豆腐的營養價值豐富，常食可預防骨質疏鬆和乳腺癌的發生，更年期女性食用豆腐能有效補充雌性激素，預防更年期綜合徵的發生，豆腐還具有提高人體免疫力、提高記憶力和預防感冒的作用，所以非常適宜更年期女性食用。
相宜搭配及功效
豆腐+草魚：補鈣。
豆腐+鮮菇：降血脂、降血壓。
豆腐+韭菜：防治便秘。
豆腐+羊肉：清熱瀉火、除煩止渴。
淡菜蘿蔔豆腐湯
原料：豆腐200克，白蘿蔔180克，水發淡菜100克，香菜、枸杞、薑絲各少許。
調料：鹽、雞粉、料酒、食用油各適量。
做法：
1、將洗淨去皮的白蘿蔔切小丁塊，洗淨的豆腐切成小方塊，洗淨的香菜切小段，備用。
2、砂鍋中注水燒開，放入洗淨的淡菜、蘿蔔塊。
3、撒上薑絲，淋入料酒，煮沸後轉小火煮紅20分鐘，至蘿蔔塊熟軟。
4、放入洗淨的枸杞、豆腐塊，攪勻，再加入鹽、雞粉，攪勻調味，再煮約5分鐘，至食材熟透。
5、淋入少許食用油，攪拌勻，繼續煮一會兒。
6、盛出煮好的湯料，裝入碗中，撒上香菜即成。
營養功效：淡菜富含多種維生素，具有調經活血，改善記憶力，降壓降脂的功效，常食可使更年期女性面色紅潤，豆腐有調和脾胃的功效，同時豆腐含鈣量高，還能為更年期女性補充鈣質。
豆腐豬血燉白菜
原料：豬大骨400克，白菜120克，豆腐150克，豬血120克，八角、薑片、蔥段少許。
調料：鹽、雞粉、生抽、胡椒粉各適量。
做法：
1、洗淨的白菜切塊，洗好的豆腐切開，再切成小方塊，洗淨的豬血切開，再切成小方塊。
2、開水鍋中倒入洗淨的豬骨，氽去血水，撈出。
3、砂鍋中注水燒開，倒入豬骨，加入八角、薑片、蔥段，燒開後調小火煮約90分鐘。
4、倒入豆腐、豬血，放入白菜，拌勻，小火煮至食材熟透，加鹽、雞粉調味。
5、轉大火煮至湯汁沸騰，加入生抽、胡椒粉，拌勻調味，盛出即成。
營養功效：豬血含鐵豐富而且易消化吸收，可預防女性缺鐵性貧血，常吃豬血能延緩衰老，此外，豬骨營養豐富，能強筋壯骨，適宜更年期女性食用。
豆角豆腐糊
原料：豆角85克，豆腐130克，米碎60克。
做法：
1、鍋中注水燒開，放入豆角，煮至斷生後撈出，瀝乾水分備用。
2、把放涼的豆角切成粒，剁碎，將備好的豆腐壓成泥狀備用。
3、鍋中注入適量水燒開，倒入備好的米碎、豆腐，再倒入剁碎的豆角，攪拌勻。
4、蓋上鍋蓋，燒開後改用小火煮約30分鐘，至全部食材熟透。
5、攪拌均勻，盛出鍋中的食材，裝入碗中即可。
營養功效：豆角有消暑化濕和利水消腫的功效，主治婦女帶下過多等症，常食豆角可使人頭腦寧靜、睡眠質量高，搭配豆腐食用，能為更年期女性補充鈣質和蛋白質。
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更年期女性更易患高血脂
更年期女性易患高血脂
卵巢分泌雌激素具有改善血管彈性、降血壓使血管不易硬化和阻塞的功效。但是，更年期女性卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，致使女性體內膽固醇升高，高密度脂蛋白反而會降低。所以，更年期女性很容易發生動脈粥樣硬化。因此，停經後的女性患心臟病的幾率會明顯上升。同時，過了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常。
研究顯示，如果女性能多參加運動，尤其是快走可以有效預防更年期高血脂的發生。快走是更年期女性最應堅持、效果最佳的運動。所謂快走，即在12分鐘內走完1公里。如果女性能每天堅持快走，就不會出現突發中風或患上心臟病，高血脂等病症。
高血脂偏愛四類人群
1、工作壓力大、精神緊張人群他們無暇顧及飲食起居和健康，由於寒冷，身體免疫力和抵抗力會降低，而此時血黏加重、血管收縮加大，就會引起高血脂。
2、熬夜、菸酒過度、生活無規律者平常菸酒過度、懶於運動、脂質代謝紊亂，導致脂肪堆積，容易出現脂肪肝和高血脂。
3、體型肥胖、長期高糖飲食者頻繁應酬，過多地攝入飽和脂肪，導致血液中甘油三酯、膽固醇含量過高，出現高血壓、高血糖、高血黏、動脈粥樣硬化。
4、患有高血壓、糖尿病等其他疾病的人群有高血壓等其他冠心病危險因素者；甲狀腺機能低下、糖尿病等疾病的，若沒有良好的控制，高脂血症將伴隨一生。
腳後跟痛是更年期提前的徵兆？
一提到「更年期」，人們馬上就會聯想到情緒暴躁、喜怒無常等等現象，似乎更年期的症狀主要表現在精神方面的一些異常變化。
然而，最近的醫學研究發現，很多更年期女性身體上還會出現「腳跟疼、膝蓋疼、腰酸背痛」等小毛病，這些現象也是更年期症狀的一種表現。但卻往往被人們所忽視。
專家指出。東方女性的體質特別容易缺鈣。女性到了更年期後。即使大力補鈣，身體也很難有效吸收。
同時，更年期女性的神經調節也容易出現紊亂。很多更年期女性會出現心悸、血壓波動、頭髮大把脫落，眩暈、失眠、不規則的子宮出血、盜汗、月經頻發等症狀。
此外，女性進入更年期後，由於雌激素水平突然下降。對鈣的吸收能力也隨之銳減，於是很容易出現各種缺鈣症狀，比如腳跟疼痛、骨質疏鬆等。
因此。專家建議更年期或臨近更年期的女性，應每年進行全身體檢，以及時發現問題。如果出現身體酸疼、心慌或者其它一些不舒適的感受時。
更年期婦女愛出汗要怎麼辦
缺乏體育鍛煉，吸菸，肥胖的婦女，潮熱汗出的發生率較高。加強必要的體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合，增強體質可預防潮熱汗出。可選擇適當的鍛煉方式，儘量在日出前或日落後暑氣減輕時，避免大量出汗脫水。
上年紀的人到了更年期吃點什麼好?
另外，由於老人更年期基礎代謝率降低，再加上缺乏運動，很容易導致脂肪堆積，體重上升。