科學究數據表明，男性精子質量正呈現全球性下降趨勢，精子是人生命延續的重要載體。男性由於長期壓力過大，長期嗜煙、酗酒、接受電磁輻射，這些對男性精子有直接殺傷作用。精子生性嬌嫩，容易受到各種「敵」害，因此生活中不可掉以輕心。男性精子活力不足是典型的弱精症的表現，目前在男性群體中發病非常普遍。男性弱精症更是男性不育的重要原因之一，必須引起高度的重視。
日常生活中導致精子活力不足原因有哪些：
1、免疫因素：精子成活率低怎麼辦呢？專家介紹說，抗精子抗體（AsAb）可以從幾個不同途徑影響精子的受精功能。對精子的活力影響可能是AsAb與精子的尾部結合，精子的活力受到妨礙，運動能力下降，穿透能力也差。
2、精索靜脈曲張：睪丸和附睪血液循環障礙，使得睪丸局部溫度升高，進而有du物質積聚，使精子的活動能力低下。
3、精液液化異常：精子成活率低怎麼辦呢？精子活力低的原因有什麼呢？精液不液化或粘稠度高是引起男性不育的病因之一，其中很重要的因素可能是通過影響精子的運動能力而導致不育。
4、生殖系統感染：就會使精漿成分發生改變，鋅、鎂、果糖就會減少和ph升高都會影響精子的活動能力。
5、內分泌因素：內分泌激素除了對精子的發生和成熟有作用外，還影響精子的運動能力，所以說也是精子活力低的原因之一。
6、感染：精子活力低的原因有哪些呢？輸精管、附睪、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺體的急慢性炎症都可降低精子的運動能力。
7、炎症的影響：如附睪、精囊和前列腺有炎症時，精漿異常，其酸鹼度、營養和代謝等均不利於精子活動和存活。
8、睪丸發育受到阻礙；如睪丸生精上皮成熟度不夠或受損變薄，精子質量差，活力減弱。
9、長期的禁慾：長期的不射精，就會導致精子累積，密度一直增高，si精子也就會越多、活動力也差，但是這種情況是正常的。
炎熱的夏季，男性應該注意哪些問題？
1、拒絕桑拿、泡澡：桑拿和泡澡是睪丸直接與熱水接觸，時間較長，使精子生長受到抑制，陰囊也無法調節，當睪丸溫度超過40度，每次超過半小時，精子質量會大大降低。
2、不穿緊身褲：緊身褲會妨礙睪丸血液循環，影響睪丸散熱。
3、拒絕久坐、電腦：電腦本身散熱會產生很大熱量，久坐空氣不流通，睪丸散熱效果也不好。
4、性交過頻：男科門診在檢查精液時要提示患者禁慾 3-7 天，也就是說此期間的同房間隔精液質量最佳。而有的男士如果手淫過度、過早進行性生活或同房次數過頻，既能導致勃起功能下降，也能使每次射精所含精子量變少從而影響生育。
5、電磁輻射：對男性精子有直接殺傷作用，與女性自發流產、早產、先天畸形及後代生長發育造成影響。如：電吹風、電視機、電腦、手機。
6、情緒：長期承受巨大的壓力，極易發生內分泌的紊亂，甚至是抑制睪丸的生精功能，長期的勞累久坐也會使睪丸的血液手環障礙，供養出現問題。男性的睪西酮對精子生長起著重要的作用。所以一定要注意休息，適當的放鬆，人有活力，精子才能有活力。
近年來男性不育症患者越來越多，而多數患者是由於弱精症導致。那麼應該如果改善弱精症呢？以下食療可有效改善弱精症，供大家參考：
牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
驢肉
俗話說：「天上的鵝肉，地上的驢肉。」驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。
蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
鵪鶉
鵪鶉俗話說「要吃飛禽，還數鵪鶉」。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需胺基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認為，鵪鶉肉可「補五臟，益精血，溫腎助陽」男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。
新鮮的水果和蔬菜
水果和蔬菜富含多種維生素，它們具有強氧化性，也是精子生成不可或缺的營養。提高維生素的攝入量，可及時清除男性體內對精子不利的自由基，幫助提高精子活性。多數新鮮的果蔬均含有豐富的維生素，不用刻意去挑選，建議隔天交替食用。
總結：
精子活力不足是男性疾病中最常見的症狀，準備生育的育齡男性應避免種種人為的不利於生育機能的不良因素。生活中的一些行為也與精子質量有著密切的關聯，如酗酒、偏食、服藥不當、過多接觸有毒有害物質、長期處在高溫環境，這些都會導致精子活動能力下降，畸形精子增多，受精能力降低，以致男性不育。不足是男性疾病中的最常見症狀，清楚精子活力不足原因也有助於患者們更加清楚自己的病情，可有針對性的預防和治療，希望能對大家有所幫助。
做好七點慢跑效果佳
為了確保安全，中老年人參加慢跑前最好徵得醫生同意，並做一些必要的身體檢查。想要自查的話，就用較快速度步行三公里，若沒有不舒服的感覺，才能開始健身慢跑。患有慢性病的中老年人應在醫生指導下進行慢跑鍛煉。
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