更年期女性生理心理會發生一系列變化已經被世人所熟知，並有很多偏方妙方可以緩解更年期症狀，所以女性會認為「只要熬過更年期就好了」。有這種想法就大錯特錯了，更年期可謂女性生命的轉折點，更是一個坎兒，它不僅讓你當時不舒服，之後女性可能伴隨絕經到來，健康狀況在短短幾年內出現諸多改變，身材、皮膚等方面也面臨著「威脅」。
更年期後應該拉響哪些健康警報：
大病易上身
更年期後，女性雌激素缺乏，會造成代謝異常，包括脂質代謝、糖代謝等，會出現心血管系統病變。此外，隨著年齡的增長，血中甘油三酯、膽固醇水平會增高，使絕經後婦女心血管疾病發病率明顯增高。另外，雌激素能控制血糖、膽固醇、血脂血糖及平衡胰島素分泌，加上婦女年紀增長，體重及腰圍隨之增加，運動量明顯減少，也是患糖尿病的高危因素。
有人把冠心病稱為是絕經婦女的頭號殺手，因為女性死於心血管疾病的人數是乳腺癌的5倍，所以絕經婦女要重視冠心病的防治。
另外，老年痴呆症的發生也與雌激素有關。絕經早的婦女發生率高，絕經晚的發生率低，60歲以後發病率迅速上升，上述冠心病、骨質疏鬆症和老年性痴呆症均是婦女更年期後容易出現的疾病，且對個人家庭和社會來說均帶來許多不利問題，應該在醫生的指導下提前預防。
脫髮找上門
更年期後近半數女性會發生不同程度的脫髮。脫髮有三大誘因：更年期後的生理變化、身心壓力以及不良飲食。萊斯利博士建議發現脫髮及時到醫院接受鐵蛋白檢測，如果鐵蛋白水平低，就要多補充含鐵豐富的食物。
另外，還要注意營養調理，要補充優質蛋白質，B族維生素及維生素C和鈣，並保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠，對治你的脫髮大有裨益。
緩解更年期飲食要均衡營養
約8成女性受到激素分泌量逐漸減少的影響，在停經前後會出現「更年期症候群」，表現出熱潮紅、心悸、失眠、焦躁易怒、頻尿、骨質疏鬆、腰酸背痛、尿失禁等症狀。為緩解不適，許多女性選擇補充大豆異黃酮等來調節。
其實，維持身體健康不能只靠單一營養素，建議從天然食材中攝取均衡營養。更年期婦女應在均衡飲食的前提下，適度補充鈣、鎂、維生素B群、黃豆製品、維生素C和E，同時配合運動紓解壓力和促進骨質健康，才能有效預防和改善更年期症狀。
更 年期婦女飲食營養建議自製補鈣養「心」餐。養「心」餐強調「三低一高」與「四少一多」，分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維;少油炸、少肥肉、少油脂、少熱 量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物。番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對於心血管疾 病有保健效果。
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撥亂反正 粉碎6大美容陷阱
生活中，我們常常回聽說「什麼食物能美白養顏、什麼食物能豐胸、什麼產品能祛痘、什麼產品能瘦腿小腹」等信息，到底這些信息是真是假，是否真的存在神奇的「美容食物與產品」?如果說存在，為什麼我們並沒有如期的變美變瘦呢?
1、多吃水果皮膚好
糾正：多吃蔬菜才對皮膚好
理由是水果富含維生素C，抗氧化、美白皮膚，很多美容寶典里都有「每天一番茄或是蘋果」之類的說法。事實情況是：維持皮膚彈性離不開膠原蛋白，而維生素C是合成膠原蛋白的原材料之一。其實除了大棗、酸棗、漿果莓類，絕大多數水果維生素C的含量遠遠低於蔬菜特別是綠葉菜。普通的蘋果核梨維生素C的含量甚至低於土豆，但是，水果誘人的色澤和芳香很容易和好皮膚聯繫起來，而蔬菜一般不能讓人產生這種聯想。
2、薏仁美白皮膚
糾正：並無可美白的食物 膚色取決於遺傳
此傳言來自於大S的《美容大王》，生活中很少有人因為天天喝薏仁水變白，不僅薏仁水、還有薏仁粉、薏仁面膜也不會讓你變白。如果某含有薏仁提取物的護膚品號稱具有「美白功效」，那一定是添加了其他化學成分。事實情況是：薏仁的確是個好東西，富含多種維生素礦物質，具有健脾的功效，脾好了，身體的消化吸收也變好，氣血充盈、面色紅潤也是意料之中的事。而膚色更多地取決於遺傳，爹媽給的東西，更本不用在美白這事上過於糾結，健康的小麥膚色一樣有魅力。
3、大棗補血吃出好臉色
糾正：補鐵最好選擇動物性食品
大棗補鐵補血是個三歲娃娃都知道的嘗試，不貧血的女人當然擁有好臉色。事實情況是：紅棗補鐵不靠譜，因為紅棗里的鐵為非血紅素鐵，人體對其吸收率很低。曬乾的大棗鮮紅鮮紅的，很容易和好臉色聯繫起來。補鐵最好選擇動物性食品，如動物血、動物內臟、紅肉等等。但是它們在補鐵的同時還會增加膽固醇和飽和脂肪的攝入，所以吃的量和頻率一定要控制。一般來說，每天瘦肉的量不要超過100g，動物內臟每周一次就好，不要超過50g。
4、如果有人說：防曬霜至少要塗一個1元硬幣那麼厚
糾正：正解：這並不切實際要把防曬塗成一元硬幣那麼厚，天知道這有多不現實!我有多不情願!這貌似顛撲不破的真理，其實只是一款防曬的實驗室測試標準，生活中我們其實只要塗抹好形成一層膜就好，可以搭配使用防曬的隔離、粉底，就足夠了。其實我們也很少能塗抹到足夠的厚度，一款SPF15的防曬，實際塗抹出來的SPF值只會比15低，防護時間也比SPF15標準防護時間短，但是如果能防護2個小時，對於辦公室工作的人來講，似乎已經足夠。
5、只擦化妝水就能保濕?
糾正：化妝水主要的作用是清潔，單用化妝水並不能幫助肌膚保濕，如果使用的是含有酒精的化妝水，更容易在塗抹後迅速蒸發，若不趕緊擦乳液保水，只怕肌膚單擦化妝水會越擦越干。化妝水在歐洲是清潔的最後一個步驟，目的是再次清潔;在東方的保養觀念上是保養的第一個步驟，是幫接下來的保養品打底，幫助保養品的吸收。
6、凡士林油可以加長睫毛!
糾正：別做夢了!凡士林油里沒有任何處方具有增長睫毛的功效。美國美容理療師Arezoo Kaviani表示，如果想讓睫毛看起來更健康漂亮，平時要使用溫和的卸妝液。這是愛美但輕信謠言的美眉們要特別留意的。
稀飯未必能養胃 養胃飲食調理注意事項
稀飯養胃的說法似乎早已深入人心，但是稀飯養胃並不適合所有人群。我們以前生活條件差，吃不飽，吃不好，患萎縮性胃炎的人比較多，導致胃酸分泌不足。所以，才吃稀飯。吃稀飯能促進胃酸分泌，有助於食物消化，還能提升血糖，所以才有了「喝稀飯養胃」一說。
稀飯養胃是謬論
但是，現在人們的生活水平提高了，人吃得好，也吃得更飽了，因此也刺激胃大量分泌胃酸，患有反流性食管炎的病人大幅增加。這部分病人並不適宜喝稀飯養胃，「稀飯是酸性的，繼續喝稀飯，反會火上澆油。」
稀飯未經咀嚼就吞下，沒有與唾液充分攪拌，得不到唾液中的澱粉酶的初步消化，同時稀飯水分較多，進入胃內稀釋了胃液，這都成為引起稀飯不易消化的原因;加之喝稀飯使胃的容量相對增大，而所供熱量較少，不僅在一定程度上加重了胃的負擔，而且營養相對不足。所以胃病患者不宜天天喝稀飯，乾飯只要細嚼慢咽，不僅對胃部無害反而會促進消化，對健康有利。
對於胃酸分泌過多的現代都市人而言，應多補充活謂素，活謂素里的氨基團和我們的胃酸發生中和反應，保持胃處於一個弱酸的環境;日常飲食則可以吃饅頭、包子、麵條等麵食，麵食屬鹼性，可以讓胃的酸鹼達到平衡，有助於減少胃病的發生幾率。
養胃飲食注意：
(1)不飢不食，食則八分。意思是不餓時就不吃飯，吃飯只吃八分飽，適用於成年人。
(2)人體對不同食物的攝取比例，穀物：蔬菜：肉類大約為3：3：1。
(3)肉類中動物脂肪對健康危害較大，解決辦法為：將肉類用小火熬1小時以上，動物脂肪中大量飽和脂肪酸就轉化為不飽和脂肪酸，對人體危害大大減小。
(4)經常吃蘋果與香蕉有益於心腦血管，再加上適量蜂蜜還可以預防治療便秘，經常吃梨可潤肺化痰。
(5)奶製品與豆類是蛋白質與鈣的最佳來源。豆類(如黃豆黑豆)的一種簡易吃法為：先用涼水泡1天左右，再熬成稀飯，可以預防骨質疏鬆，對缺鈣引起的腰腿疼痛有很好的輔助療效。
(6)每天服用適量的維生素與微量元素可促進健康。
(7)每天早晨起床飲一杯溫開水。人體細胞在體液中就象魚兒在水中，需要經常喝水，才能保持細胞活力。
(8)酒後不要喝茶，吃點梨或喝點蜂蜜水可以解酒(醉酒嚴重需要去醫院治療)。
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