一覺醒來，本應該是神清氣爽，舒舒服服地伸個懶腰，滿足地打個哈欠……然而，打完哈欠後，整個人都不好了。口臭！一大清早就破壞了一整天的基調，有沒有？待會上班還要和男神溝通工作，下午還有個會，怎麼辦？
每五個人可能就有一人有口臭
根據數據調查結果，坦尚尼亞的口臭率最低，只有 14%，瑞士竟然高達 83%，不過，這也可能是調查方法不一樣的原因。總之，口臭的患病率世界各地都不大一樣。我國 2006 年對 2000 人的一項調查顯示，口臭患病率為 26.4%，也就是每五人中就有一個人有口臭。除了地區的差異，大部分研究認為年齡越大，口臭的患病率越高。至於性別的話，暫時還沒有定論，多數研究認為男女並無差異。
消除孕婦口臭的小妙招
①甜瓜子為末，口內含之。
②茴香作湯飲或生嚼。
③橘餅常嚼食。
④用蘇子煮水漱口。
⑤烏梅脯含化。
⑥嚼一點茶葉（或吃幾枚大棗），嘴裡的異味可消除。
⑦用鹽水漱口，或在口中含鹽水片刻，能把引起口臭的細菌殺滅。
⑧喝1杯牛奶或檸檬水，臭味即可消除。
⑨藥茶
桂花茶：取3g桂花用水煎煮，然後用這煮沸的水沖泡5g紅茶，每天一劑，頻頻含飲。對於治療口臭有較好效果。
桂菊茶：取桂花和菊花各6g，然後用開水沖泡，每天一劑分兩三次沖泡飲用，該方法適用於胃熱上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。
⑩囗氣清新劑
可以及時有效地除去囗腔中食物代謝物引起的臭味，因輕度鼻竇炎造成的異味和吸菸導致的囗臭等。可以先喝幾囗清水，噴上囗氣清新劑後合上嘴數秒，便能令囗腔保持數小時的清新。
口臭治療須知
1、養成飯後漱口的習慣，特別是注意剔除殘留在牙縫中的肉屑，這類含蛋白質較高的食物最易引起口臭。
2、平時注意保持口腔濕潤、勤喝水。
3、有頑固性口臭的人，應堅持每頓飯後刷牙。
4、積極治療引起口臭的疾病 ，如牙周炎、肝炎、胃病等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬補不如霜降補 推薦3款簡易養生食譜
霜降是秋季的最後一個節氣，秋令屬金，脾胃為後天之本，此時宜平補，尤其應健脾養胃，以養後天，因此民間素有「冬補不如霜降補」的說法，霜降時節飲食養生甚為重要。那麼霜降吃什麼好？霜降節氣的養生食譜有哪些？
冬補不如霜降補 首選傳統四大名「補」
根據中醫學的觀點，霜降之時，在五行中屬土，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關係上，此時與長夏同屬土，所以應以淡補為原則，並且要補血氣以養胃。飲食進補當依據食物的性味、歸經加以區別。那麼霜降傳統要吃的「四大名補」是哪幾個？
霜降名補1——丁柿
在中國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子，在當地人看來，這樣不但可以禦寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。泉州老人對於霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對於這個習俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。事實上，柿子富含有機酸，確實具有補肺、止鼻涕的作用。此外，柿子所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，含有豐富 的胡蘿蔔素、核黃素、維生素等微量元素，具有清熱生津、潤肺止咳、潤腸和胃的功效，尤其適宜患有肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等症狀者。
Tips：柿子不易消化，空腹吃易得胃結石，因此適宜在飯後吃。
霜降名補2——栗子
栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降節氣的進補佳品。霜降後是感冒的多發季節，栗子富含豐富的維生素C，可提高人體免疫力，適量食用，可遠離感冒的困擾。此外，栗子性味甘溫，含有鉀、鋅、鐵等礦物質以及柔軟的膳食纖維，糖尿病、高血壓患者也適宜享用。
Tips：栗子一次吃得太多會傷脾胃，中醫建議每日最多吃10個，將栗子加入各式菜餚，用板栗燉湯、熬粥、煮飯等都 是不錯的選擇，但栗子不宜與牛羊肉及杏仁同食，會引發身體不適。
霜降名補3——鮮棗
霜降前後，鮮棗正值上市高峰。鮮棗富含的如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等多項營養素含量均居首位，維生素C可軟化血管、預防冠心病和動脈硬化，並有助於阻斷 致癌物質的形成。鉀對控制血壓有利，鎂有助於對抗壓力等。
Tips：棗偏熱，痰多、便秘、腹部脹氣的人，經期的女性，胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。另外，大 棗的皮薄而堅硬，一次性大量攝入容易導致腸胃不適。
霜降名補4——山楂
山楂含多種有機酸，可提高胃蛋白酶活性，促進蛋白質的消化，對胃腸運動功能具有調節作用。此外，山楂所含有的黃酮還具有降壓降脂、抗動脈粥樣硬化及強心作 用，可預防心腦血管疾病。
Tips：山楂其果膠和單寧酸含量高，容易導致胃結石，因此不宜吃太多。忌與海鮮同食，因海鮮中的鈣質與蛋白質在山楂的鞣酸作用下會生成不易消化的沉澱物。此外，孕婦不宜吃山楂，或導致流產。
除了以上的霜降四大名補，飲食調養方面，可多吃時令食物對抗節氣轉變引起的各種不適。如秋燥表現為口乾、唇乾、咽干、便秘、皮膚乾燥等，可多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。如抑鬱消沉，可適當多吃高蛋白食物（牛奶、雞蛋、羊肉和豆類）等。如呼吸道不適，可多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿蔔、蜂蜜、百合等。
霜降養生 推薦3款食譜
下面給大家推薦三款簡單易操作的霜降養生食譜
一、山藥安神粥
材料：新鮮山藥6兩，蓮子10顆，紅棗3顆，枸杞3錢，黑糯米1兩，白糯米1兩，桂圓肉2兩，米酒1大匙，冰糖適量。
做法：
1、蓮子洗淨泡軟，紅棗洗淨泡軟去核，黑糯米、白糯米洗淨浸泡3~4小時備用。
2、山藥洗淨削皮切小塊備用。
3、將1000cc的水注入鍋中煮開，放入所有材料（米酒、冰糖除外），用大火煮10分鐘後改小火熬煮2小時。
4、加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。
功效：山藥安神粥具有益氣養血，平補脾腎，此粥適合於各種體質的人群，尤其是睡眠不好，消化功能差的人群。
二、白果蘿蔔粥
做法：蘿蔔洗淨切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗淨與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。
功效：固腎補肺，止咳平喘。
三、清蒸人參雞
做法：
1、將母雞放入開水鍋里燙一下，用涼水洗淨；將火腿、玉蘭片、香菇，蔥、生薑均切片；
2、將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出；
3、將母雞洗淨，放在盆內，置入人參、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生薑、精鹽、料酒、味精，添入雞湯（淹沒過雞），上籠，在大火上蒸至爛熟；
4、將蒸熟的雞放在大碗內，將人參切碎，與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺里，燒開，撇去沫子，調好口味，澆在雞肉上即成。
功效：滋補腎陰，補血益氣。
霜降到老人運動有講究 保暖為重適度為宜
今年的10月23日是霜降節氣，霜降是秋季到冬季的過渡節氣，也是秋季的最後一個節氣。古籍《二十四節氣解》中說：「氣肅而霜降，陰始凝也。」這時候，晚上地面的散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花，故稱為霜降。一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大。
「霜葉紅於二月花」，霜降過後神州大地絕色景致美不勝收，許多老年人或進行戶外鍛煉或結伴親朋出遊。然而登高望遠欣賞美景之時，也切記要量力而「行」和做好保健措施。
老人戶外運動不妨選擇登高
時至霜降，天氣逐漸轉涼，老人易出現關節病變，易發腰腿痛等疾病。此時多曬太陽，並適當進行一些功能性鍛煉也有助於關節的健康。通過鍛煉增加抗病能力，廣播操、散步、慢跑、登山、球類運動等都是比較適宜的運動方式。
登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，還可接受陽光的沐浴，對神經系統起到調節安撫作用。也可選擇一些導引，如《遵生八箋》中的「九月中坐功」，具體方法：每日凌晨三至七點時，平坐，伸展雙手攀住雙足，隨著腳部的用力，將雙腿伸出去再收回來，如此做五至七次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽入丹田九次。可治療風寒濕痹、腰腿痛等症。
保健提醒：老年人喜歡打太極拳，但太極拳的技術特點是膝關節始終處於半蹲位的靜力性支撐，身體重心較低，且動作要緩慢進行，會使膝關節負重過大，髕骨和股骨的關節面就會受到經常的磨擦、擠壓和衝撞等，這些都會加速軟骨的退變，引起關節疼痛。因此建議，中老年人應儘量不要進行下蹲練習。如果必須下蹲，應注意速度要慢並儘量利用手來支撐。若膝關節出現疼痛症狀後應減少活動量，深蹲和爬山等活動會加重病情。
適度運動莫過量
霜降過後晨間容易集聚霧氣，隨著氣溫的降低，霜凍也可能會出現。因此，晨間運動的時間可以適當推後。老人最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉。如果活動量大，出汗，熱了，應該解開衣扣，讓身體慢慢降溫。注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累。
每次運動前做足準備，要特別注意保護關節，一定在做完常規的準備活動之後，再加大各關節的活動幅度，必做的準備活動是踝關節運動、膝關節運動及髖關節的運動。在健身房運動時應適當延長準備活動時間，注意韌帶的拉伸，在身體發熱的情況下，做壓腿、立位體前屈等動作。
保健提醒：霜降節氣肺金當令，秋燥明顯，燥易傷津，若經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，容易削弱機體的抵抗力。老年人進行戶外運動時，切不可過量，也不宜做屈膝動作時間較長的運動，儘量減少膝關節的負重。
保暖為重勿受涼
霜降後要減少秋凍，秋季體表的氣血都向體內運行，體表腠理疏鬆，容易感受外邪致病，因此要注意穿衣保暖，尤其是關節部位的保暖。受寒受涼是關節炎的重要誘因之一，膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重。特別是風寒濕痹型關節炎患者的疼痛、腫脹症狀以及關節僵硬症狀都會隨著氣溫下降而加重，個別病情穩定的患者還因此復發。
保健提醒：降溫時注意保暖，必要時戴上護膝。同時，亦要注意做好「春捂秋凍」，不能過多添衣，要注意適時凍一凍，使身體適應外界逐漸轉涼的天氣，以便順利過渡到冬季。
堅持長跑預防骨質疏鬆 注意3要點
現在很多人都喜歡長跑鍛煉身體，那麼長跑有什麼好處呢？應該注意什麼？下面來說說。
霜降養生防心血管疾病 5個貼士助預防
10月23日迎來霜降節氣，此時寒意漸濃，是由秋季到冬季的過渡節氣。每當寒潮襲來，心血管疾病高發。尤其年老體弱、抵抗力低下及原來有慢性疾病的人群，更容易被疾病侵襲。霜降節氣有哪些血管疾病高發？霜降養生應注意哪些方面呢？