新華網上海６月２５日專電（記者季明、仇逸）轉頭時脖子裡「咔咔」作響是否就意味著得了頸椎病？做瑜伽或做按摩是否有助於緩解頸椎病？辦公室白領會被空調吹出頸椎病來嗎？擁有豐富臨床經驗的中國醫師協會骨科醫師分會副會長、上海長征醫院骨科主任袁文教授24日給出答案。
頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱。主要病因是由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，從而引起各種各樣症狀和體徵。
袁文提醒，頸椎病患者一定要及時接受規範治療，切忌因為選擇錯誤的治療方式，對健康造成不必要的二次傷害。他特別指出四種治療頸椎病的誤區：
誤區一：有些年輕人轉頭時頸椎經常發出響聲，就認為自己得了頸椎病。袁文說，轉頭時之所以脖子會發出「咔咔」的響聲，主要是因為頸部的韌帶和骨骼發生摩擦所致，並非是真正意義上的頸椎病。事實上，頸椎病仍然是中老年人的常見病，年輕人患病的比率不高，但年輕時不良生活習慣和長期伏案工作確實會增加將來患病的可能。
誤區二：脖子和肩部感到酸痛，就認為是頸椎病。袁文說，大部分脖子和肩部的酸痛還是因為肌肉疲勞所致，真正的頸椎病大多帶有上肢放射性疼痛或麻木、雙腳有踩棉感等症狀，因此不要把脖子和肩膀的酸痛簡單等同於頸椎病。
誤區三：倒走、做瑜伽、做按摩等方法有助於緩解頸椎病。袁文說，從醫學角度而言，頸椎病的病因是頸椎脊髓神經根或椎動脈受壓，上述幾種方法對解決病因並沒有直接的效果。相反，倒走增加了不慎摔倒而引發頸椎受損的風險；瑜伽中的許多動作如果不能控制好力度，反而會傷害頸椎；而按摩推拿儘管能夠緩解頸肩肌群的緊張和痙攣，恢復頸椎活動，但這對按摩手法的要求很高，不恰當的重力按摩和復位反而會加重症狀，甚至導致截癱。
誤區四：「低枕」或者趴著睡就能「無憂」，空調過冷則會導致頸椎病。目前，越來越多的人已經認識到「高枕無憂」是錯誤的觀念，因此有些人就選擇「低枕」「理療枕」，甚至俯臥著睡覺，袁文指出，趴著睡覺肯定扭著脖子，反而造成頸椎在睡眠時保持彎曲狀態，其實無論仰睡還是側睡，選擇能保持頸部正常生理弧度的枕頭最好。
袁文提醒，除了避免上述誤區，頸椎病必須要「早發現，早治療」，建議已經發生頸部病變的患者採取手術療法。
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職場「鹹魚族」找尋自我之路
Toya是我的一個遠親。在親戚圈子裡，這個孩子夠讓人頭痛的，好端端大學念出來後不去找一份正經工作，和一群同樣「不務正業」的小伙子成天混在一塊兒，過上了晝伏夜出、有上頓沒下頓的生活——在酒吧駐唱。談起這個「問題青年」，父輩族們都一副百思不得其解痛心疾首狀，對他這種毫無穩定性的職業生涯不看好，讓我這個比他大不了多少歲的阿姨去勸他「回歸正道」。
當我對同事們說起這件麻煩事兒時，大家先是慣性思維地在現實主義面前低頭，拋出的大道理不外乎「不好好給自己定一個職業生涯，將來要走很多彎路」、「駐唱怎麼看都和將來的職業路毫無關係，增加不了職業含金量」、「這孩子有沒有想過父母養育他不容易，怎麼可以如此這般隨心所欲，缺乏責任感」。
那天，我剛把3月份的《足球周刊》上的《我要去英超》看完，並在辦公室里傳閱了個遍。有個同事忽然高聲說：「多勇敢的孩子——做人如果沒有夢想，那和鹹魚有什麼分別？其實我很羨慕他，能在年輕時先給自己一段時間一些機會做自己喜歡的事情！」緊接著另一個同事說：「青春就是本錢，為什麼不給自己一個機會，在開始工作的頭兩年裡面找尋自己的夢想呢？就算失敗了也甘心。」「年輕還輸得起，為什麼不試一試？」大家你一言我一語，熱血沸騰精神振奮的感覺重新又回到了身體裡，交談之中，我發現原來每個人最初的夢想都不曾是現在的這份工作，雖然現在每個人都很盡心盡責，但缺憾之情溢於言表。於是，我決定好好和Toya談一次，先不急著批判他否定他，而是傾聽他的想法——的確，我們家裡根本沒有人了解他在想些什麼，卻都替他下了一個全盤否定的結論。
關於為什麼大學畢業不找份正職工作，而去駐唱這個問題，我發現我們都沒有關心過Toya所面臨的困境。Toya告訴我他是學平面動畫的，工作機會並不太多，不好找，而學三維動畫的同學相對找工作更容易。家裡人卻都覺得學平面動畫可以SOHO，很輕易地認為能夠在家接點活兒。「可年成不好，我朋友的公司里都很難接到活兒。」
Toya從小就喜歡畫畫也喜歡唱歌，他覺得能把自己的愛好變為特長，又憑著特長考上動畫專業，即便目前找不著稱心的工作，自己也算是幸運的，至少選擇了自己喜歡的專業。但Toya也非常擔心持續找不到工作的狀態。在大學時，Toya結交了幾個都很喜歡音樂的同學，並組了個樂隊，Toya是主唱，有時候還兼貝司手。為什麼不靠駐唱養活自己呢？Toya想，這總比做「啃老族」強。於是，Toya就過上了家人所不理解的「不務正業」的生活。
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而對於未來，Toya也並不像周圍人所想的那樣，沒有絲毫計劃。Toya覺得平面動畫的相關工作機會比較少，所以打算往廣告公司或者演藝公司的活動策劃、推廣方面發展。他希望通過駐唱的機會結識一些演藝圈子的朋友，為將來的職業發展積累一些相關經驗和人脈。「現在我已經認識了一些上海做音樂小有成就的人，只不過還沒有聊得那麼熟，我想這還需要時間。」Toya有自己的打算，也很有信心。
當然，Toya需要面對現實生活問題——駐唱的收入並不高。「個人表演的話會多一些，但我們是樂隊一起表演，一般一晚上唱五六首，分攤下來每人每天一百左右。」雖然收入不多，但Toya很自豪於現在的狀態。為了保持原汁原味，樂隊成員沒有單飛駐唱的，大家都堅持著理想，保持這份兄弟情誼。樂隊裡面有的成員還在上學，也有的成員現在已經有正式工作了，晚上駐唱，平時還要排練，有時休息得不到保障，很會累，但大家純粹靠著毅力和熱愛，堅持下來了。「因為我們真的喜歡我們現在做的這件事情，大家都想努力把它做好。」Toya說，「我並不想從一開始工作就為了賺錢把愛好全都放棄了；我當然也不想放任自己蹉跎歲月。我認為可以利用現在的經驗，如果能夠把愛好和將來從事的工作結合起來，那工作起來就非常有勁頭。」
Toya有一句話給我留下了很深的印象：「堅持下去總能看到希望。我有工作方向和理想，我覺得這點我比很多人都幸福。」為什麼我們這麼早就對生活妥協了，就放棄了夢想，然後一邊拿著薪水一邊抱怨工作不開心呢？就像五月天所唱的沒有任何天分的鹹魚也完全有權利夢想翻身，鹹魚也可以有鹹魚的驕傲和自尊。如果給自己制定一些職場原則的話，為什麼不給自己一個起點去試試呢？
但專家提醒職場中追夢的年輕人謹記以下幾點：
1.在工作的最初2年裡，可以大膽追求自己的職業理想，嘗試一些機會。但一直嘗試下去反而會迷失。而且，我們要為自己的簡歷負責，也要為自己的生計負責。畢竟，這個社會的主流評判標準是持續穩定的成功。
2.要對自己選擇的起點負責，並且堅持一段時間，直到取得一定的成績，即便最終的結果是失敗，但在這階段至少取得了成就和心得，這些都可以寫進簡歷中去或者在面試時作為經驗。容易導致失敗的是，選擇太多的起點，放棄得又太早，這樣只能得到一堆失敗的經驗和一長段無法彌補的職場空白期。
3.「認識自己」，無論是職業生涯還是茫茫人生，「認識自己」這點是最重要的。正確地評估自己的習慣、興趣和特長，列出自己的優勢和弱項，列出你所嚮往的職位的要求，看看這些因素是否匹配。我們可以有職業理想夢想，但不能妄想。而我們更應該珍惜這段尋找自己的時間和機會成本，早日確定自己的職業定位和發展方向。
沒有一份職業如同「夢中情人」，能百分百地滿足個人喜好。所以在夢想的空間裡，我們還要踏踏實實的，或培養磨練自己的技能，或尋找建立人脈，這樣才能早日離實現理想更進一步。
九大法則感受職場幸福工作
主動是一種特別的行動氣質，也就是說自己知道做有價值的事，不用別人去催。職場上的主動者，往往得以進入各行各業的高收入者階層。主動和被動雖然只有一字之差，但是它們對工作的意義卻是完全不同的。許多人每天都在遲遲不願將自己的構想付諸於行動，也因此荒廢了許多的寶貴時間，以下總結出9招，相信按我們說的做，你也會成為職場上幸福的主動者。
第1招：按部就班地行動
事業成功的人往往耐得住寂寞，在那些看似程式化的進程當中尋找到快樂，他們是善於自我控制的人，可以讓時間聽從自己的安排。
其實，對於我們每一個人來說，每當遇到那些不情願做又不得不做的事情時，避免自己拖延完成的最佳辦法就是「按部就班地行動」來完成它：從接到任務的第一時間起，在自己的行事曆上用醒目的符號標註出截止的日期，並把任務均勻地分配在日程之內。這樣做，不但每天可以輕鬆地做完部分工作，而且由於時間的充沛，所以更有理由把當天的這一部分工作組織到非常完美。因為有惰性的人一定是先松後緊，最後讓自己慌手慌腳地把工作敷衍了事，那樣的效率與業績，是不可能超越一貫按部就班地行動的人的。
第2招：永遠現在進行時
有時候，對你而言，結束一件一小時之內就可以完成的工作，可能不如望向窗外發一小時呆來得有趣。客戶的電話非今天打嗎？不如先和朋友在MSN上聊幾句，因為明天他就出遠門了，而客戶大概明天還在本城吧！如果明天客戶不在，周五相信他一定在辦公室里，不如索性周五再說吧……
絕不要給自己一個理由，說服自己把工作交給下一個小時。永遠以「現在」這兩個字來想問題，把「明天」、「後天」、「下星期」想成遙遠的下個世紀好了，做個「我現在就要開始工作」的人，哪怕只是拿起電話，和客戶說說你剛才想到的那個創意，讓他覺得你是一個主動的熱情的服務者。工作在此時此刻，是讓我們保持戰鬥欲望的行動力。
第3招：做個「凱撒大帝」
很多人對金錢的觀念麻木而淡薄，從好里說，淡泊名利、與世無爭，從另一個角度看，也的確是沒什麼追求和上進心，不太在意生活的品質。
看看另一些人是如何對待生活的：比如永遠把自己打扮得光鮮靚麗、穿著入時的同事，比如擁有了一套高尚地段的房產的大學同學，比如讓孩子進了更優秀的幼稚園的鄰居等等。不要羨慕人家的命好，大家都是一樣的。我們拼命工作，不就是為了離自己理想中的極樂園更近些嗎？每隔一段時間就給自己制訂一個目標，大的像買一輛自己喜歡的新車，小的如買一套今秋的流行格呢套裝，有時候，壓力是讓人忘情於工作最好的動力，當你終於可以為了卸下包袱鬆口氣時，你的目標也會得以實現。
第4招：把你的鬧鐘撥快10分鐘
遲到其實是一件讓人窩心的事情。要不是貪戀早間那最珍貴的5分鐘睡眠時間，誰願意不吃早餐、不化個精緻的淡妝就出門，慌裡慌張地去面對打卡機無情的判決呢？很多人知道自己喜歡拖拉的毛病，但卻不知道怎麼解決。
其實這個秘密很簡單：你把你的鬧鐘撥快10分鐘即可。記住，無論是家裡的鐘還是手腕上的表，甚至連電腦的時間也不要落下。千萬不要小看這短短的早10分鐘的時間，它給你設定的可是一個提前的助跑機會，讓你在別人還沒啟動的時候，就已經開始發力衝刺，不知不覺中你就成為了工作面前最主動的那個人，同時拖延的毛病也在不知不覺中消失。你還想什麼呢，馬上就動手，從撥快手錶開始吧！
第5招：有用的人就在你身邊
很多公司都有個不成文的規定，在新同事到來時，大家都會送一點小禮物表示歡迎。但不少人是禮物照送，但流於形式，並不想彼此真正成為朋友。而對於一個連身邊的人都懶得結交的人來說，更不要指望他有心交往很多四面八方的有用的朋友。如今這個社會，完全是靠人際關係網來工作和運作的，需要別人幫忙時，從何向別人主動開口？
下次有新入職的同事到來時，不妨當面遞上一張自己做的卡片，除了自我介紹之外，再附上一段你的祝福語，簡簡單單，就贏得了別人的心。它的好處在於你以後的工作中，都會得到大家不遺餘力的幫忙。幾句溫暖的話就可以收買到人心，為自己輕鬆編織一張人際網，占盡了主動的先機，何樂而不為呢？${FDPageBreak}
第6招：一杯咖啡時間
有時候，我們認為把自己的工作分攤出去，不免有「支使」他人之嫌，即便把工作交給了別人，但由於個人理解與處理問題的角度不同，他人所做的工作匯總到你這裡時，你會遺憾地發現，你們好像說的根本就是兩回事。你可能因此而後悔當初不如自己把事情幹了算了。
且慢，埋頭苦幹似乎真的不太吃香了！當下一個任務下來時，你可以召集大家開一個小會，把自己對任務的理解面對面、最大限度地傳遞給合作者。在整個項目的進行中，你需要做的也許就是找出一點空餘時間，和每一個項目執行者一起喝杯咖啡！這樣做，好處是可以讓大家都有時間去處理每個人手上的要完成的工作，又能及時地溝通，隨時調整彼此支持力度的側重點。看，一杯咖啡時間，就是這麼簡單而已！
第7招：開門見山地陳述觀點
在這個競爭激烈的職場上，和你一樣具備了相當專業實力的人實際上很多，在質素相仿的一群人中，抓住機會脫穎而出，才得獲得更好的發展空間。
拐彎抹角或耐人尋味的提問方式雖然可以使人覺得你含蓄和溫和，但它的反面代價也是巨大的。因此，不管你自認為多麼謙遜，也請不要在會議上說類似我的想法不成熟，只是提議大家參考一下諸如此類的話，那會使公司上下的人在內心裡給你打上不信任的分數。一個人的自信是非常有滲透力的，所以在你需要把自己的設想與觀點擺在桌面上時，開門見山，少兜圈子會為你贏得主動權，奠定自己在高層心目中的地位。
第8招：讓桌面永遠保持乾淨
這可以說是最容易做到的一件事，但又是堅持下來最困難的一件事。桌面上雜亂的文件、記事本，電腦上厚厚的塵土，亂丟的簽字筆，會讓一切看上去都毫無頭緒，負面的情緒稍一累積，就會勾起惰性的滋生。
辦公室里總有些另類人，把一切都打理得井井有條，辦公隔斷內生機勃勃，有花有草有小魚；桌面上永遠一塵不染，連鼠標都閃閃發亮。另類人之所以另類，他的高明之處在於：坐在如此整潔舒適的小小天地里，便會油然而生一種對工作的依戀之情，一花一草一桌一椅，都可激發他的工作狀態。能把公司照看成小家的人，一定特別願意提早來上班，就先從給花草澆澆水、喂喂小魚、清新整潔的環境開始一天的工作吧，也是提高主動性的小竅門。
第9招：3分鐘之內結束私人電話
誰也不能避免在上班時間接聽幾個私人電話，但到底有多少人能控制自己在和朋友家人溝通完正事後，不接著開始無邊無際的閒聊呢？
一天的工作時間就那麼長，學學那些為自己制定了規矩的職場先鋒吧，比如，約定自己的私人電話時間絕不會超過3分鐘。原因是私人的事情難免會影響你的情緒，不管是愉快的，還是不輕鬆的話題，都會讓自己暫時脫離工作的狀態。所以，在3分鐘之內結束，避免自己被瑣事干擾，對自己和工作都是一種負責的主動態度。
簡歷水平能體現個人能力
應屆大學生求職高峰期到來，不少人都在簡歷上下了不小功夫，可功夫到家不到家，要招聘單位說了算。香港智裕國際諮詢有限公司總經理李韻慈女士，具有多年招聘經驗，閱簡歷無數，她針對應屆畢業生沒有工作經驗的劣勢，就如何有效組織信息，完成優秀的中英文簡歷和求職信。 簡歷是溝通能力的體現 李女士說，現代企業越來越強調溝通能力，簡歷是你與招聘單位的第一次溝通，你的目的是讓對方認識和接收你，單位的目的是了解你。 對單位人事部來說，你可能是數以千計的應聘者之一，有些簡歷甚至沒被認真閱讀就被扔進垃圾桶，更多的簡歷在招聘人手中只停留十秒鐘，也難逃相同的命運。那些書寫潦草、滿紙錯字的簡歷根本就別想過關，即使你是個天才。 李女士強調，一定要重視簡歷的包裝，但包裝雖然重要，決定勝負的卻是內涵。你是否真正具有單位所需要的才能才是應聘成功與否的關鍵。 簡歷要有效表達個人信息 如果你不具備單位要求的條件，就算弄虛作假取得面試機會，也一樣會被識破。但如果你正是單位所需要的人，卻未取得面試機會，就該檢查自己是否在簡歷中有效表達了個人信息。 簡歷的基本內容是必需的。別看簡單，可總有不少人忘記寫上自己的聯繫辦法或是性別。李女士提醒畢業生，以下內容是簡歷中不可少的內容： 個人基本信息、職業目標、教育背景、所受獎勵、校園及課外活動、兼職工作經驗、培訓、實習及專業認證、興趣特長。 關於簡歷的基本守則，李女士說，首先要真實可靠。其實單位要想獲知你的真實情況並不困難，許多單位都將誠實視為第一重要的品質，一旦單位發現你作假，即使你才華再出眾也不會錄用你。
和同事相處的原則(圖)
1.無論發生什麼事情，都要首先想到自己是不是做錯了。如果自己沒錯(那是不可能的)，那麼就站在對方的角度，體驗一下對方的感覺。 2.讓自己去適應環境，因為環境永遠不會來適應你。即使這是一個非常非常痛苦的過程。 3.大方一點。不會大方就學大方一點。如果大方真的會讓你很心疼，那就裝大方一點。 4.低調一點，低調一點，再低調一點(要比臨時工還要低調，可能在別人眼中你還不如一個幹了幾年的臨時工呢)。 5.嘴要甜，平常不要吝惜你的喝彩聲(會誇獎人。好的誇獎，會讓人產生愉悅感，但不要過頭，過頭會令人反感)。 6.如果你覺得最近一段時間工作順利得不得了，那你就要加小心了。 7.有禮貌。打招呼時要看著對方的眼睛。以長輩的稱呼和年紀大的人溝通，因為你就是不折不扣的小字輩。 8.少說多做。言多必失，人多的場合少說話。