很多人覺得年齡大了老「發火」不好，會讓人覺得缺少涵養。大部分老人遇到不愉快的事情不願意和子女或者周圍人說，有情緒也自己壓抑下來，自己依然覺得煩悶、吃不好飯、睡不好覺。瑞典斯德哥爾摩大學最新的一項研究發現，適當發怒比壓抑怒火更有益於解除壓力，保護心臟。
專家指出，情緒過分壓抑，容易引發神經性頭痛、精神緊張、焦慮症、抑鬱症等一些身心問題，因為壓抑下來的情緒不會消失，有些會積累起來等機會加倍爆發，有一部分會進入潛意識層面，通過別的方式尋求暫時滿足。其實，管理好情緒，學會有效溝通，許多疾病是可以避免的。
老年人和外界溝通相對較少，身體和情緒多處於比較平抑的狀態，如果遇到事情再往心裡裝，無異於在把情緒垃圾背到自己身上，越背越多，更加憋屈而難以消化。適當「發火」，把情緒表達出去，反而是在及時清理情緒垃圾。
另外，在衝突中，通過「發火」表達出自己的意見，更容易引起對方的重視，說明你在意這件事情才會這麼做，有利於衝突的解決。尤其是在和子女有不同意見時，不理不睬是切斷了溝通的渠道，無益於事情的解決和衝突的化解。而發個小脾氣，大聲把想法、意見說出來，說明你在意他，你很著急，想要他重視這件事情。
當然，發火不是無原則地發脾氣、大吵大鬧，而是適當的表達、發泄自己的情緒。發泄情緒的方式有多種，可以找信任的朋友傾訴，喝茶聊天、煲電話粥，把煩心的事情都說出來，一來可以從朋友處得到些安慰和支持，二來傾訴的過程還可以幫自己梳理思路，尋找解決的方式。發泄情緒，還可以去運動健身場所，去公園唱首大合唱，把不開心的事情打出去、吼出去，還可以找機會大笑一下。
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9個能長壽的小習慣助懶人也長壽
「懶」人有懶福
雖說努力上進是社會的主旋律，但早在20世紀初，德國生理學家馬克思·盧訥就已指出，過快的生活節奏、劇烈的運動、過度緊張焦慮都會消耗我們的「生命能量」。
大自然中的許多動物也遵循著同樣的法則
蜂王穩居蜂窩，懶惰至極，可活到5年或更長；
工蜂終日勞碌，飛奔不停，但3—6個月即亡；
烏龜生性遲滯、雷打難動，但壽命高達150年。
不妨偶爾懶一懶，推掉無聊的飯局，不想干的家務留到明天，會節省我們的能量，才能活得更久。
喝「粗」點的茶
「粗茶」指的是較粗老的茶葉，價格昂貴的新茶反而不如價格相對便宜的「粗茶」。
「粗茶」儘管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護心、腦血管的正常功能。
避開交通「魔鬼時間」
據世界衛生組織統計，全球每年有120萬人死於交通事故，平均每25秒就有1人死於車禍；而在中國，平均每天近300人葬身車下。
國內知名的機動車駕駛員培訓、安全駕駛行為研究專家范立表示，新手事故率並不高，真正的「馬路殺手」是駕齡1—2年的人，此時最易鬆懈。
穿涼拖或高跟鞋開車、邊開車邊接電話、開車吸菸都是車禍發生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是「魔鬼時間」，此時開車要格外警覺。
行人過馬路時，要學會首先左看觀察車輛，然後右看，最後再左看，確認安全後，才可直線過馬路。黃昏時更要注意，因為這是駕駛員最不容易發現你的危險時段。
放下筷子吃得慢
「想長壽嗎？那就吃慢點吧。」在以長壽著稱的地中海地區，人們一頓晚餐可以吃三四個小時。
一般來說，每口食物咀嚼15—20次，一餐飯不少於20分鐘，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。
北京抗衰老生命科學研究所所長、在歐洲研究抗衰老課題多年的黃又彭博士表示，當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。
所以，不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜，然後放下筷子，再用勺子吃米飯。輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。
適當吃糖果
一份對哈佛大學畢業的7841位男生的調查表明，食用巧克力及糖果的人，無論他們愛吃的程度如何，都比不食用者的壽命長一年。
黑巧克力（包含超過70%的可可）是一種複合食物，其中含有多種抗氧化劑，能有益心臟、平穩血糖、緩解壓力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
調查還顯示，那些「適量」吃糖果的人，也就是1個月吃1—3塊條形糖，效果最好，死亡危險率比不吃糖的人低36%。
日本著名長壽縣、紅糖產地沖繩縣的老人，就有每天喝一杯紅糖水的習慣。所以，老人在吃糖時，不妨適量選擇紅糖。但消化不良者和糖尿病患者應慎食。
中年後，增魚減肉
日本長壽專家高居百合子教授指出，人到中年後攝入魚的量應為肉的2倍，即假如攝入肉量為30—50克的話，魚肉量應為60—100克，這可是長壽的重要法寶。
魚類是動物肉類中最容易被消化吸收的一種。例如牛肉在胃中5個小時才能被消化，魚肉則僅需2—3個小時。
海魚含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，其中EPA能預防中風及心肌梗死，DHA則可以防止大腦老化。
了解家人的病史
要預知你未來的健康狀況，第一關就是從家人入手，了解家族病史。
不妨動手建一份家庭「健康檔案」，列出你所有的直系親屬爺爺、奶奶、姥姥、姥爺、父母、兄弟、姐妹，記錄他們的既往病史、診斷治療情況、過敏反應記錄，以及歷次體檢結果等。再去看病，醫生一翻檔案便一目了然。
檔案中還要保存自己完整的病歷、X光片或報告、心電圖、化驗單、體檢表等原始單據。
泡個溫泉
研究表明，過去20年間，長壽之國冰島居民的心臟病發病率降低了50%，這與他們熱衷露天溫泉有關。
常泡溫泉，可以治癒關節炎、哮喘等慢性病，對各類皮膚病也有顯著療效，還能緩解現代人的精神壓力。
注意事項：
泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡，每次在燙身的池水中浸泡時間不要超過10分鐘，及時讓身體露出水面或離水歇息；
睡眠不足或是很疲乏時不要泡，如果突然浸入溫度很高的溫泉，可能會發生暈厥；
泡溫泉時，應該儘量合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數次，才能真正釋放身心壓力。
戒掉一個壞習慣
美國作家馬克·吐溫曾說：「習慣就是習慣，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一個台階地把它騙下樓梯。」
從今天開始，不管是吸菸、不鍛煉，或者吃太多零食，一次只戒掉一個壞習慣，並注意以下幾點：起步要小。
如果想要養成早起的習慣，那就試著每天早起10分鐘，而不是1小時。
為你的壞習慣尋找「替代習慣」。
當你壓力很大時，除了抽菸還能做什麼？可以選擇運動、冥想、深呼吸、整理房間等。
樂觀態度降低老人心臟患病幾率 不服老更能長壽
一個好的心態不僅是健康的前提，更是長壽的保障。近日，一項新研究發現：老年人不服老，更容易從疾病中恢復。積極樂觀的態度還降低老人患心臟疾病的幾率。
網傳「誰吃完九噸食物誰先走」中醫教飯吃七分
最近網傳「誰吃完九噸食物誰先走」，網友們紛紛對照「九噸」的上限，預測自己還能活多久，許多網友表示：「看來我剩下的日子不多了」。也有網友看完後更加堅定了減肥的決心：「以後真要少吃點了，不然活不長。」營養專家表示，從提醒人們不要暴飲暴食這個觀點出發，該說法也有一定道理，但不完全準確。