五一過後緊接著就是母親節了，媽媽為我們操勞了一輩子，臨近或已經到了更年期，什麼樣的飲食更適合媽媽，讓媽媽身體更健康呢？下面就為大家介紹更年期女性應該吃的食物，不妨母親節那天親手為媽媽準備一頓營養美味的晚餐吧。
女性更年期飲食注意事項
控制高脂肪和糖類的攝入
更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
儘量吃魚蝦和豆類
蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼
雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克。
適當煎煮喝中草藥調理身體
更年期症狀的改變關鍵在於內部系統的調理，在人體內部調理方面中草藥更能發揮專業的作用，可以嘗試「正氣固元方」中草藥精華，不但能幫助調節內分泌，改善內外環境，而且沒有刺激性反應，還能延緩衰老，緩解緊張的神經，起到多重作用。
小貼士：
更年期婦女鈣磷代謝紊亂，容易發生骨質脫鈣、骨質疏鬆，故應補充鈣。可多吃些魚、蝦皮、芝麻、豆製品等含鈣豐富的食品。牛奶中鈣含量多，且易吸收，是理想的補鈣佳品。
更年期婦女不要吸菸和飲酒，更不要飲咖啡、濃茶等刺激性飲料。酸棗、紅棗等具有安神降壓作用，可多食用。
更年期婦女如注意心理衛生，合理飲食，不僅能安然度過更年期，而且許多不適之症可不治而愈
女人更年期吃什麼好？
黃瓜
黃瓜的色澤能夠給我們一抹清新感覺，而且黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用，它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收，黃瓜中的營養物質可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
茄子
茄子有很多人都不喜歡吃，不過就茄子而言好處還是不少的，尤其是紫色的那種長條茄子。含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
綠豆
綠豆曾經也是被一度炒的很貴的東西，而且這綠豆還是夏季清暑的好東西，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
香菇
香菇的味道也許有人會覺得不好聞或者是真的是不好吃，不過香菇還是建議多吃的。因為香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解，常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯
適合女人更年期食用菜餚
1、土豆肉卷
材料：馬鈴薯丁（脫水）、雞粉、番茄醬、生粉、胡椒粉、經驗、福臨門天然穀物調和油
製作方法：
1、土豆切條，豬扒肉切大薄片，用生粉，胡椒粉，油，鹽，雞粉先醃製二十分鐘；
2、熱油鍋，先下土豆條炸熟，待用；
3、把土豆條放在醃好的肉片裡捲起來，放油鍋里炸至金黃色；
4、裝盤，擺上一碟番茄醬，吃的時候沾著吃。
2、香椿頭拌豆腐
材料：豆腐（南）250克，香椿100克，香油25克，鹽3克，味精1克
製作方法：
1、將豆腐放入碗內用開水燙一下，晾涼後切成1厘米見方的小塊放入盤內；
2、香椿頭去掉老莖洗淨，放入開水鍋中焯至色澤變為翠綠，撈出；
3、放入涼開水中浸涼，再撈出擠去水分，切成細末；
4、在豆腐塊上撕上香椿頭末、下麻油、精鹽、味精，拌勻即成。
3、平菇燉肉
材料：平菇300克，瘦豬肉150克，大蔥10克，姜5克，鹽3克，香油10克
製作方法：
1、將平菇洗淨，切成條。
2、豬肉洗淨，切成條。
3、豬肉與平菇一起放入沙鍋內，加水適量，撒上蔥花、薑絲，先用旺火燒沸，打去浮沫，再用文火燉20分鐘，加入精鹽、香油調味即成。
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中醫秘方找准病因教你治療黃褐斑
黃褐斑是一種令中青年婦女煩惱的色素增生性皮膚病。它的主要表現是面部皮膚出現大小不等、形狀不一的色素斑，顏色多為淡褐色、黃褐色，也有咖啡色或淡黑色。一般是對稱地分布在眼周圍附近、額部、顴頰部、鼻旁和口唇周圍，邊界清楚，表麵皮膚光滑，不痛不癢，沒有皮屑。
黃褐斑的病因病機分析
對於黃褐斑的治療，當從心入手，因為「心主血脈，其華在面」，心血足了，面部就有光澤了，就沒有斑了。是什麼原因導致心血不足的呢？這就是進一步尋找病之源頭，是肝氣鬱結，木不生火？還是腎中水邪過重，水克火太過？還是脾胃虛弱，氣血生化無源？以「心」為中心，尋找原因，解決存在問題，就可以治癒黃褐斑了。
中醫治療黃褐斑的方法
疏肝健脾，補益氣血
基本方法：飯前服用「烏雞白鳳丸」，飯後服用「逍遙丸」。保健：每天用玫瑰花五朵，紅棗兩枚，泡茶喝；每晚用雞血藤50克 艾葉30克 煎水後泡腳，溫經散寒，養血活血。飲食：少吃水果（水果大多寒涼），少吃寒涼食物。情志：心情舒暢，隨遇而安，要知道相由心生啊。
活血化瘀
基本方：歸尾10克，川芎10克，赤勺10克，丹參15克，桃仁6克，紅花6克，白芷5克。
肝鬱血瘀證可出現急噪易怒，胸脅脹痛，痛經或經期延後，經血紫暗有塊，舌有紫斑，脈弦澀。本證可用基本方加柴胡6克，枳殼6克，制香附6克，青陳皮各6克。
脾虛血瘀證可見面色蒼白或萎黃，神疲乏力，氣短心慌，飲食減少，脘腹脹滿，經來延遲，經血稀淡，舌質淡，脈細。可用基本方加炙黃芪6克，潞黨參10克，炒白朮10克，茯苓10克，炙甘草3克。
腎陽虛寒證可見面色白，形寒肢冷，腰膝酸軟無力，小便多，舌淡苔白，脈沉細，斑色深褐難治。基本方加熟附片6克，炙桂枝6克，熟地12克，仙靈脾10克，菟絲子15克。
西醫剖析掉發原因
頭髮的生長、退化與休止同時存在，因此常人每日脫髮50~100根，但如果每天發脫落的數目比通常要多，可見發稀疏，稱為脫髮。
脫髮的原因涉及到遺傳、免疫、內分泌、感染、代謝和營養狀況，此外人的行為異常、環境因素等也會引起脫髮。脫髮主要分為雄激素性脫髮和斑禿。
一、化學性脫髮
腫瘤病人接受抗癌藥物治療，長期使用某些化學製劑如常用的慶大黴素、別嘌呤醇、甲亢平、硫尿嘧啶、三甲雙酮、普萘洛爾（心得安）、苯妥英鈉、阿司匹林、消炎痛、避孕藥等常引起脫髮。燙髮劑、潔發劑、染髮劑等美發化妝品也是引起脫髮的常見原因。近幾年來，婦女頭髮變稀疏的發生率不斷增多，可能與一些不負責任的廣告宣傳導致濫用潔發劑有關。
二、內分泌失調性脫髮
由於內分沁腺體機能異常而造成體內激素失調而導致的脫髮稱為內分泌失調性脫髮。產後、更年期、口服避孕藥等情況，在一定時期內會造成雌激素不足而脫髮；甲狀腺功能低下或者亢進、垂體功能減退、甲狀旁腺功能減退、腎上腺腫瘤、肢端肥大症晚期等，均可導致頭髮的脫落。
三、症狀性脫髮
貧血、肝腎病、營養不良、系統性紅斑狼瘡、乾燥綜合徵、黑棘皮病，以及發熱性疾病如腸傷寒、肺炎、腦膜炎、流行性感冒等往往可導致脫髮，造成頭髮稀疏，這種脫髮就叫症狀性脫髮。
四、感染性脫髮
由於真菌感染、寄生蟲、病毒及化膿性皮膚病等因素而造成的脫髮稱為感染性脫髮。頭部水痘、帶狀疱疹病毒、人類免疫缺陷病毒（HIV）、麻風桿菌、結核桿菌、梅毒蒼白螺旋體，以及各種真菌引起的頭癬均可引起脫髮；局部皮膚病變如溢脂性皮膚炎、扁平苔蘚、感染黴菌或寄生蟲等也會造成脫髮。
五、營養代謝性脫髮
食糖或食鹽過量、蛋白質缺乏、缺鐵缺鋅、過量的硒等，以及某些代謝性疾病如精氨基琥珀酸尿症、高胱氨酸尿症、遺傳性乳清酸尿症、甲硫氨酸代謝紊亂等，也是頭髮脫落的原因。食糖性脫髮：食糖性脫髮為食糖過量引起的脫髮。糖在人體的新陳代謝過程中，形成大量的酸素，破壞維生素B族，擾亂頭髮的色素代謝，致使頭髮逐漸因失去黑色的光澤而枯黃。過多的糖在體內可使皮脂增多，可誘發頭皮發生脂溢性皮炎，繼而大量脫髮。 食鹽性脫髮： 食鹽性脫髮為食鹽過多造成的頭髮脫落。鹽分可導致人體內水的瀦留，同樣在頭髮內可造成滯留水分過多，影響頭髮正常生長發育，同時，頭髮里過多的鹽分給細菌孳生提供了良好的場所，易患頭皮疾病。加上食鹽太多還會誘發多種皮脂疾病，造成頭垢增多，加重脫髮現象。
夏季瘦身減肥多喝茶 21款瘦身茶告訴你
瘦身茶，用來消減肥胖的茶劑。瘦身茶，處方各有不相同，多少加有適當的中草藥，飲法與普通茶並無不同。瘦身茶有減少脂肪、減少膽固醇、祛除疲勞等作用，在補水的同時調理氣色、護理肌膚，還能減肥，方便又有效。經常飲用可降血壓、血脂、減肥、防治冠心病、膽炎，膽結石、脂肪肝、肥胖症等。
孩子急性腸胃炎怎麼辦？注意事項要小心
小兒急性胃腸炎是一種常見的消化道疾病。嬰幼兒胃腸道功能比較差，對外界感染的抵抗力低，稍有不適就容易發病。