7日11時16分進入二十四節氣的「立秋」。天文專家表示，立秋預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨，但今年的高溫天氣還沒有結束，公眾要注意「秋老虎」的餘威，當心中暑，小心腹瀉。
天津市天文學會理事趙之珩介紹說，立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，每年8月8日前後太陽到達黃經135度時開始。《曆書》曰：「斗指西南，維為立秋，陰意出地，始殺萬物。按秋訓示，谷熟也。」中國古代「秋」有「就」的意思，立秋即為「萬物就成之時」。此時農作物均以成熟，到了春華秋實的季節。《月令七十二候集解》：「秋，揪也。物於此而揪斂也。」
天文專家表示，立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但是，由於各地的緯度、海拔不一樣，實際上是不可能在立秋這天同時進入秋季的。所以，立秋時多數地區還沒有入秋，仍然處於炎熱之中。在各地素有「秋老虎」的說法，到9月下旬，天氣才真正涼爽起來。立秋後，晚稻已拔節孕穗，田間管理不容放鬆。
天文專家同時提醒說，今年的高溫天氣還沒有結束，立秋後暑氣難消，公眾應密切關注天氣預報，當心「秋老虎」，小心中暑。此外，立秋時節是急性胃腸炎、腹瀉等多發季節，公眾不可放鬆警惕。在日常生活中，應注意調節空氣濕度，多喝水，不要在空調房內呆時間過長。(記者周潤健)
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自動售水機買水 三天內飲完
自動售水機的制水原理是將水經過多重精密水處理技術及高科技 RO 反滲透技術處理，過濾清除掉自來水中的泥沙、懸浮物、細菌、病毒等有害物質。反滲透原理是指給原水（未經過處理的水）加壓，讓純淨的水分子穿透薄膜產生純水，同時，再將無法穿透的各種泥沙、懸浮物、細菌、病毒等有害物質隨著濃縮廢水排放。反滲透目前是最有效的水處理方式之一，能有效地處理水中雜質和化學殘留物病毒。自動售水機里一般都有自動反衝洗的設置，當達到一定的生產水量之後，它就會反衝洗一次，這種技術在國外已經比較成熟。
廣州「在崗」的自動售水機器一般都通過了衛生部的嚴格檢驗，拿到相關的批文，造水原理和流程都符合廣州市衛生檢驗標準。
廣州市祈家自動售水機公司的維修人員建議，「用戶要喝多少水就買多少水比較好，比較新鮮。」據介紹，自動售水機都是現制現售的，但最好要在兩三天內喝完，其中道理與一般桶裝水無異。據長期從事桶裝飲用水衛生監督工作的廣東省衛生監督所陳衛東主任醫師說，一般桶裝水飲用期也不能超過 7 天，否則水質容易受到空氣中細菌的污染。
雖然「硬體」合格，但自動售水機都擺放在街頭小巷或小區內，直接暴露在戶外環境中，對此飲用水專家表示，即使廠家能保證淨水儀器在出廠時是合格的，但是在日常使用過程中是否有定期檢查、更換部件，消費者用於接水的容器是否符合衛生要求，都直接關係到水質安全。
辦公室裡面的"脫疲"法
五個小動作，讓MH幫你趕走Office疲勞，重裝上陣，恢復好狀態。
螺旋扭轉
把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直；上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。
這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側堅持10秒鐘，重複3次。
蝴蝶伸展
坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內側肌肉。
這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。建議堅持8秒鐘，重複2次。
橫躺拉腿
平躺姿勢準備之後，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面；手臂發力，感覺全身向上提；直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。
這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶，建議堅持10秒鐘，重複4次。
肩部抻拉
身體成正立姿勢站好，用一隻手從外、後側抓住對側手臂肘部,拉向被抓手臂的對側，然後拉伸另一側肩部。
這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態，建議堅持10秒鐘，重複3次。
胸部拉伸
用手及上臂與固定點比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，向前牽引身體的幅度不要過大，胸部充分拉緊，以肩部無異常拉力為宜。
這個動作可以讓胸部肌肉抻開，迅速消除胸部肌肉乳酸。建議堅持12秒鐘，重複3次。
還有這些脫疲秘訣
喝喝牛奶，吃吃VC
牛奶是最好的減壓劑之一，許多營養學家將牛奶視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。含有鈣、鎂、鋅的牛奶穩定情緒，鈣是天然的神經系統穩定劑，在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，凡遇到不順心的事，脾氣不好時，含鈣高的牛奶有穩定情緒的效果。此外，牛奶中鋅是合成蛋白質和核酸的重要輔助因子，也與維持血糖平衡有關，血糖過低既影響工作效率也影響情緒。
維生素C同樣具有平衡心理壓力的效果。人在承受大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C。所以，此時應多攝取富含維生素C的食物。
學幾招健身操
很多辦公室男性白領認為健身操離自己很遙遠，事實上，從身材結構來說，中國的男性往往更適合跳健身操，他們的柔韌性和協調性往往不太好，而健身操則能很好地鍛煉柔韌性及協調性。我希望有更多的男性朋友能夠加入健身操的行列，快樂地舞起來。
男性如果想全方位鍛煉，必須要有氧訓練與無氧訓練相結合，器械鍛煉加健身操就是一種很好的組合。
保護自己膝蓋
膝蓋大概是要求最高的關節，原因是它們經常承受人的整個重量，而且由於活動範圍大，其結構使它們比髖關節和踝關節在衝擊下更脆弱。對於辦公室人群，這也是最先老化的關節之一，問題更大的是膝蓋受傷都是因為軟骨、半月板之類不容易再生的組織受傷或損壞，這些組織不像肌肉可以很快地長出來。
如果因為強迫性訓練基本把膝蓋軟骨磨沒了。
那你就只能指望換膝手術來徹底解決問題。針對性的肌肉鍛煉的確有幫助，其實喜歡在健身房自虐的人可以很容易在幾天內突破自己精心保養的膝蓋的承受能力。如果這樣，那對於你就有一點得不償失了。
出生時間也能影響健康
你出生時所在的星座會影響到你的健康？很多人認為這是年輕人最喜歡玩的遊戲，不足信。然而，科學家已經找到強有力的證據證明，你出生在一年中的什麼時間，不僅會影響到你的個性，還會影響你的健康，特別是患嚴重精神疾病的可能性更容易受到你出生時間的影響。
洗森林浴，為健康加分
依山而居，接受森林療法 朋友劍恆最近喬遷新居。周日那天，我去拜訪他。下了公交車，他領著我走過曲曲彎彎的森林山路，來到一個小山坡的盡頭。這裡幽靜清新，一陣陣花香。阿恆說，他家依山而建，旁邊就是一個森林公園。他說很喜歡新居帶給他的綠色生活，還一個勁地問我，醫學上是不是有種療法叫森林療法。 畫外音：森林浴，來自英文ｇｒｅｅｎｓｈｏｗｅｒ一詞，直譯便是「綠色沐浴」，是指在森林公園、森林療養地中較多地暴露身體，利用森林中潔淨的空氣和特有的芳香物質，從而促進身心健康的一種方法。廣義的森林浴還包括登山觀景和郊遊野餐等廣泛接觸森林環境的健身活動。 在森林中暴露身體 「搬來後，每天傍晚我都會上山散步半小時，享受森林的氣息。」劍恆把我領到了山坡上，那裡不但綠樹成蔭，還不時看到一些不怕生人的可愛小鳥，唧唧喳喳地在地上跳躍、追逐，使人頓感心曠神怡。 畫外音：森林浴可使多種自然因素作用於人體而發揮效應。進行森林浴的理想時間是每年的５～１０月。這時光照充足，植物光合作用旺盛，氧氣釋放充足，而且森林中溫度、濕度也十分適宜。行浴時間一般以下午４時左右最為理想。鍛煉應遵循系統性和漸進性原則，方法可多樣化。 行浴時著裝寬鬆，先在林中散步１０分鐘左右，做深長舒緩的呼吸。然後逐件脫去衣服，裸露至只穿短衣短褲。行浴方式，分為靜式森林浴和動式森林浴。前者為臥於躺椅或草地上，後者則是做一般的體育伸展活動。 少打噴嚏，意外的收穫 走著走著，劍恆說起搬來這裡的緣由：「你也知道，我以前被慢性鼻炎困擾好久了，搬到這邊後，居然少打了不少噴嚏。現在，雙休日的時候，我早上也來這裡跑步晨運，感覺身體一天天變得強壯起來。」 畫外音：森林的主要作用是淨化空氣、消除噪聲。森林中樹木的枝幹、葉片，能吸附大量塵粒，是巨大的天然「吸塵器」。繁茂的樹葉還能減弱和阻隔聲波的傳播，對人體神經系統有很好的調節，起到清心安神的作用。 在陽光充足、氣候適宜的森林中靜臥或散步，深長舒緩地盡情呼吸，對慢性鼻炎、咽喉炎、支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等呼吸系統疾病，有一定的輔助治療作用。森林中的負離子濃度較高，能促進人體的新陳代謝，提高免疫力。 目前，國內一些郊區醫院、療養院開始引進森林療法，讓不便出行的病人接受森林浴，以產生輔助治療效果。