隨著物質生活水平的提高,人們越來越重視養生,在這種背景下,各種「養生知識」和看似貼心的網絡提醒層出不窮,但質量參差不齊。事實上,這些井井有條的「養生常識」很多都是毫無根據的謠言,今天就為大家分辨這些養生謠言。
有哪些養生排毒時間是謠言呢?
1、淋巴只有在晚上才排毒
淋巴是一種類似於血漿的液體,人體的血管每天24小時循環,淋巴也不例外。正常人每天產生2-4升淋巴,這大致相當於全身的血漿容量。淋巴系統晝夜循環,蛋白質、脂肪等營養物質需要淋巴運輸,淋巴在人體中存在的作用,是防禦和免疫「外敵」的入侵,所以它不僅在夜間起作用。
2、膽囊只在夜間排毒
膽囊位於人體右肋下,肝臟後方,具有濃縮和儲存膽汁的功能。所以不要誤認為膽汁是由膽囊產生的。當肝細胞分泌膽汁時,一小部分膽汁會流入膽囊,經膽囊收縮後流入小腸,參與小腸的消化活動。所以膽囊排毒的時間,沒有限制,主要看什麼時候吃東西。如果想保持膽囊健康,應該規律飲食,多吃水果蔬菜和粗纖維食物。
3、 晚上11點後是肝臟排毒時間
實際上肝臟也是24小時「隨叫隨到」,肝臟是人體最大的解毒器官,它能將體內的藥物、酒精和代謝物分解成膽汁或尿液,並排出體外。如果肝臟在晚上11點以後才起作用,人體很可能會出現「中毒」跡象。肝臟除了解毒外,還參與食物的消化,促進新陳代謝,幫助造血。可以說肝臟24小時處於待命狀態。如果想減少肝臟損傷,那就需要停止飲酒,避免過度用藥。
4、早上不排便會影響腸道排毒
很多人都會選擇在早上排便,他們認為經過一個晚上的休息,前一天吃的食物,經腸道排毒,早晨排便,人體才能一身輕鬆,其實這個理論也沒有科學依據。而且,大腸只吸收糞便中的水分、無機鹽和一些維生素,當水被吸收並凝結成塊後,它會隨著大腸運動進入直腸,等待大腦發出排便的命令。因此,排便時不影響大腸排毒,無論是早上還是晚上排便都可以,但是培養自己的排便生物鐘還是十分重要的。
其實,排毒時間的初衷是勸說大家早點睡覺,很多排毒時間表都是錯誤的,但是熬夜是有風險是正確的。如果想要長壽,沒有規律的工作和休息是不行的。長時間熬夜只會損害免疫系統,降低抵抗力,給疾病一個可乘之機,那麼到了那個時候只會追悔莫及。
網上形形色色的養生知識似乎看起來很有道理的樣子,但是都經不起推敲,它們不但沒有權威證明,甚至只是很多人用來獲取關注的工作,所以大家一定要提高謹慎,尤其是許多中年老人,很多人受到這些養生謠言的影響,大家一定要及時為老年人們分辨這些謠言。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
6個讓人尷尬的健康問題,估計你也正在被困擾!
每個人都希望自己一生平安健康,但在日常生活中往往會出現一些讓人尷尬的問題,如總是有口臭、汗臭味、頭皮屑多以及忍不住的放屁等,這該如何解決。
最讓人尷尬的健康問題有哪些?
1、身上有汗臭味
身上的汗臭味跟飲食習慣、人們的情緒以及汗水中細菌有一定的關係。養成勤洗澡的好習慣,經常用沐浴露或香皂仔細清洗腋窩和腋窩下周圍。若汗液分泌多可以使用除臭劑或止汗劑,能減少細菌滋生。潮濕高溫環境正適合細菌生長和繁殖,因此需選擇寬鬆且純棉的衣服,這樣能讓汗水及時散發。同時要改變不良的飲食習慣,不吃或少吃會加重汗臭的食物,如辣椒、醃製和煙熏食物,洋蔥大蒜和韭菜等。
2、有頑固性的口臭
所吃的食物會在口腔中殘留,細菌分解殘留食物時會產生硫化物味道,僅僅靠刷牙是不可能解決口臭問題的,因為舌頭上也會有殘留物,同樣散發出臭味。平時養成早晚刷牙的習慣,刷牙後要輕輕刷一下舌苔。也可以按照醫生囑咐選擇含抗菌成分的漱口水。另外一些頑固性口臭可能是疾病的表現,如胃腸道疾病、呼吸道感染、糖尿病以及胃酸反流等,只要積極治療原發疾病,就能徹底解決口臭問題。
3、不停的打嗝
一下子吸入太多空氣會使得人們打嗝,打嗝時可以先用力吸口氣,屏住呼吸,然後彎腰90度喝杯溫開水,能有效緩解打嗝問題。若期間出現消化不良、噁心嘔吐和胃脹需警惕疾病,儘量去醫院做檢查,排除幽門螺旋桿菌或胃部反酸的可能性。
4、有太多頭皮屑
頭皮受到真菌感染和乾燥是引起頭皮屑的主要原因。輕者可選擇溫和的洗髮水,也可以選擇專門的去屑洗髮水。若頭皮屑越來越嚴重,需及時去醫院做檢查,排除皮膚病的可能性。
5、洗腳後還是有臭味
腳臭跟汗水分泌有關,腳部分泌太多汗腺,穿不透氣的鞋子2~3個小時左右就會出汗,汗水中含有的蛋白質會使得大量細菌滋生,從而產生異戊酸,導致腳臭。每天需更換鞋子和襪子,穿透氣性比較好的鞋子,下班回家後把鞋子放在陽台上晾曬。洗腳時可以倒入醋,具有殺菌消毒效果,緩解腳臭問題。
6、忍不住放屁
放屁是正常的現象,一般成年人每天放屁次數在10~20次。因為腸道不停的蠕動,使得氣體從肛門中排出,若放屁次數太多需警惕病理性因素,當患有肝膽和胰腺疾病、消化性潰瘍以及胃炎等會導致多屁。攝入太多含澱粉和蛋白質的食物如土豆或豆類等、吃飯速度過快、一邊吃飯一邊說話等同樣會導致放屁增多。
溫馨提示
其實身體上有很多症狀不需特殊治療,只要繼續改善生活習慣即可。但若出現頑固的汗臭味、口臭、不停的打嗝以及放屁臭又多,為安全起見,需立馬就醫,避免小毛病轉化成大疾病。
在泡腳水裡加這幾樣東西,養生又防病,但要牢記這4點!
自古以來,泡腳是一種很流行的養生方式,對健康確實有很多好處。經常泡腳的人不僅會使腳暖和,而且會加快血液循環,衰老速度也會比普通人慢。然而,說到泡腳的最佳效果,每個人都有不同的看法,畢竟泡腳用的材料不同,效果也不同。
泡腳的水裡放什麼可以養生?
1、蔥姜
在泡腳水中加入蔥、姜,可以幫助身體驅走濕氣,恢復陽氣,增強人體對病原體的抵抗力。特別是換季時,用蔥姜泡腳,可以加快血液循環,促進新陳代謝,人們不必擔心人們在新的季節身體虛弱,容易感冒的問題,即便是在秋季泡腳,效果也不很錯,因為秋季早晚溫差大,很容易著涼,需要用蔥姜泡腳驅寒保暖,強身健體。
2、白醋
把白醋放在泡腳水中可以解決失眠的問題。白醋可以消除腳上的細菌,可以有效緩解腳癢的症狀,更重要的是,人們在一天的勞累之後把腳浸在白醋里15-30分鐘,還能加速新陳代謝,幫助體內代謝垃圾快速排出,恢復精神面貌,晚上睡得更舒服。此外,熱水使雙腳非常舒適,血流速度也加快,氣血通暢,全身舒暢。
3、菟絲子和茴香
在泡腳水中放入菟絲子和茴香可以幫助人們驅寒補陽,儘管選擇已經到了秋季,然而,許多人仍在做消耗陽氣、降低人體免疫力、使身體素質越來越差的事情。陽氣不足的人也容易生病,這個時候在晚上泡腳時,可以放些菟絲子和茴香,增強體質,逐漸補充陽氣。
4、肉桂和冬瓜皮
把肉桂、冬瓜皮放在泡腳的水裡,不僅能幫人祛濕,還能減肥,這是減肥者的福音。這是因為人們每天泡腳,血流速度快,垃圾排出速度快,而且人體新陳代謝快,也加速脂肪的燃燒,同時也消除身體浮腫。
泡腳養生的注意事項有哪些?
1、泡腳時間要合適
儘量選擇晚餐前或睡覺前進行泡腳,但是,晚上泡腳後立即上床睡覺是不合適的,可以先活動一下,一般不建議飯後半小時內泡腳,這樣會影響胃的血液供應,長此以往會使人出現消化不良的情況。
2、泡腳時間要合適
泡腳時間最好保持在15-30分鐘左右,不能只是輕輕的沾一下水,只有這樣泡腳的效果才會比較明顯。
3、泡腳水溫要合適
泡腳的時候水溫40℃為宜,也可以根據自己不同的體質、習慣,開始時泡水溫度較低,然後慢慢加入熱水加熱。
4、泡腳的工具要合適
如果條件允許,最好用深度更深、底部面積更大的木桶進行泡腳,這樣腳可以舒服地水平放置,最好讓水浸到小腿,泡腳的時候做些足部按摩,儘量不要看書或看電視,否則,很容易達不到足部養生的目的。
泡腳是一個很經濟實惠並且方便的養生方法,大家在逐漸降溫的秋季可以選擇泡腳進行養生,不但好處很多,而且基本上沒有副作用,比起吃保健藥來說,這種養生方法就很健康。
體檢漏掉5項或誤大病,這幾個檢查項目萬萬不能漏掉!
現在社會競爭激烈,人們身體上和心理上承受著很大的壓力,每天都搞得身心疲憊,嚴重透支著體力和精力,各種疾病也纏上身。有很多疾病只要早發現早治療就能提高治癒率。但體檢時有些疾病容易被漏掉,可能會耽誤大病而錯失最佳的治療時間。
這些在朋友圈瘋傳的養生文章,其實都是謠言
你的朋友圈裡有各種各樣的養生文章嗎?比如豆漿和雞蛋不可以、喝淡鹽水可以解毒吃木瓜能豐胸等。這些養生雞湯文章中,有些確實能給人一些生活提醒,但也有很多內容主觀臆測很大,甚至沒有科學依據擅自搭配,這讓人不得不擦亮眼睛,努力辨別真偽。