1、飲食調理：
中醫學認為更年期婦女多汗主要因為陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固，而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產的季節，例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等，每日適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補虛扶正。也可煮粥配餐：蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。肉食上，鴨肉性寒，可配合百合，沙參等燉湯食用。減少高脂高鹽高糖食物的攝入，忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物，辛辣易行易散，助升火氣，會加重汗出症狀。
2、藥食同源：
對於汗出較重者，可配合一些中成藥，也可自行配一些湯劑代茶飲，如甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。
3、運動調護：
缺乏體育鍛煉，吸菸，肥胖的婦女，潮熱汗出的發生率較高。加強必要的體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合，增強體質可預防潮熱汗出。可選擇適當的鍛煉方式，儘量在日出前或日落後暑氣減輕時，避免大量出汗脫水。
4、調整起居：
適當調節居住環境的溫度和濕度，如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼，可用一些涼蓆，水枕等。保持被褥、睡衣等乾淨，經常曬晾或拆洗，並經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。忌熬夜。
5、激素替代：
潮熱汗出十分嚴重，且以上各法均無效時，可考慮激素替代治療。
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腳後跟痛是更年期提前的徵兆？
一提到「更年期」，人們馬上就會聯想到情緒暴躁、喜怒無常等等現象，似乎更年期的症狀主要表現在精神方面的一些異常變化。
然而，最近的醫學研究發現，很多更年期女性身體上還會出現「腳跟疼、膝蓋疼、腰酸背痛」等小毛病，這些現象也是更年期症狀的一種表現。但卻往往被人們所忽視。
專家指出。東方女性的體質特別容易缺鈣。女性到了更年期後。即使大力補鈣，身體也很難有效吸收。
同時，更年期女性的神經調節也容易出現紊亂。很多更年期女性會出現心悸、血壓波動、頭髮大把脫落，眩暈、失眠、不規則的子宮出血、盜汗、月經頻發等症狀。
此外，女性進入更年期後，由於雌激素水平突然下降。對鈣的吸收能力也隨之銳減，於是很容易出現各種缺鈣症狀，比如腳跟疼痛、骨質疏鬆等。
因此。專家建議更年期或臨近更年期的女性，應每年進行全身體檢，以及時發現問題。如果出現身體酸疼、心慌或者其它一些不舒適的感受時。
女性更年期能吃蘆薈嗎 有什麼好處
蘆薈具有抗菌消炎，美容護膚的功效，蘆薈所含的蘆薈多糖和維生素等成分，對人體的皮膚有較好的滋潤、增白作用，還可提高機體的抗病能力，蘆薈中的黏液素，是防止細胞老化和治療慢性過敏的重要物質，具有較好的抗衰老功效，蘆薈還是一種健胃輕瀉劑，有修復胃黏膜和止痛的作用，非常適合更年期女性食用。
蜂蜜蘆薈茶
原料：蘆薈90克。
調料：蜂蜜適量。
做法：
1、將洗淨的蘆薈去除表皮，切取蘆薈肉，去邊刺，再切成小丁塊，備用。
2、砂鍋中注入適量水燒開，放入蘆薈丁，蓋上鍋蓋，用小火煮約10分鐘，至其析出營養成分。
3、揭開鍋蓋，倒入蜂蜜，攪拌均勻，用中火繼續煮片刻。
4、關火後盛出煮好的蘆薈茶，裝入備好的杯中，即可食用。
營養功效：蘆薈含有多種脂肪酸和活性酶等成分，有清熱、化瘀等作用，對更年期女性的頭痛、耳鳴、便秘等症狀，具有較好的食療功效，蜂蜜能改進血液成分，促進心腦血管功能，常服對預防更年期心血管疾病有益。
蘆薈醋
原料：蘆薈100克，蘋果醋300毫升。
做法：
1、清洗乾淨的蘆薈切去兩側的刺，去皮，再切成小塊，備用。
2、將切好的蘆薈倒入洗淨的備好的杯中，加入適量的蘋果醋。
3、攪拌均勻。
4、將蘆薈浸泡一會兒，入味後即可食用。
營養功效：蘆薈具有較強的殺菌消炎作用，能潤膚美容、健胃下泄、強心活血，還能促進免疫細胞的再生，增強更年期女性的抵抗力，減少感染性疾病的發生，蘋果醋營養價值高，能刺激食慾，改善人體腸胃功能，降低腹瀉的危險。
蘆薈獼猴桃汁
原料：蘆薈、獼猴桃各100克。
做法：
1、洗淨的獼猴桃去皮，切成瓣，再切小塊。
2、洗好的蘆薈切去兩側的葉刺，去皮，切成小塊。
3、取榨汁機，選擇攪拌刀座組合，將獼猴桃、蘆薈倒入攪拌機中。
4、倒入適量礦泉水。
5、蓋上蓋，選擇榨汁功能，榨取果汁。
6、揭開蓋，將榨好的蘆薈獼猴桃汁倒入備好的杯中，即可食用。
營養功效：獼猴桃含有豐富的維生素C，具有調中理氣、生津潤燥、解熱除煩的作用，常食能潤澤肌膚、有效增白、消除雀斑、增強皮膚的抗衰老能力，有助於更年期女性駐顏美白，搭配蘆薈食用，還能調節機體的新陳代謝，緩解更年期症狀。
上年紀的人到了更年期吃點什麼好?
另外，由於老人更年期基礎代謝率降低，再加上缺乏運動，很容易導致脂肪堆積，體重上升。
更年期心理調節至關重要
在婦女更年期綜合徵的防治上，不僅要重視生活調理，還要加強精神與心理方面的調節。