年輕人一般都是腿部肌肉發達，行走如風，這就證明著生命是存在活力的。但是隨著我們年齡不斷的增長，人們身體裡面的每一個生理技能也會出現退化的情況，衰老是大自然的規律，每個人都必不可少的一個循環漸進的過程。在身體出現衰老症狀的時候，大家會發現表現多種多樣，比如頭髮變白，皺紋悄悄的爬上了我們的眼角，並且漸漸發現腿腳不如以前靈敏了。
那衰老的腿部表現都有哪些？
1、腿腳明顯出現不靈活情況
當人們年齡越來越大的時候，就會發現肌肉與關節的一些功能發生微妙的退化現象，最明顯的表現就是腿腳變得不靈活，走路開始緩慢了，整個人也變得比較遲鈍。並且在走路的時候，步伐稍微大一些，就很容易出現腿部酸脹和發沉的情況，這是屬於典型的腿部衰老症狀。如果出現這些情況，儘量避免做一些比較高難度的動作，走路儘量的放緩，只有這樣才能避免身體受到損害。
2、腿部出現靜脈曲張
當我們的年齡越來越大以後，瓣膜以及腿部的靜脈壁張力也會隨之下降，導致血管很容易出現在皮膚的表面，造成腿部靜脈曲張的情況發生。如果說中老年朋友有血管異常突起的情況，特別是發生血管彎曲或者是青筋爆出，這也就說明血管已經出現勞損，應該及時到醫院進行醫治。
3、腿部出現發涼的情況
很多老年人在比較炎熱的夏天和溫暖的房間裡，也會出現腿腳發涼，這就說明腿部已經開始出現衰老的情況，需要及時進行保養。因為人們在衰老的同時，血液循環系統也會隨之下降，血液不暢通，身體氣血不足，很容易造成腿部出現供血不足的情況，進而引發怕寒腿不容易發涼的症狀。
4、腿部出現關節疼痛
腿部衰老的所有表現裡面，關節疼痛是一個比較明顯的特徵。人們的骨量隨著我們的年齡不斷增長也會隨之流失，骨密度也會下降很快。特別是膝關節以及髖關節可以承受的重力也會逐漸下降，這就是造成老年人經常出現關節疼痛的主要原因。
腿部是我們身體的交通樞紐，每天行走和生活都不能離開腿。人們開始衰老也是從腿部開始，所以說應該平時多關注一些自己的小細節，如果身體的每一個部位出現不適，都應該及時進行醫治和養護。
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艾灸養生功效好，但要牢記這5大注意事項！
目前大部分人的養生意識，隨著生活水平上升已經大大的提高，養生的方法多種多樣，而在中醫治療中，很多方法就適用於養生。比如艾灸就是大部分人喜歡的一種養生方式，這種養生方式沒有任何痛苦，並且會感到舒適，能讓身體感受到明顯的改善。甚至還有了艾灸治百病的說法，當然這種說法有些誇大其詞，艾灸也存在禁忌，那要怎麼樣正確了解艾灸。
艾灸有哪些好處？
1、疏通經絡
艾灸是對經絡和穴位的溫和刺激來達到養生效果的，經絡一般分布於人體各個部位，和臟腑有著直接聯繫，氣血在經絡中運行，此時如果經絡受阻就會引起各種疾病的出現。此時， 使用艾灸可以幫助身體起到調和氣血和促進經絡運行的效果。
2、扶陽固脫
人的身體健康是以體內陰陽平衡為基礎的，而陽氣是人體運行活動的根本，通常出現虛弱和嚴重疾病的患者，陽氣都有所損耗。長期進行艾灸可以起到回陽救逆和扶陽固脫的效果，幫助陽氣穩固的同時增強體質，也就是日常中提高抵抗力，增強身體免疫能力的效果。
3、溫經散寒
由於艾灸的特性，它溫經散寒的效果要更加明顯一些，這種方式一般多用於女性，女性往往由於月經來潮，會導致身體的各種異常症狀，多數與寒凝血淤有關。使用艾灸後，它的溫熱刺激和促進氣血運行的功效可以對寒凝血淤的情況進行有效的緩解。
艾灸要注意什麼？
1、不要直接灸
艾灸有很多種灸法，在皮膚較並且脆弱的部位，就要注意不能損傷到皮膚造成瘢痕，一般為臉部和頸部等地方。當然艾灸也有專門的瘢痕灸，那一般適用於嚴重的疾病，選用的部位也是背部這種皮膚較厚的地方。
2、防止灸後受寒
艾灸屬於溫通經絡的養生療法，在艾灸後短時間接觸冷水或是洗澡，會導致陽氣外泄，此時，艾灸的效果不但沒有體現出來，還會造成身體受到寒氣的入侵。
3、要選穴準確
由於艾灸主要是針對穴位和經絡的，那麼選准穴位決定了艾灸能夠起到的效果。可以根據不同的穴位來調整適當的體位進行艾灸，保證舒適並且準確的進行。
4、耐心認真
在艾灸時懸灸以及雀啄灸這兩種灸法需要隨時集中注意力，根據皮膚的感覺來調整艾條與皮膚保持的距離，如果不夠專心分散了注意力，不僅穴位不準確，還容易觸碰到皮膚造成損傷。
5、部分疾病禁灸
艾灸並不能做到治療一切症狀，有些高熱、傳染病和昏迷的患者就不適宜做艾灸，此時今天艾灸有可能會因為促進氣血的運行而加重感染和發燒的情況。所以不能盲目的選擇艾灸治療，還需要了解自己的身體狀況。
艾灸用好了，可以進行多方面的治療和保養，是強身健體、延年益壽的有效方法。但如果沒有注意艾灸的使用，有可能造成皮膚燙傷或者疾病症狀加重的可能。因此在艾灸的使用上，還需要進行足夠的了解，確定自己適用艾灸進行養生後再決定具體措施。
推拿有什麼好處？推拿八法，可以解決身體各種小問題！
在我們的腹腔內有著很多的臟腑器官，它們支撐著身體的各項調節功能運作。如果出現問題，不僅僅在治療上讓人頭疼，後續的保養中也非常麻煩。那麼對於臟腑的功能調節，可以採取中醫手段來調理。推拿就是大部分人不錯的選擇，推拿主要就是運用手法及特殊的技巧對穴位和經絡進行刺激，來達到調理臟腑的功效。
那推拿到底有什麼意義呢？
推拿是深受大眾喜愛的養生方法，對於沒有病的人來說，可以增強體質，提高抵抗力，如果是病人，則可以進行有效的治療，達到緩解症狀的作用。從治療機制上來看，推拿是通過對神經、體液和局部進行操作來產生調節作用的。在治療效果方面，可能沒有藥物那麼迅速且明顯，但是也有著它獨特的好處，合理的推拿可以通過刺激神經的作用來達到緩慢治療效果，調整身體的平衡，預後會更加良好。
推拿的常規治法有哪些？
1、溫法
溫法是使用溫和的手法為主，進行溫經散寒的治療，是手法的作用達到溫通經絡和組織的效果，一般適用於虛寒症狀。
2、補法
補法就是對氣血津液進行補足，主要手法是在特定穴位進行長時間的刺激，達到補益氣血的作用。
3、通法
通法主要是針對氣血不暢，氣機壅堵的病症進行緩解。一般是以較柔和，且直達深部的手法來操作。
4、瀉法
瀉法是針對實證的手法，一般以擠壓和摩擦類的手法為主。重手法的要求主要是頻率高且刺激強，一般人可能難以忍受。
5、汗法
汗法的治病原理主要在於開泄腠理，幫助內部邪氣的發散。在實際操作上，是選用輕快柔和的手法來進行刺激，長時間的刺激體表用來發散風寒風熱。
6、和法
和法就是和解的方法，以調和氣血陰陽為主。一般適用於臟腑和氣血方面的疾病，在疏肝理氣和健脾胃方面有著很明顯的療效。
7、散法
散法有著消散的作用，使得身體出現的脹滿或臃腫的情況有所緩解。這種手法的操作一般較為緩慢，頻率由慢到快。
8、清法
心法主要是清熱為主，要求則是選用剛中帶柔的手法，在穴位上持續進行操作，是幫助小兒清熱的主要推拿手段。
推拿養生的理念複雜多樣，對於不同的情況需要運用不同的手法，但主要的治療機制是不變的，如果想要進行養生，可以綜合判斷各個手法和穴位能起到的治療效果來進行選擇。如果是自行推拿養生，可以考慮增加穴位和經絡方面的知識，系統性的進行學習，有利於作出靈活的應對。
堅持早起2慢，飯後3不急，每天3相伴，將迎來長壽！
長命百歲是每個人想要追求的目標，但隨著年齡增長，人們的工作和生活壓力越來越大，再加上不良的生活習慣，會使得身體越來越脆弱。其實在生活中養成好習慣就能助力長壽，長命百歲並不是難題。
50歲後身體易遭遇6大危機，望你能一一躲過！
50~55歲之間被稱為生命高危期，同時也是疾病爆發期，稍有不慎就有可能引發多種疾病，甚至英年早逝。50歲後要做好預防工作，積極預防以下幾種疾病。