久坐是很多上班族避免不了的，儼然已經成了每天的習慣，甚至有很多辦公室的白領忙碌起來，一坐就是一天，連喝水的時間都沒有。這不僅對身體的健康造成影響，還會導致心理壓抑、精神不振，長此以往，性格也會變得焦躁不安。別看久坐是一種習慣，其實它的危害非常大，下面就來了解下久坐的危害和緩解方法。
久坐的危害有哪些？
1、精神不佳
由於生活和工作的壓力下，長時間坐著加班熬夜己然是常事。長期這樣不僅會降低工作效率，對身心健康也有影響。
2、心血管疾病
工作時久坐，加上注意力高度集中，大腦長時間飛速運轉，就會降低血液循環速度，就有可能造成各種心血管疾病的發生，對身體造成極大的傷害。
3、便秘
不少上班族都選擇在辦公桌上吃飯、睡覺、工作，加上長時間久坐，很容易造成腸胃運動緩慢，導致消化不良。若還沒有時間喝水，就極容易導致便秘。
4、肥胖
肥久坐使身體的代謝和消化功能減弱，身體內的毒素無法及時排出。加上沒有運動，脂肪就容易累積在腹部和臀部，形成肥胖，嚴重影響自身形象。
5、脊椎變形
平時不怎麼運動的上班族，加上長期的不良坐姿，很有可能會造成脊椎變形、下半生供血不足等情況。
6、痔瘡問題
由於久坐導致下半生血液循環變慢以及腸胃消化功能下降，身體內的毒素堆積更多，再加上容易便秘，因而導致產生痔瘡的幾率會更大。
7、男性容易得前列腺疾病
男性若是長期久坐，生殖器就會一直處在壓迫的環境下，導致血液不暢，就有可能會出現堵塞前列腺管，引發前列腺炎。
8、女性容易得婦科病
女性由於身體構造的不同，長期久坐會造成私處長期處於潮濕的環境，容易滋生細菌，再加上血液不流暢，從而容易誘發陰道炎。
哪些方法可以緩解久坐帶來的傷害？
1、提高運動效率
可以通過上下班的時間進行爬樓等簡單的運動來鍛煉自己的下肢，有助於加速下肢的血液循環，可以防止靜脈曲張、痔瘡的形成。
2、按摩推拿針灸
上班族可以通過休息時間來進行針灸、推拿等中醫按摩理療，也可緩解久坐帶來的傷害，最好是通過專業的醫生來操作，不可自己隨便做。
3、上肢運動
平時工作的時候抽空運動下身體，上半身盡最大幅度的轉動，左右轉動30次，中間間隔20秒，做四組。此外，還可以把手臂向背後伸開，雙手交叉，慢慢調高手臂，反覆幾次，能夠緩解久坐帶來的疲勞。
溫馨提示
久坐不僅會引起上述幾種傷害外，還有可能造成坐骨神經受壓迫和腰間盤突出，使下肢麻木。很多老年人長期久坐之後，還會引起心臟大腦供血不足，導致引發冠心病等各種心腦血管疾病。因此久坐時，一定要適量的運動身體。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
總是感覺很累，一天就只想睡覺？可以從這6個方面找找原因
隨著社會的發展，人們的生活節奏越來越快，很多人一邊忙於工作一邊奔波於生活，總是感覺很累。不過有些人的勞累可以在睡眠中恢復過來，有些人的勞累，再怎麼休息也休息不過來。接下來就讓我們一起來了解一下，為什麼有的人感覺勞累了，怎麼睡都睡不夠的原因。
為什麼總是感覺很累一天只想睡覺？
1、周末把生物鐘弄亂
周一到周五工作日的時候，很多人都是因為要上班打卡而早睡早起，一到星期六星期天就有點放縱，晚上不睡白天不起，生生的把剛調好的生物鐘給弄亂了。然後到周一的時候就感覺非常的疲憊，這種強行轉換生物鐘的做法會讓人十分的疲勞。
2、總是淺睡眠狀態
睡眠分為淺睡眠狀態和深睡眠狀態，人們都是在深睡眠狀態中精力得以恢復的，如果一晚上都是淺睡眠狀態，第二天早上起來還是感覺很累。影響人們是否進入深睡眠狀態的因素主要是光，如果開著燈睡覺或者在睡覺之前玩手機，都會影響體內褪黑素的分泌，人們就不容易進入深睡眠狀態了。
3、壓力太大
社會節奏加快，人們在工作中面臨的競爭也越來越大，很多年輕人步入了職場，給很多職場老人帶來了非常大的壓力。這種壓力是如影隨形的，會讓人感覺落不了地，即使休息也不能完全放鬆。雖然說這種壓力存在合理，但是它會影響人的休息，不能放鬆的休息，根本沒有辦法讓疲勞完全消失。
4、不愛鍛煉
現如今上班族們很少有時間專門去鍛煉，尤其是對於一些996上班制的人，擁有自己的私人時間已經是相對奢望的一件事，很多人都不願意拿這些時間去運動。但是運動這件事必須得養成習慣，研究表明，經常進行體育鍛煉能夠讓人更具有力量，更具有持久力，特別能夠幫助人們緩解疲勞。
5、喝水少
有些上班的人忙起來連水也顧不上喝，這不是誇張的說法，確實會有這麼忙。如果一天喝水喝得都非常少，便會造成身體的脫水，脫水便會引起人們乏力和疲勞。不管有多忙，總得倒出點時間來喝口水，否則身體越來越疲勞，工作效率就越低，反而不能更好的完成工作。
6、省略了早餐
不管是上班族還是學生黨，很多人早上時間都是非常緊的，算上通行時間，如果起的稍微晚一些，根本沒有時間吃早餐。雖然不吃早餐看起來沒有什麼大不了的，但是它會讓人能量缺乏，一上午都沒有辦法專注的工作。而且長期不吃早餐的人，他們通常會比別人更容易累，中午即使按時吃午餐，午休了以後還是會感覺很累，其實就和不吃早餐有一定的關係。
現如今很多人都不拿自己的身體健康當回事，總是用透支身體的方式來拼搏。希望大家在事業上拼盡全力的同時，也要注意保養好自己的身體，否則就會出現這種即使休息也緩解不過來的疲憊。
每天要喝八杯水的說法靠不靠譜？成年人到底一天得喝多少水
我們都聽過，想要對健康好，每天必須喝夠八杯水，有的甚至都標註了每一杯喝進肚子裡的時間。有的人好好貫徹，一天老老實實的喝八杯水，有的人比較嚴謹，就想知道八杯水中的杯子容量是多少毫升。之所以提出這個理念，主要是為了促進人們喝水，這樣能夠讓人更好執行，至於到底一天應該喝多少水，接下來讓我們一起來了解一下。
成年人到底一天得喝多少水？
水對人體來說是非常重要的，多喝水是養生的最好方式。很多養生信息上都說，人一天要喝6杯水或8杯水，這種情況下人們就會走入一些誤區，認為只要是喝夠8杯水，一天的水量就夠了，而不管是不是喝水總量夠。正常情況下人每天的飲水量，根據年齡和性別來說會有所不同。常年男性一天飲水量為1700毫升，成年女性一天飲水量為1600毫升，這只是參考值。一天中人們吃的一些水果或者蔬菜當中也含有水分，這一部分水分也包括在內，所以喝1500毫升左右的水是比較合適的。雖然推薦的是喝8杯水，但是還要根據飲水總量來決定，如果一杯水的容量是二百毫升那還好，如果是100毫升，那就不夠了。
怎樣知道自己的身體缺不缺水？
絕大多數的人都是感覺口渴了以後才喝水，認為只要口渴才代表身體是缺水的，這種想法是不正確的。當明顯的有口渴的感覺時，身體的缺水已經很嚴重了，失水差不多可以達到體重的2%。當身體缺水時，除了口渴以外還會發出幾個信號，大家可以了解一下，以便能夠準確的判斷自己是否需要喝水。
第一，觀察尿液的顏色
如果尿液的顏色比較黃比較深，就意味著身體已經缺水了，因為正常不缺水情況下尿液的顏色應該是清澈透明的微黃色。
第二，看看自己大便的形狀
如果有便秘的傾向或者已經便秘了，就說明身體水分缺失，該補水了。
第三，看一下自己的皮膚
如果皮膚非常的乾燥，甚至有起皮的情況，缺乏彈性，也意味著需要補水。
第四，感覺很累
當身體缺水的時候，血液循環會相對來說慢一些，身體的器官的供氧和供血會受到影響，人就會感覺疲憊，沒有精神。
第五，特別煩躁，感覺很熱
出現這種信號意味著人體缺水已經很嚴重了，甚至能夠超過體重的10%，當超過體重20%的時候，就有可能隱患死亡的結果。所以千萬不要等到自己出現了以上這些缺水症狀的時候再去飲水，全天都要均勻的補水。至於網上那些喝水的時間表，無須過於在意，畢竟人的器官24個小時工作，並不在特定的時間內排毒。
人一天要喝8杯水，只是為了督促人們去喝水，但要深入的了解這句話背後的潛在意義。希望大家能夠了解自己身體缺水時發出的信號，不要讓自己處於缺水的狀態。
6個變化說明衰老將來臨，看看歲月有沒有給你留下痕跡！
衰老是自然規律，每個人都不可逆轉。並不是不能走路、記不住事就是衰老，其實生活中的一些細小變化就說明衰老即將來臨，看看你有沒有中招。
為什麼一到下雨總是特別困？主要是這3大原因引起的
下雨天，睡覺天。大家都反應有這樣一種情況，那就是在下雨天總是非常的困，下雨天睡覺非常的沉，睡得很舒服。很多人在下雨天實在是不想起床，從而導致了遲到的結果。下雨天總是感覺非常困，可以從以下這幾個方面找找原因。