發生了便秘情況怎麼辦？除了在飲食、藥物上加以選擇，按摩也能很好的緩解便秘情況，一起來看看怎麼按摩吧。
便秘形成的原因：
體質、飲食等因素是造成便秘的最大原因，除此之外，也有因腹肌力低下，腸蠕動功能不佳、糞便積存在直腸內導致的便秘。
一般3-5天未排便，即可稱為便秘。但若幾天排便一次，卻依然排便順暢，沒有不適感也不算便秘。而每日排便，卻還有殘便感、不易排出，或出現便血者，則可能潛伏著重大疾病，需要及早接受醫師治療。
按摩腹部緩解便秘
1、腹部打圈按摩
按摩的經絡和穴位主要集中在腹部。最簡單的方法莫過於在腹部打圈按摩。方法是：仰臥在床上，先用右手五指併攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時針方向繞肚臍旋轉按摩腹部100圈。再改用左手反方向按摩腹部100圈，兩手輪換交替按摩腹部15—20分鐘，以肚皮發紅，有熱感為度。早上按摩腹部前最好先喝一杯溫開水，按摩腹部時間增加一倍為佳。
2、拿捏腹肌
仰躺在床上，然後將拇指還有剩餘其他的四肢手指用力的按摩起來，然後拿捏腹部的肌肉五十次。可以兩隻手一起進行拿捏，這樣治療便秘的效果更好。
3、按摩腹外側
仰躺在穿上，然後兩隻手分別放在身體兩邊的腹外側上面，然後從掌跟的位置開始往下推按，直到腹股溝的位置，然後反覆做五十次就可以了。
4、按摩下腹部
將右手的掌心和左手的手背進行重疊，然後將左手的掌心緊緊的貼在下腹部的位置，然後稍微用力按照順時針的方向按摩大約五十圈，直到皮膚出現微微發熱的情況就可以停止了。
5、摩臍療法
取坐位或立位，右手手掌放於臍上，左手掌放於右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘，然後按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續兩周。
平日裡如何預防便秘
1、不要總是宅在家裡不出去，多參加體育活動有利於增強體質，促進腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便秘可以得到改善。
2、養成良好的排便習慣：每天定時大便，大便時切忌看書讀報，這會無形中拖長排便時間。切忌忍便，有了便意要及時如廁，不要由於手頭較忙就故意忍便，長期忍便會造成便秘。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋季到鼻炎鬧 中醫治療鼻炎按摩7大穴位
鼻炎是常見的耳鼻喉科疾病，秋季是也是鼻炎的易發期，俗話說：秋天到，鼻炎鬧。每到秋季，門診就會迎來大批鼻炎患者，鼻炎的發作給患者日常的生活、工作帶來了諸多的煩惱，那麼我們該如何預防鼻炎呢？來聽聽專家的介紹！
預防秋季過敏性鼻炎
首先要避開過敏原，但是許多市民並沒有防範意識。秋季是過敏性鼻炎的高發季節。特別是對一些過敏體質的人來說，秋天意味著過敏機會比普通人多。滬上耳鼻喉科專家透露，市民務必正確認識誘發過敏性鼻炎的過敏原，特別是常見的吸入性過敏原。它是指在空氣中漂浮、隨呼吸進入人體的過敏原，可致過敏性哮喘及過敏性鼻炎等疾病。常見的吸入性過敏原有塵蟎、花粉、真菌、動物皮毛、羽毛、棉花絮等。「粉塵蟎過敏」已列為世界性的衛生問題，80%左右的哮喘、鼻炎均與粉塵蟎有關。
鼻炎另外，花粉指數最低的時候多是每日清晨、深夜或是雨後。有過敏史的市民可以選擇上述時段出行，對於過敏體質的人來講，出遊時要儘量遠離花草密集的地方，也不要隨便觸摸花卉，在大風天氣時應避免出遊。居室內應保持乾淨和乾燥，做好通風。臥室不要放置書籍和毛公仔，被褥要經常清洗、晾曬。早晨起床後，不要急著把被子疊成「豆腐塊」。最好將被子抖抖，翻過來，內面朝上，平鋪在床上，或者把被子翻過來對摺，保證至少有一半的內面與空氣接觸。
專家介紹，由於秋季天乾物燥，植物花粉、室內外塵埃、動物皮毛、羽毛都有可能成為過敏性鼻炎的過敏原，而有一種「看不到、摸不著、聞不著」的過敏原最容易為患者忽視，那就是蟎蟲。專家提醒，在秋季，被褥、寢具、衣服最好常用60℃左右的熱水燙洗，臥室里不要鋪地毯，每天都要用濕拖布擦地。
中醫治療鼻炎的按摩方法
開天門：仰臥，按摩者用兩手扶頭部兩側，兩拇指指腹從印堂穴交替向上推入髮際，力量稍重，時間1分鐘；然後點揉印堂穴半分鐘，以有酸脹感為度。
分推前額：仰臥，按摩者先用兩拇指指腹交錯在前額橫向做往返推抹，力量同上，時間1分鐘；再用兩拇指指腹點揉兩側太陽穴1分鐘，以有酸脹感為度。
點揉迎香穴：仰臥，按摩者用雙手拇指分別同時點揉雙側迎香穴1分鐘，以有酸脹感為度。
搓揉鼻翼：仰臥，按摩者用雙手食指、中指同時搓揉兩側鼻翼部2分鐘，以有溫熱感為宜。
點按頭頂：仰臥，按摩者雙手拇指自前髮際向後，交替按壓頭部正中線至百會穴3～5遍，點揉上星、百會穴各1分鐘，以有酸脹感為度。
點揉風池穴：正坐，按摩者用一手拇指和食指同時點揉雙側風池穴1分鐘，以有酸脹感為度。
點揉合谷穴：正坐，按摩者用拇指分別點揉雙側合谷穴各1分鐘，以有酸脹感為度。
除了按摩可以治療鼻炎以外，中醫治療鼻炎還有其他的小偏方。
三種最適合床上的瑜伽招式 快get起來
現在的很多女性都喜歡上了瑜伽這種運動，其實運動與健康是息息相關的，如果在生活中經常運動的話，疾病就會漸漸遠離我們。那麼你們知道有哪些瑜伽招式最適合床上運動嗎？下面小編為大家介紹三種最適合床上的瑜伽招式，請大家認真閱讀。
三種最適合床上的瑜伽招式
適合床上的瑜伽體式第一式：全蝗蟲式
做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿儘量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。
功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放鬆後的舒適度增加，改善睡眠質量。
適合床上的瑜伽體式第二式：船式
做法：仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時還原（如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣）。
功效：藉助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠質量。
適合床上的瑜伽體式第三式：上伸腿式
做法：仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。
功效：改善小肚腩的狀況。加強脊椎力量，有助睡眠作用
健康瑜伽的三大注意事項
不要帶首飾
練習瑜伽的時候最好脫掉所有的飾品，否則增加你的束縛。有部分人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什麼的都纏上，說是要減肥。可是，各位MM們這樣並不是科學的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的哦。因此，絕對不要！
做瑜伽前諮詢醫生
如果有高血壓，或者心臟病的話，千萬不要練一些頭往下的動作。這點要諮詢醫師或者專業瑜伽教練，說明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動作不可做。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作；最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。
選擇適合的地點
要選擇通風、安靜的環境，若有條件，選擇室外練習更佳，服裝的話，應以寬鬆、輕便、舒適為宜。要輕裝上陣哦。
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