為了生活、為了工作，腰痛是現代人最容易出毛病的地方。腰痛可不是一件小事，如果腰痛由最初的酸痛，轉化為腰肌勞損，那麼就意味著自己將不能正常工作;如果發生腰椎間盤突出，那就真的相當於半個廢人了。因此，在日常生活中，我們一定要護好自己的腰。
保護自己的腰，該注意哪些問題?
1、平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上規律性的鍛煉身體，有助於最大限度地緩解背部疼痛的狀態。需注意的是，定期運動是有益身體的，但關鍵是不要拉傷背部肌肉。
2、保證自身家中和工作環境的安全性，儘可能的避免腰部受傷。參加易被絆倒、滑倒的活動時，應最大限度地降低腰背部受傷的危險性。
3、長期從事站立操作如理髮、售貨等工作人員，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。此時，一定要做好勞逸結合的準備，抓住一切空隙時間，適當的休息下，或者利用身邊環境，適當的將身體依靠一下。
4、長期對著電腦的久坐族，最容易患上腰椎、頸椎病，因此，日常工作時間，要保證坐姿端正，並且，不要長期保持一種姿態，適當的伸伸懶腰，將身體往座椅後面靠，起來活動一下，都是非常有必要的。
5、如果你患有長期腰痛的毛病，這種情況你仍然可進行體育運動，但要先諮詢醫生或物理治療師。他們會根據你的實際狀況提供相應的指導治療，以適應你鍛煉的需要。
專家推薦：日常護腰三動作
1. 做著晃腰，轉圈，這樣要的小肌肉，韌帶都得到鍛煉牽拉，這個勞損可以得到緩解，腰的僵硬程度得到緩解，長期這樣做的話，腰的僵硬程度晃開了，肌肉關節得到鍛煉。
2. 做牽拉，躺著腰起來像做仰臥起坐那樣，用手去夠腳，或者用手夾緊雙腿，前後滾動。這兩種方法是為了後面腰肌痙攣的部分給它拉開，血液循環就好了，就可以保護好你的腰肌，如果沒有腰痛，也可以防止你的腰肌勞損。
3. 人臉對床睡，反著腰，頭往中間抬，腳往中間抬，腳不能彎，雙腳抬不了，可以一個腳一個腳來，練的時候可以數著做，10個一組，先少後多，動作緩慢，做好了兩個腳同時抬，兩個腳抬好了，就可以跟頭一起抬。
最後提醒：
控制體重、控制吸菸有利護腰人體超重會讓背部肌肉承受巨大的壓力，增加腰部的負擔。因此，體重超標的人，為了護腰，要想辦法減肥。
此外，吸菸導致脊髓組織中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性損傷，那麼氧含量水平的降低會妨礙腰背部損傷癒合的速度，因此，要不好的人，還是儘早戒掉吸菸的毛病。
預防婦科病是備孕的首要
充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加的幾率。有研究表明，在日照充實的季節，女性受孕的幾率明顯高於其他季節。同時，多接受一些陽光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率。當暴露在陽光下的時候，體內維生素D的含量會激增，而維生素D被認為是抑制癌細胞生長的有效物質。在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內產生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相同的。
小兒夜間盜汗的病因是什麼
對於生理性盜汗，我們一般不主張藥物治療，而是採取相應的措施，祛除生活中的導致高熱的因素。例如，孩子睡前活動量過大，或飽餐高熱量的食物導致夜間出汗，就應該對小兒睡前的活動量和進食量給予控制，這樣也有利於睡眠和控制小兒肥胖，有益於小兒的身心健康。