錢。
冬季養生不要陷入哪些誤區？
1、喝酒能夠驅寒
很多人都聽信了這種謠言，給自己喝酒找了一個非常好的藉口，覺得喝酒能夠去在人體裡的寒氣，能夠讓人不生病，增強人的體質。這種謠言非常的不靠譜，喝酒以後確實會感覺到溫暖，但是只是皮膚受酒精的刺激，出現了毛細血管擴張的問題，只是一種短暫的發熱。姑且不論喝酒帶來的其他的危害，喝酒不僅不能驅寒，還會讓人感冒。
2、冬季滋補品越貴越好
秋收冬藏，冬季是滋補的好季節。但是在滋補的同時不要進入這樣一個謠言，那就是冬季滋補，必須越貴越好。養生這件事和是否花錢關係不大，很多人為了追求極致的滋補功效，花大價錢買一些非常昂貴的補品，像是人參、鹿茸、蟲草、燕窩等等。這些補品雖然名貴，但是在補身體的時候要注意科學進補，有的時候會出現虛不受補的情況，讓人身體越來越虛。而且有些普通的產品是能夠替代這些補品的，比如說用黨參來代替人參。進補之前如果不知道該怎麼補，可以詢問一下醫生，不要自己盲目的進補。
3、冬天一定多吃蘿蔔對身體好
許多人在冬天都會囤很多蘿蔔，認為冬吃蘿蔔夏吃薑，會讓身體變得很棒。這是一種謠言，蘿蔔並沒有特殊的營養成分，只是一種非常普通的食材。在哪個季節吃蘿蔔都是合適的，冬季吃蘿蔔並不會因此而出現額外的功效。羊肉和蘿蔔燉在一起吃確實好吃，但是羊肉並不是禦寒的最佳肉食，羊肉的熱量是次於豬肉的。
4、感冒了喝雞湯就能夠好
冬季是感冒的高發季節，普通感冒還是流行性感冒都經常發生。很多人覺得感冒了喝雞湯就能夠好轉，沒有必要吃藥打針，這就是一種謠言了。雞湯是很多眼中最具營養的食物，它能夠溫中益氣，補精填髓，確實能夠起到補充營養和精力的作用。但是如果說雞湯能夠治療，感冒就不靠譜了，治療感冒還是要靠藥物，要靠休息。對於風熱性感冒，喝雞湯這種溫熱性食物，會讓感冒變得更加嚴重。
5、冬天多睡懶覺對身體好
冬天晝短夜長，滋生出了睡懶覺對身體好的養生謠言。冬天最佳的睡眠習慣是早睡晚起，但是這裡所說的晚起和睡懶覺並不是一回事，這裡所說的晚起是在太陽升起時起床，也就是在8點左右起床。睡眠時間過於長，反而會讓人感覺疲憊，會讓人休息不過來，不利於身體健康。
冬季養生要相信科學，要有辯證的思維，要知道什麼是對的，什麼是錯的。以上便是冬季養生人們經常進入的幾個誤區，希望大家能夠遠離這些誤區，真正的為自己的身體健康做一些事，真正達到養生的目的。
冬季喉嚨總是又疼又干？送你6個好方法，比吃藥還管用！
冬天本來天氣就非常乾燥，再加上暖氣和空調的影響，空氣就變得更幹了。在這樣的環境下生活和工作，就容易出現喉嚨痛癢的感覺，感覺特別不適。而且冬季也是咽喉炎的高發季節，在這個季節里一定要注意喉嚨的保健工作，通過努力來緩解冬季咽喉咽干的情況。
冬季喉嚨又疼又干該怎麼緩解呢？
1、購買空氣加濕器
不管是北方還是南方，為了能夠讓室內環境變得溫暖起來，不是燒暖氣就是開空調，這兩者雖然能夠讓室內的溫度得以升高，但是也會讓室內的空氣變得越來越干。想要緩解咽喉又痛又干的感覺，就得從室內環境入手。可以買一台空氣加濕器，也可以養上一些綠植，如果又沒有加濕器又沒有綠植，在室內放上兩盆水也是能起到一定效果的。
2、不要抽菸
本身冬季氣候就很乾燥，如果再把煙抽上，咽喉痛癢的情況就會更嚴重。大約有90%以上的菸民會患有咽炎，只不過程度有輕有重。如果本身有抽菸的習慣，嗓子經常又干又癢，睡覺的時候也經常咳嗽，就得考慮是咽炎到來了。治療咽炎首先就要把煙戒掉，然後去正規的醫院看醫生，不能一直拖延。
3、多喝水
嗓子又痛又干，可以多喝水，這是一種非常好的緩解方式。可以多喝一些白開水，也可以多喝一些茶水，有一些茶水特別能夠生津潤燥，還能夠清肺。比方說可以在水中放上兩顆胖大海，也可以放上一些金銀花，或者放上幾顆羅漢果，這都是很好的選擇，多喝可以保護嗓子。
4、不要吃得太過於刺激
冬天為了保暖，很多人都下意識的吃一些特別刺激性的食物，這樣是不利於咽喉健康的。經常吃一些辣椒、芥末、茴香等刺激性的食物，會刺激到人的喉嚨，引發咽炎或者口腔潰瘍等疾病。為了能夠讓自己的嗓子好受一點，不至於那麼疼痛，不至於那麼干，要多吃一些清淡的食物，要保持咽喉的濕潤，不要受一些其他食物的刺激。
5、不要出現用嗓過度的情況
不管是出於職業的需要還是出於自己的愛好，如果一天當中總是不停的說話，會影響到咽喉部位的健康。如果是出於職業的原因總是過度的用嗓，就得必須掌握正確的發聲方式，不要長時間的大聲喊叫。如果是出於自己的愛好，而在一天當中不停的說話，就要適當的控制一下自己，學會讓嗓子休息一下。
6、出現不適症狀要去看醫生
如果嗓子總是非常的疼痛，而且經常發乾發癢，這個時候千萬不要想著自己來緩解了，要去醫院看一下醫生，看是否是咽喉部位出現了疾病。如果得了咽喉方面的疾病，也能夠及時的治療，不至於出現比較嚴重的後果。
冬天氣候乾燥，咽喉總是會出現不適的症狀，希望各位能夠了解緩解咽喉疼痛、干癢的方法，讓自己的咽喉部位變得舒服一些。如果這種不適的感覺一直沒有辦法緩解，就得去看一下醫生，看是否得了咽喉方面的疾病。
疲勞時身體會發臭？6個動作讓你恢復滿滿的元氣！
隨著生活節奏加快，人們承受的壓力越來越大，為能爭取業績、掙更多的錢而熬夜加班，以至於每天拖著疲憊的身體。你知道嗎，過度疲勞會讓身體處於亞健康狀態，降低抵抗力，增加患疾病風險。研究表明，疲勞時身體會散發出臭味，即使天天洗澡也無法去除，這並不是危言聳聽。
冬季多久洗一次澡最科學？你可能一直洗錯了，難怪皮膚干又癢
隨著生活水平提高，幾乎家家戶戶有熱水器或太陽能，冬季洗澡不像以前那樣困難，再加上家中安裝暖氣或空調，所以很多愛乾淨的人每天都洗澡。雖然每天洗澡很衛生，但會破壞皮脂膜，引起皮膚乾燥瘙癢。