好皮膚需要休息
如果不用上舞台做節目,日常生活中范冰冰既不打粉底,也不化妝,只是簡單地塗些防曬霜、隔離霜就可以了,她認為即便是天生麗質的好皮膚也要有休息、放鬆的時間。其實她最注意保養的地方不是臉,而是手。她認為,臉要照鏡子才能看見,而人每天一睜眼,最注意的就是自己的手,所以她非常注意手的保養,搽護手霜、做手膜樣樣不少。仔細一看,她的手指確實很修長,對她來說,手的美就是一種經典。
頸部保養要趁早
作為一線紅星,細節的保養非常重要。面容可以通過化妝、美容方法進行遮掩,但唯有頸紋是難以修飾的,冰冰在休息的時候做面膜會敷至頸部,做完膜,就對頸部按摩、做操,不給頸紋留下任何機會。
鎖骨最性感
問及冰冰哪裡最性感時,她說喜歡穿的是大圓領或低方領的衣服,因為可以露出兩個鎖骨。她認為自己這裡長得很好看,也很性感。但保持美麗,需要付出代價,冰冰認為一旦體重上升就要注意飲食,多運動,有必要時就採取健康的方式減肥,保持良好的生活習慣等等。
足部保養很重要
中醫認為足部是人體「第二心臟」,女性的足部本來就容易陰寒,所以她從來不喝冰凍飲料,還經常用中醫泡腳保健。只有在錄節目時才會穿著15厘米的高跟鞋走來走去,一回到化妝間就立刻換上平跟鞋,想想她一身材高挑的美女,自然穿什麼都好看,而她養顏保健的招數,更值得我們學習。
中醫調理保持樂觀
從小父母就給她吃中藥保養品,因此耳濡目染,她一直相信傳統的、需要慢慢調理的養生和美容方式才最有效。喝茶是她多年的習慣,特別是菊花茶,是她的最愛。冰冰說,她的宗旨就是健康樂觀坦蕩地活著。有些磨難可能是你的敵人,但為什麼要讓那些東西打敗你呢,要變得開心起來,讓每一天都活得多姿多彩。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
OL腰頸椎莫亂按 教你如何瑜伽養脊柱
亂按脊柱容易按出病
脊柱包括頸椎、胸椎和腰椎。脊柱疾病是退行性疾病,是人體老化的疾病。可因負擔重、活動量大而更早發生。常見的脊柱疾病包括頸椎、腰椎病,辦公室一族的頸、腰椎病較多,但是,頸、腰椎不適未必是病。
很多頸、腰椎不適,通過適當的休息是可以恢復的,不算病。他提醒,上班族不要一感覺脖子不舒服就急於找醫生治療,而自行找沒有醫療資質的機構進行重手法按摩尤其不可取。重手法按摩弊大於利,有可能「沒病按出病來」。
建議當脖子和腰不舒服時,減少面對電腦的時間,加強運動,多休息,一般情況下疼痛都可緩解。平時堅持游泳和慢跑,對脊柱病能起到預防作用。
貿然手術不可取
戎利民表示,80%的人一生中頸腰椎會有這樣那樣的不適,但不一定是脊柱病,就算是脊柱病,也只有15%左右需要做手術。當然,也不是任何情況都不需要手術,當出現了脊椎神經功能障礙,在經康復理療、吃藥、鍛煉等保守治療效果不好的情況下,需要進行手術治療。戎利民建議,當被醫生診斷認為需要做手術治療時,還是要接受手術,不要諱疾忌醫。
瑜伽養護我們的脊柱
瑜伽引導我們發現身體, 瑜伽幫助我們養護身體。
脊柱的S形彎曲
脊柱是我們身體的大支柱,為了避免外部衝擊直接傳遞到大腦,脊柱呈S形彎曲。如果保持這種正常的S形彎曲,衝擊被分散,脊柱就沒有負擔,脊髓神經的功能也就能正常發揮,身體健康,體態優美。
如果S形發生歪斜
OL每天坐班大於等於8小時,肌肉沒有機會伸縮,整個軀體重量全部壓在腰骶部,壓力分布不均。長此以往如果導致正常的S形發生歪斜,腰部也會因此歪斜,你就會覺得腰酸背痛啦、閃腰啦……嚴重時還可能發生腰椎強直、腰椎間盤突出…… S型發生歪斜身材、姿態都會變得不好看幾個簡單有效的瑜伽療法,持之以恆!保持S形脊柱的正常彎曲,拒絕腰椎疾患,活動肌肉,完美體態。充分享受露腰的、露背的趣!
推薦姿勢1:
蛇式:俯臥,下顎著地;不要藉助手臂幫助,而由頭頂帶起上身,讓身體儘量離地;注意下肢放鬆。 自檢:控制姿勢時,如果感覺腰背後側肌群無力或腰部疼痛,並且偶爾伴有肢體麻木、眩暈、動作控制時呼吸困難等。請到醫院及權威機構做專業的檢查和診斷。
推薦姿勢2:
蜘蛛式:雙腿打開,身體前傾而坐;雙手從大腿下穿過,反向後面,在背部相交;下巴、肩膀、腳後跟、臀部四點著地。
推薦姿勢3:
輪式:仰臥,彎曲雙膝,使小腿與大腿相接觸;雙手翻轉置於肩側,與兩肩緊密接觸,手掌貼地,指尖朝向腳部;吸氣,利用手掌及腳掌的力量,將身體及頭部往上提,使身體看上去像個輪子;調整手腳之間的距離使之儘量縮短;自然呼吸,保持姿勢30秒鐘;緩緩將身體放下,回復原來動作。重複做4次。
推薦姿勢4:
頂峰式:跪坐,雙手向前伸出,取金剛坐姿,臀部慢慢離開小腿,手掌壓地;吸氣,手臂、腹部同時施力撐起身體,肩膀向下,腳跟提起;吐氣,手臂、肩部、背部向下壓,膝蓋挺直,腳跟完全踩落地面,背部儘量不要拱起;放鬆頸部,頭部自然下垂,身體呈倒V狀。保持姿勢10秒鐘,調勻呼吸後,重複動作3遍。
生活
1、工作一定時間後舒展和靈活一下身體;
2、改掉蹺二郎腿的習慣;
3、補充鈣和蛋白質,經常曬太陽;
4、如患有腰椎疾病,要注意腰腹保暖;
5、換一張軟硬適中的床。
簡單的長壽養生法
激素長壽
美國科學家經過對太平洋一種章魚的觀察研究,發現雌性章魚「生兒育女」之後不久即自然死亡,原因在於其眼窩後有一對「喪鐘」,會釋放出一種名曰「死亡激素」的物質,這就是導致它死亡的原因。那麼,如果將這些「死亡激素」的腺體摘除一個,則該雌性章魚的壽命即可延長100多天;如切除兩個,其壽命竟可延長270多天。科學家通過對章魚「喪鐘」的新發現,動搖了「死亡是細胞組織衰竭所造成」的傳統觀念。
因為,人體亦有釋放死亡激素的「喪鐘」,它存在於人體頭部的腦垂體之中。如果摘除人的老年腦垂體,即摘除老年人釋放死亡激素的「喪鐘」之後,再補充注射相應的甲狀腺素,便能維持人的正常生命活動與新陳代謝,還可以使已衰老的免疫系統、心血管系統等,重新恢復優良的功能,出現「返老還童」的奇蹟。此外,美國醫學科學家在研究如何使人青春常在時,還發現了一種神奇的物質—生長激素。美國研究人員進行了一次試驗,對一個65歲的人每周注射三次生長激素,結果這個人的脂肪沉積消失,皮膚恢復彈性,肌肉變得有力。
低溫長壽
因為環境溫度低,生命能量釋放較慢。專家指出,若能將人的體溫降低2°C~3.5°C,人的壽命可由目前的70歲延長到150歲。例如,生活在寒帶的人壽命會長10~30年。因此,延長人的壽命,可用降低體溫的方法。美國生物化學家時特魯博士試製了一種冰櫃,每晚在冰櫃裡睡覺,可使人的體溫降至15°C左右,次晨冰櫃會自動升溫到37°C,人可以照常生活、工作。如果這種方法推廣,並運用於人們的日常生活中,「低溫長壽」就具有現實意義了。
微餓長壽
餵食很少的老鼠,其壽命比其能吃多少就被餵食多少的同類壽命長一倍。人類採取這種「永葆青春的飲食法」,可以活到120歲。那麼,「輕微飢餓」為何會導致動物與人的健康長壽?因為細胞死亡是衰老的重要因素,而輕微飢餓會激發體內的潛能,使之拯救細胞不死。當然「輕微飢餓」不同於長期處於半飢餓狀態,後者會導致營養不良,而「輕微飢餓」則不是簡單、盲目地節食,而是食少而精,如吃低熱量、高營養,特別是高維生素的食物。
多病長壽
美國人壽保險公司曾對百名逾百歲的老人進行調查,其結果令人驚訝:體弱多病者往往長壽。隨著現代醫學的發展,體弱多病者長壽已成不爭的事實。據醫學研究:人體患某些疾病痊癒後,反而增強了對該病的抵禦能力。生活中常有這樣的人,年輕時體弱多病,年老後卻老當益壯。再者,多病者嘗過病痛的滋味,善於保養身體,他們有病就求醫,堅持必要的健身鍛煉。因為有病,他們不再放縱,主動與疾病作鬥爭。此外,作為多病者,他們深知「怒氣傷身」,所以不爭強好勝,不為小事生氣。這樣,能量消耗相對緩慢,「細水長流」使他們的生存期限得以延長。
職業長壽
樂隊指揮、僧侶、畫家、牧人等壽命較長。從醫學和生理方面講,寫字、作畫有利於改善皮質和植物神經功能,促進血液循環,緩解精神緊張和神經功能紊亂,排除憂愁和煩惱,消除疲勞和七情勞損。堅持練習書畫,對培養審美趣味、陶冶情操、休養腦筋、增進健康,起著潛移默化的作用。
秋季白領養生小常識有哪些?5要素助白領養生
白領養生很重要,這對於改善亞健康的現象起著關鍵的作用,因為白領通常面臨較大的壓力,而且工作繁忙,飲食不定時和作息不規律是常有的事情。那麼有哪些秋季養生小常識可以幫助白領養生呢?
深秋轉涼 男士頻蒸桑拿易殺精不育
社會生活節奏快、工作壓力大、環境污染加劇,男性精子數量與質量呈現逐年下降的趨勢。專家建議男士在生活中少穿緊身褲、少蒸桑拿少泡溫泉。小編推薦10大法則為男人「養精護精」!