牛奶是許多人都喜歡的食物之一，有的人覺得早上喝牛奶有助於補充一天所需的營養，早上喝牛奶才是對的，也有的人認為晚上喝牛奶能助眠，晚上喝牛奶才好。早上喝和晚上喝牛奶有什麼好處呢？
早上喝牛奶有益於營養的吸收
武警廣東總隊醫院營養科的主治醫師曾晶曾在接受家庭醫生在線訪談時，提及過牛奶這種食品，曾醫師說過，牛奶的營養不僅豐富，而且很容易被人體所吸收，尤其是鈣元素和優質蛋白質。
人體在經過一晚上的睡眠之後，新陳代謝重新活躍起來，這時候對於食物的需求是比較大的，由於牛奶富含營養而又容易消化，所以早上起床之後喝點牛奶是個不錯的選擇，對於緩解睡眠之後的精神狀態有很好的效果。不過要記得的是，喝牛奶一定要配一些麵包之類的食物，因為牛奶空腹喝的話，會導致蛋白質還未消化完就被排出消化系統，導致蛋白質在體內滯留，造成其他器官的負擔。
晚上喝牛奶更助於入眠
牛奶中含有助睡眠的營養物質，例如色氨酸和微量的嗎啡類物質，這些都是能促進大腦神經休眠和鎮靜安神的物質，最重要的在催眠的同時，不會對人體大腦神經造成傷害，無副作用，所以有失眠症狀的人群不妨試試睡覺之前喝一杯牛奶。
而且睡前喝點牛奶又可以讓人體充分吸收牛奶中的鈣，人體在進入睡眠以後，血液中的鈣質會慢慢減少，從而促進了甲狀腺分泌過多的激素，激素不斷刺激和作用在骨骼中，導致骨骼析出部分鈣質溶於血液中，維持血鈣的平衡和穩定，但這種情況一旦長時間出現，會導致骨質疏鬆等骨骼毛病，所以睡前喝點牛奶，牛奶中的鈣質可以有效的緩解這種情況，防止骨骼出現問題。
除了不能空腹喝牛奶之外，喝牛奶還有什麼禁忌？
1、高血脂等人群要選擇脫脂、低脂牛奶
脫脂牛奶是指通過工藝技術把牛奶中的脂肪和膽固醇都分離出來，所以對於高血脂、患有心腦血管疾病等疾病的人群來說，脫脂牛奶是最好的選擇，不用擔心喝牛奶引起體內營養的不均衡。不過普通人最好是喝全脂牛奶，因為脫脂牛奶的工藝還會把一些維生素等有益身體的成分也分離出去，不僅造成部分營養的流失，還會影響口感。
2、牛奶不能和藥物一起吃
如果吃了藥物之後，一般不要再喝牛奶了，有些藥物，例如氧氟沙星、四環素等常見藥物，與牛奶一起吃的話，會與牛奶中的鈣離子結合，從而影響了藥物的吸收。所以在不清楚牛奶能不能和該藥物一起吃的時候，要仔細閱讀說明書，最好的的辦法則是諮詢醫師。
本文指導醫生：-
曾晶 副主任醫師
武警廣東省總隊醫院營養科
擅長疾病：在個體營養代謝調理，尤其是孕乳母飲食指導...[詳細]
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經常夜尿多可能是腎不好 多吃這些食物緩解
不少人有夜尿多的情況，半夜三更剛想去睡覺的時候，又或者是睡得真舒服的時候，突然覺得膀胱漲起來，尿意就上來了，不得不去上趟廁所，有時候滿滿的睡意就被這夜尿攪沒，夜尿到底是怎麼一回事呢？家醫小編就來為你介紹一下夜尿的小知識。
專家：腎不好會導致夜尿多
暨南大學附屬第一醫院泌尿外科的主任醫師梁蔚波教授在接受家庭醫生訪談時，曾經向我們介紹過夜尿多的原因，梁教授說過：夜尿頻多一般是腎對水液的固攝功能出了問題。腎臟控制著大小便，有管理人體水液分布、儲藏、排泄的功能。夜尿頻多也有可能是腎虛的表現，也有可能是腎小管出現了變性的萎縮和擴張，導致濃縮尿液的功能下降，造成夜尿頻多。
夜尿多還有可能是三種原因
1、生理性的夜尿多：這種一般與睡前飲食或服藥有關，睡前吃含水量多的飯菜，喝濃茶、咖啡，或服用利尿藥，夜尿便可增加。
2、心理性的夜尿多：常見於精神處於緊張狀態，在床上輾轉難眠的人，夜間起床小便的次數會明顯增加。
4、年齡過大也會導致夜尿：老年人的身子腎臟功能會隨著年齡的增大而減退。而且老年人由於前列腺增生肥大，也可能產生排尿不暢和夜尿次數增多。
這五類食物可以預防和緩解夜尿情況
1、可以多吃水果：水果中含有大量的維生素，多吃一些水果可以補充適當的維生素A和維生素C，這兩種維生素對於改善夜尿多有著很好的效果。
2、要多吃蔬菜：素材中含有大量的維生素和膳食纖維，膳食纖維對於促進人體對營養的吸收有著不錯的效果，同時還能幫助腎臟促進對水的滲透作用，緩解水分在腎臟滯留過久而導致的夜尿問題。
3、要多吃堅果：常見的堅果對於調理脾胃肝腎有著很好的效果，堅果里所含的營養物質能夠有效的促進保護腎臟部位的血液循環，改善腎臟部位營養平衡，修復腎臟細胞。對於改善夜尿頻多的情況也有不錯的效果。
4、可以吃綠豆、菊花等降火食材：綠豆具有很好的降火效果，有時候夜尿味道重，還伴隨熱痛，有可能是上火引起的腎功能問題，這時候多吃點綠豆湯，對於緩解夜尿的症狀是非常好的。
5、適當吃一些菌類：常見的菌類，例如香菇、蘑菇等，都含有大量的鉀、鎂等微量元素，多吃一些菌類可以補充腎臟功能所需的鉀離子，鉀離子能夠很好的幫助腎臟進行尿液的滲透和輸送，從而減少夜尿、尿崩等症狀。
本文指導醫生：-
梁蔚波副教授 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院泌尿外科
擅長疾病：前列腺疾病的外科治療、生殖器畸形的手術糾...[詳細]
提醒：吃雞蛋後不宜服用消炎藥
我們知道，消炎藥是指抗生素類，一般與其相剋的食物並不多，常常不宜和牛奶，綠豆等食品一起服用的，會影響藥物吸收，另外不能和乳酶生等活菌製劑同時服用，抗生素可以殺滅這些活菌的。那麼，用雞蛋湯喝消炎藥有副作用嗎？
雞蛋富含蛋白質，炎症發作時要特別注意蛋白質的攝入。所以當炎症發作時，切記不要在吃雞蛋後吃藥。特別是消化道疾病，有腹瀉症狀的，更加不能吃雞蛋。因為雞蛋含蛋白質多，會加重胃腸負擔，相對對藥效有影響，特別是脂肪瀉。如果是其它炎症，如呼吸系統、泌尿系統等，從西醫角度來說是沒有多大影響的。
據上所述，吃雞蛋後不宜服用消炎藥。那麼，用雞蛋湯喝消炎藥就更不可以啦。
服藥，除了醫生的另外囑咐外，一般應該多為溫開水服用或參照藥物說明服用，切不可隨隨便便用湯類、糖水或茶水一起服用，以免影響藥效，甚至貽誤病情危及健康。
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