萬眾期盼的北京奧運會昨晚盛大開幕。這意味著接下來的十多天內，很多沒有買到賽事門票的市民將守在電視前或上網追看比賽，有些體育迷甚至打算「全天候」觀賽。
賽事雖然引人入勝，但醫生提醒務必應注意預防幾種最常見的「觀賽病」，諸如心腦血管疾病突然發作、脊椎疾病和眼病等。此外，為緩解緊張情緒，很多觀眾不自覺地邊看邊吃，很容易吃出腸胃病。
怎樣觀賽才無損健康？本報特邀醫生開出四個「健康錦囊」。
久坐不動提防腦卒中
「每逢奧運會這樣的大型體育賽事，有心腦血管疾病或者高血壓等基礎病的患者都要經受一次考驗。」廣東省人民醫院心內科黃健副主任醫師指出，以前曾有體育迷看比賽一激動就爆血管、中風，甚至有人發生猝死的悲劇。
黃健說，有心腦血管等慢性病患者觀看激烈比賽，容易誘發病情生變。「比賽的緊張氣氛和意外結果可能使人心跳過速、血壓升高，加上追看比賽休息不好，最常見的是引致中風、心絞痛、心肌梗塞等疾病，這種情況在中老年人尤其是老病號身上常見。」有一些年輕人則因看球情緒高度緊張，加上喝冰水受到冷刺激，導致心臟抽痛。
高血脂、高血糖、高血壓人群長時間看比賽，還可因靜坐過久且飲水少導致血流減慢，引起下肢血栓性疾病，栓子順著血液到處流，嚴重者可引起足以致死的肺栓塞。「栓子形成後，要隨靜脈血回流到肺部，一發生肺栓塞，就會有胸痛、氣促等症狀，有的人當時就送了命。」他指出，空調環境下長時間觀賽，加上機體缺水，會增加血栓形成的風險。
踮腳備藥打「心理預防針」
黃健建議：一，觀賽要「抓大放小」，最好不要場場必跟，給自己留足休息時間。
二，有心腦血管疾病和高血壓的患者，觀看比賽每隔半小時後要起來走動走動。不妨做做「飛機保健動作」：踮起腳尖五分鐘，再來回走幾步。
三，要多喝水，多上廁所。看比賽過程中最好也不要喝酒，以免血壓升高，誘發心腦血管疾病。
四，可以準備一些硝酸甘油，可以緩解心絞痛。賽前諮詢醫生，適度調整用藥，以預防心血管疾病的發生或發作。
五，觀賽前先打「心理預防針」，不要太在意賽果，避免情緒激動。
酒肉配「賽」 小心腸胃痙攣
北京奧運會的賽事多安排在晚飯時間，下班回來邊吃邊看比賽可謂一大享受，然而卻會讓腸胃受損。省醫消化內科麥韻屏副主任醫師說，上一屆奧運會就曾有市民邊吃邊看比賽，看到興奮處便激動地大叫，忘了自己嘴裡含著雞骨頭，結果被噎住，差點窒息。
「吃飯後看比賽最多看一個小時，否則食物瀦留在胃裡，會影響消化。」麥韻屏說，女性尤其愛以零食配「賽」，但邊看比賽邊吃東西易導致暴飲暴食、營養過多，加上此時盯著屏幕使得腦部供血需求提高，腸胃和腦部搶供血，這些都容易引起消化不良，甚至導致急性胃痙攣、急性腸胃炎以及膽囊炎等疾病。
不少體育迷喜歡和朋友相約一同觀看精彩的對抗比賽，要麼在酒吧、餐館痛飲幾杯冰凍啤酒，要麼在家小酌。然而酒精本身具有一定的利尿作用，且對胰腺影響大，冷刺激還容易導致腸胃道缺血，從而引發急性胰腺炎。
最糟糕的是，看完一場激烈的比賽，有的人喜歡和朋友出外吃夜宵慶祝，這樣打破正常的飲食節律，回家立即睡覺不僅睡不著，還容易導致胃腸道反流。
觀賽最好少吃東西
麥韻屏建議，一是不要邊吃邊看，實在不行就吃水果。水果最好切成多塊，而且最好選蘋果、橙子等有嚼勁且富含維生素C的水果。千萬不要吃油炸食品和甜食，例如油炸瓜子和廣東涼果。
二是吃飯時間千萬不要叫好，例如口香糖、雞骨頭甚至蛋糕等容易引發意外事故。
三是吃完晚飯之後不要再聚餐。
四是少喝酒。因為酒精熱量高，易上火，且利尿，容易導致身體缺水。
長臥觀賽事 脖子吃不消
「許多人看電視轉播比賽時都喜歡靠在沙發上，或者躺在床上，長時間保持一種姿態，這樣脊椎會吃不消，尤其是頸椎。」省醫骨科詹世強主任醫師說，以往在大型體育賽事期間，頸椎病、腰椎間盤突出的「老病號」最容易因看電視而病情加重。也有不少二三十歲的年輕人，看完比賽，突然出現頭暈、頸腰酸痛、肩背麻木等症狀。一般來說，臥床看電視因需要抬起頭，頸部容易出問題，而長時間「窩」在沙發上，腰椎容易受影響。
正值炎夏，高水平賽事讓人熱血沸騰，很多人習慣空調、風扇迎面直吹，進一步加劇脊椎問題。「本身姿勢已經不對，加上小關節、頸部肌群受涼後，血管神經痙攣，導致供血不足，患者很容易出現頭暈、耳鳴、噁心、眩暈等症狀。」 詹世強說，至於「宅男宅女」青睞的床上電腦桌，雖然因可調節桌板角度，在一定程度上能緩解仰頭看電腦對頸椎造成的壓力，但時間久了也不好。
冷氣不要對著頸和腰直吹
詹世強提醒，看電視轉播時不可一看就是一整天，儘量不要一直保持一種姿勢，尤其要避免長時間低頭或者仰頭。看一個小時左右就要起來活動一下身體，例如做頸部的前屈後伸或者旋轉動作，擴胸、彎腰動作也不錯。
避免風扇、冷氣直吹頸部和腰部，電視、電腦擺放位置不要過高，最好屏幕中心和視線相平，上網追比賽者鼠標不要放得離身體太遠，最好在身體前方。
感到頸部酸痛後，可以用熱毛巾捂住，緩解肌肉疲勞，睡覺時枕頭不要放得太高。有脊椎基礎病的市民，如果身體不適，應儘快就診，考慮採用物理治療等手段予以恢復。
緊盯屏幕 累出乾眼症
「長時間看電視直播賽事，引起的最大問題是視疲勞和乾眼症。」省醫東病區眼科魏文穗副主任醫師指出，往年奧運會等大型體育賽事結束後，因出現眼睛累、腫痛、乾澀、不自覺流淚、視物模糊甚至頭痛、眉心痛等症狀來醫院就診的患者就會明顯增多。
「這是看比賽累的。」 魏文穗說，很多觀眾觀賽用眼習慣不佳，常常眼睛一眨也不眨地緊盯屏幕，以免漏過精彩畫面，眼肌長時間處於高度緊張狀態，以致調節紊亂，出現痙攣。「一般出現視疲勞的患者，好好睡一覺，第二天會好轉，但奧運會期間天天看比賽，很難恢復，加重變成乾眼症。」她指出，時下年輕網民習慣於上網看賽事直播，而近距離看電腦屏幕對眼睛的損傷更大。
做眼保健操 滴人工淚液
魏文穗建議，有眼底病變的患者切忌長時間看比賽，總的來說，健康用眼最重要。
一是別讓眼睛太勞累。看電視時，和電視機的距離至少保持在三米以外觀看電視比賽。經常眨眼，例如看比賽1小時左右就可利用插播廣告時間閉眼休息或者望遠方。最好做做眼保健操，按太陽穴刮眼廓動作簡單又有效。
二是長時間觀賽最好配備人工淚液。和有治療效果的氯黴素眼藥水等不同，人工淚液滴的次數不限，只要感覺眼澀就滴。
三是為腫澀的眼睛物理降溫。眼睛出現紅腫熱痛的感覺後，不妨用熱毛巾敷頭面部，睡覺前可用冰袋給眼睛降溫。可以用兩片化妝棉沾水放入冰箱，自製「冰涼眼貼」，次日起床後貼眼。(文/記者任珊珊 實習生金麗 通訊員張玲玲 醫學指導：廣東省人民醫院心內科黃健副主任醫師，骨科詹世強主任醫師，東病區眼科魏文穗副主任醫師，消化內科麥韻屏副主任醫師)
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何快速恢復你的精力
你會常常感覺疲憊嗎？或者總覺得提不起精神來？試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中儘快恢復精力。
1. 做深呼吸。
深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做 10 ～ 15 的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。邁克爾·施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鐘呼吸 12 ～ 16 次。
2. 沉思。
人們常常通過沉思來放鬆自己，而沉思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服服地坐著、放鬆，閉上眼睛，想像一個像「一」那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。
3. 慢慢地做一些伸展運動。
做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。
每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的循環。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢 10 秒鐘，然後慢慢地放鬆。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持 10 秒鐘，再放鬆。再重複做。
4. 尊重你的生物鐘。
我們中有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。「如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個『早上精力旺’的人。」查爾斯·昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生產能力最大化》一書。
找出你的「黃金時間」，把你最重要的工作留到你「高能量的時間段」。比如，如果你是一個「雲雀」，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因為下午，你的精力已經衰退了。
5. 少吃多餐。
吃飯時，血液將跑到腸道，離開大腦，所以我們會變得遲鈍，不想動。有部分專家，相信每天吃 5 到 6 頓，一頓吃一點點，那麼你的血糖將保持穩定。
為了能量起見，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化這些食物，需要的時間長，因而血液離開大腦的時間也長。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪酸的食物，比如魚和堅果。它們是很重要的營養滋補品。
6. 多曬太陽。
陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光，尤其是冬天裡的那幾個月，有些人就會患季節性的「情感性精神病」，一種可能引起疲勞的抑鬱症。
7. 注意站姿。
當你沒精打采地走時，你把你的重量從身體的中心處移開。因而你得耗費更多的氣力來保持身體的平衡。
下面是一些保持平衡的簡單方法：保持頭在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前傾。如果你坐在計算機前，你的眼睛應該與屏幕的中間在同一水平線上。女人們，脫下高跟鞋，把沉重的手袋留在家裡——因為這兩樣東西都會使你的體重偏離重心。
8. 檢查你的睡眠習慣。
睡多久才夠？人與人不同。可以這樣測量：如果你在不想瞌睡的時候瞌睡，或者周末時睡到很晚，那說明你沒有得到充足的睡眠，馬克·馬霍活爾德說。爭取在以後的幾個星期里每晚多睡一個小時，然後看看你感覺如何。
自動售水機買水 三天內飲完
自動售水機的制水原理是將水經過多重精密水處理技術及高科技 RO 反滲透技術處理，過濾清除掉自來水中的泥沙、懸浮物、細菌、病毒等有害物質。反滲透原理是指給原水（未經過處理的水）加壓，讓純淨的水分子穿透薄膜產生純水，同時，再將無法穿透的各種泥沙、懸浮物、細菌、病毒等有害物質隨著濃縮廢水排放。反滲透目前是最有效的水處理方式之一，能有效地處理水中雜質和化學殘留物病毒。自動售水機里一般都有自動反衝洗的設置，當達到一定的生產水量之後，它就會反衝洗一次，這種技術在國外已經比較成熟。
廣州「在崗」的自動售水機器一般都通過了衛生部的嚴格檢驗，拿到相關的批文，造水原理和流程都符合廣州市衛生檢驗標準。
廣州市祈家自動售水機公司的維修人員建議，「用戶要喝多少水就買多少水比較好，比較新鮮。」據介紹，自動售水機都是現制現售的，但最好要在兩三天內喝完，其中道理與一般桶裝水無異。據長期從事桶裝飲用水衛生監督工作的廣東省衛生監督所陳衛東主任醫師說，一般桶裝水飲用期也不能超過 7 天，否則水質容易受到空氣中細菌的污染。
雖然「硬體」合格，但自動售水機都擺放在街頭小巷或小區內，直接暴露在戶外環境中，對此飲用水專家表示，即使廠家能保證淨水儀器在出廠時是合格的，但是在日常使用過程中是否有定期檢查、更換部件，消費者用於接水的容器是否符合衛生要求，都直接關係到水質安全。
立秋後暑氣難消小心中暑和腹瀉
7日11時16分進入二十四節氣的「立秋」。天文專家表示，立秋預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨，但今年的高溫天氣還沒有結束，公眾要注意「秋老虎」的餘威，當心中暑，小心腹瀉。 天津市天文學會理事趙之珩介紹說，立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，每年8月8日前後太陽到達黃經135度時開始。《曆書》曰：「斗指西南，維為立秋，陰意出地，始殺萬物。按秋訓示，谷熟也。」中國古代「秋」有「就」的意思，立秋即為「萬物就成之時」。此時農作物均以成熟，到了春華秋實的季節。《月令七十二候集解》：「秋，揪也。物於此而揪斂也。」 天文專家表示，立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但是，由於各地的緯度、海拔不一樣，實際上是不可能在立秋這天同時進入秋季的。所以，立秋時多數地區還沒有入秋，仍然處於炎熱之中。在各地素有「秋老虎」的說法，到9月下旬，天氣才真正涼爽起來。立秋後，晚稻已拔節孕穗，田間管理不容放鬆。 天文專家同時提醒說，今年的高溫天氣還沒有結束，立秋後暑氣難消，公眾應密切關注天氣預報，當心「秋老虎」，小心中暑。此外，立秋時節是急性胃腸炎、腹瀉等多發季節，公眾不可放鬆警惕。在日常生活中，應注意調節空氣濕度，多喝水，不要在空調房內呆時間過長。(記者周潤健)
出生時間也能影響健康
你出生時所在的星座會影響到你的健康？很多人認為這是年輕人最喜歡玩的遊戲，不足信。然而，科學家已經找到強有力的證據證明，你出生在一年中的什麼時間，不僅會影響到你的個性，還會影響你的健康，特別是患嚴重精神疾病的可能性更容易受到你出生時間的影響。