氣和血是身體兩大類基本物質，在生命活動中扮演著重要角色，氣是血液生成以及運行的動力，血的氣化基礎以及載體。現在女性的工作和生活壓力大，再加上不規律的飲食作息和每個月月經來潮易出現氣血不足，尤其是3件事最耗女性氣血。
最耗女人氣血的3件事有哪些？
1、不均衡的飲食
民以食為天，身體中的營養主要從食物中獲取。但很多女性因為工作比較繁忙，一日三餐不定時定量，或為了減肥而過度節食，從而引起營養不良。還有部分女性暴飲暴食，攝入過多熱量易引起營養過剩不均衡，以上兩種飲食習慣都會消耗氣血。因此要調整好飲食結構，均衡為身體攝入營養，不能挑食和偏食。
2、過度熬夜
現如今女性的夜生活越來越豐富，特別在城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所仍然熱鬧非凡。即使不出去玩，很多人會在家中上網打牌等，睡眠不足已經嚴重危害女性的健康，過度熬夜會消耗氣血和精力。其實最好的養生方法莫過於睡眠，只有充足睡眠才能讓五臟六腑器官得到修復。所以減少熬夜次數，23點之前必須入睡。
3、做劇烈運動
保持規律運動確實能促進全身血液循環，提高心肺功能，增強抵抗力和免疫力，而且也能減肥瘦身。但過量運動會使得人們精疲力盡以及疲憊不堪，嚴重消耗氣血。因此要保持適度運動，運動採取循序漸進原則，每天運動時間在30~60分鐘即可。
女性氣血不足有什麼症狀？
1、頭髮乾枯和眼睛乾澀
頭髮和肝臟息息相關，頭髮乾枯或變白是肝血虛弱的一種表現，只要最近頭髮變得乾枯且沒有光澤，說明需補氣血。氣血充足情況下眼睛清澈明亮且有神，氣血不足會使得眼睛渾濁、乾澀以及發黃。
2、睡眠質量偏差
氣血充足的人入睡很快而且睡眠質量好且呼吸均勻，一覺能睡到自然醒。氣血不足會使得人們翻來覆去睡不著覺，即使睡著後也容易驚醒、夜間頻繁起夜、呼吸變得沉重或打呼嚕。
3、手腳冰涼
通過手溫度能看出氣血是否充足，氣血充足時雙眼溫暖，不會感覺到寒冷。但氣血不足時會引起手腳冰涼，易冒汗。另外氣血充足時手指指腹飽滿，手指指腹扁平，說明氣血不足。
4、皮膚顏色發黃
女性氣血嚴重不足時會使得皮膚變得粗糙、沒有光澤、發黃或發白。另外每天無精打采且頭暈目眩。
溫馨提示
中醫講滋養氣血離不開充足睡眠，因此需戒掉熬夜的習慣，中午抽出15分鐘時間午休。改善自身飲食，多吃能補充氣血的食物，如紅棗、阿膠和動物血液等，適當補充鐵。平時可以多做緩和的有氧運動，如練瑜伽、打太極拳或健美操等，不僅僅能鍛煉身體，而且也能促進全身血液循環，提高自身氣血的循環能力。過度壓抑情緒會引起肝氣鬱結，消耗自身氣血，因此若想調理氣血，需保持平和心態以及積極樂觀的心情。
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抗衰老需抓住3個年齡點，一個也不能錯過！
衰老並不是一下子產生的，經過研究發現34歲、60歲和78歲是身體衰老的加速期，只要抓住這三個年齡點，做好防護工作就能延緩衰老，降低患上各種疾病幾率。
抗衰老需抓住哪三個年齡點？
1、34歲
細胞受到損傷或死亡是引起衰老以及疾病的主要原因，凡事跟生命有關的問題都離不開細胞。雖然在青壯年時期，身體強壯且心理成熟穩定，但細胞數目和細胞中水分會逐漸減少，這是身體衰老的第一時期。一般在34歲左右承擔的家庭負擔重且工作壓力大，再加上人際關係複雜，可影響身心健康。30歲後需關注肌肉骨骼以及神經系統，因為進入30歲後流向大腦的血液減少，大腦中神經細胞數目也隨之減少，記憶力和思維能力下降。25~30歲肌肉量達到巔峰，30歲後會逐漸降低，從而影響基礎代謝率，35歲後骨質也慢慢流失。從30歲左右左心室和心瓣膜會慢慢增厚，使得心臟傳導系統開始進入衰老，肺活量也隨之下降。
2、60歲
60歲是更年期末期，再加上退休，使得人們生活狀態發生改變，從而加快衰老速度。此階段需關注免疫系統、循環系統以及消化系統。60歲後心臟傳導系統慢慢衰老，影響其泵血功能，導致供血不足，代償發生失調。60歲後不管是口腔、胃腸道功能，還是食道都慢慢衰退，胰腺可因為腺體細胞萎縮而使得消化酶分泌減少，活性減弱，降低消化功能，增加患上胃腸道疾病風險。內分泌系統可直接展現在各種激素水平和靶器官上。另外進入60歲後身體機能慢慢衰退，社會職能發生改變，易產生心理落差，此階段易出現焦慮、抑鬱以及情緒不穩定。
3、78歲
78歲後身體各個機能衰退速度加快，幾乎每一個系統、心理以及認知功能都發生很大變化。老年人大腦細胞數量減少，腦血流量也會減少，從而引起記憶力下降，容易疲勞，對外界反應變得異常遲鈍。部分老年人伴有不同程度的前列腺增生，可出現尿頻尿急尿痛，老年女性盆底括約肌鬆弛，可發生尿失禁。上了年紀後，呼吸肌力量減退和氣管鈣化，這樣能增加氣道阻力，減退肺通氣和肺換氣功能。肺部纖毛運動也隨之減弱，降低排痰能力。78歲左右心室壁會增厚，外周發生動脈硬化，易出現重要臟器缺血。另外老年人大腦功能衰退，易出現認知功能障礙。心理方面總是以自我為中心，比較保守、多疑和自卑。
溫馨提示
每個人都不能逆轉衰老，不過能延緩衰老進程，期間需保持積極樂觀心態，正確面對衰老，不能過度恐懼和焦躁。均衡為身體攝入營養，調整好生活節奏，注意飲食多樣化，儘量以五穀物為主，多吃蔬果、豆類奶類，適當吃含優質蛋白質的蛋類、瘦肉類魚肉等。控制油鹽糖攝入，合理安排作息，注意勞逸結合，學會減輕壓力，戒菸戒酒。
總是感覺很累，一天就只想睡覺？可以從這6個方面找找原因
隨著社會的發展，人們的生活節奏越來越快，很多人一邊忙於工作一邊奔波於生活，總是感覺很累。不過有些人的勞累可以在睡眠中恢復過來，有些人的勞累，再怎麼休息也休息不過來。接下來就讓我們一起來了解一下，為什麼有的人感覺勞累了，怎麼睡都睡不夠的原因。
為什麼總是感覺很累一天只想睡覺？
1、周末把生物鐘弄亂
周一到周五工作日的時候，很多人都是因為要上班打卡而早睡早起，一到星期六星期天就有點放縱，晚上不睡白天不起，生生的把剛調好的生物鐘給弄亂了。然後到周一的時候就感覺非常的疲憊，這種強行轉換生物鐘的做法會讓人十分的疲勞。
2、總是淺睡眠狀態
睡眠分為淺睡眠狀態和深睡眠狀態，人們都是在深睡眠狀態中精力得以恢復的，如果一晚上都是淺睡眠狀態，第二天早上起來還是感覺很累。影響人們是否進入深睡眠狀態的因素主要是光，如果開著燈睡覺或者在睡覺之前玩手機，都會影響體內褪黑素的分泌，人們就不容易進入深睡眠狀態了。
3、壓力太大
社會節奏加快，人們在工作中面臨的競爭也越來越大，很多年輕人步入了職場，給很多職場老人帶來了非常大的壓力。這種壓力是如影隨形的，會讓人感覺落不了地，即使休息也不能完全放鬆。雖然說這種壓力存在合理，但是它會影響人的休息，不能放鬆的休息，根本沒有辦法讓疲勞完全消失。
4、不愛鍛煉
現如今上班族們很少有時間專門去鍛煉，尤其是對於一些996上班制的人，擁有自己的私人時間已經是相對奢望的一件事，很多人都不願意拿這些時間去運動。但是運動這件事必須得養成習慣，研究表明，經常進行體育鍛煉能夠讓人更具有力量，更具有持久力，特別能夠幫助人們緩解疲勞。
5、喝水少
有些上班的人忙起來連水也顧不上喝，這不是誇張的說法，確實會有這麼忙。如果一天喝水喝得都非常少，便會造成身體的脫水，脫水便會引起人們乏力和疲勞。不管有多忙，總得倒出點時間來喝口水，否則身體越來越疲勞，工作效率就越低，反而不能更好的完成工作。
6、省略了早餐
不管是上班族還是學生黨，很多人早上時間都是非常緊的，算上通行時間，如果起的稍微晚一些，根本沒有時間吃早餐。雖然不吃早餐看起來沒有什麼大不了的，但是它會讓人能量缺乏，一上午都沒有辦法專注的工作。而且長期不吃早餐的人，他們通常會比別人更容易累，中午即使按時吃午餐，午休了以後還是會感覺很累，其實就和不吃早餐有一定的關係。
現如今很多人都不拿自己的身體健康當回事，總是用透支身體的方式來拼搏。希望大家在事業上拼盡全力的同時，也要注意保養好自己的身體，否則就會出現這種即使休息也緩解不過來的疲憊。
久坐的8大危害你了解嗎？學會這3招減輕久坐的危害！
久坐是很多上班族避免不了的，儼然已經成了每天的習慣，甚至有很多辦公室的白領忙碌起來，一坐就是一天，連喝水的時間都沒有。這不僅對身體的健康造成影響，還會導致心理壓抑、精神不振，長此以往，性格也會變得焦躁不安。別看久坐是一種習慣，其實它的危害非常大，下面就來了解下久坐的危害和緩解方法。
6個變化說明衰老將來臨，看看歲月有沒有給你留下痕跡！
衰老是自然規律，每個人都不可逆轉。並不是不能走路、記不住事就是衰老，其實生活中的一些細小變化就說明衰老即將來臨，看看你有沒有中招。