在提倡優生優育的今天，備孕的飲食也越來越被推崇，不過就算如此，大多數的育齡女性還是不了解備孕期間該如何吃？下面，我們將把這方面的知識分享給大家。
首先，在備孕期，女性不能食用辛辣食物。辛辣食物的食用不但會導致消化不良，也就不利於營養吸收，當然就不利於備孕。喜愛吃辛辣食物的女性，最好能清淡飲食，儘量避免辣椒、胡椒等辛辣的配料。
其次，高糖食物也是不可取的。女性常吃高糖的食物，容易出現體內糖分增多，容易埋下糖代謝紊亂的禍害，以至於懷孕後出現妊娠糖尿病等。
最後，快餐、方便麵、油炸食物也是不能吃的。很多人都知道這些食物的危害，但就是覺得吃一定應該沒有問題，尤其壞死快餐。沒有時間做飯，快餐多方便。但是就備孕的情況下，快餐是不可取的，以內多數快餐的調味料都營養失衡的，不利於身體健康，和備孕營養的吸收。所以，這些生活中的「垃圾食品」必須杜絕。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
好娃從「口」入如何備孕靠飲食？
孕媽咪懷孕後，怕傷及胎兒，都會很小心飲食及服用藥物。其實對於寶寶的健康，準備懷孕前的飲食及生活習慣更重要。備孕吃什麼，不能吃什麼，備孕飲食的忌與宜，想要當媽的都看這裡。
一、備孕期間要補充的營養
1、補充葉酸
備孕吃什麼？很多未准媽咪都有此疑問，其實備孕期間最重要的就是補充葉酸。葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在備孕前三個月就要攝入充足的葉酸。含葉酸食物：有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。
2、補充鈣質
鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。含鈣高食物：有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。
二、備孕不能吃什麼
1、辛辣食品
這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。在懷孕前的三個月時間裡，無論是准媽媽還是准爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。
2、高糖食品
備孕期間，儘量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。
3、醃製食品
醃製食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對於這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。
4、含咖啡因
在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。
5、罐頭食品
罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對人體沒有什麼影響，但如果孕婦經常食用會影響胎兒對營養的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
6、含酒精類
飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。並且酒精對大腦和心臟的危害非常大。
7、遠離香菸
菸草內的尼古丁及醇類物質對睪丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子發育畸形、數量減少。這種精子與卵細胞結合所形成的胎兒，其發育也將會受到不同程度的損害。
8、農藥殘留
儘量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗淨後才食用，以避免農藥殘留。
備孕飲食禁忌備孕這些事項你了解嗎？
備孕宜吃食物
在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。所以准媽媽和准爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
1、鈣，應多食用含鈣較多的食物；
2、富含葉酸的食物；
3、富含鐵的食物；
4、含有豐富鋅的食物；
5、富含維生素的食物。
備孕期間，儘量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。此外，備孕期間應該避免辛辣食品、醃製食品、咖啡因食品、罐頭。
1、辛辣食物；
2、高糖食物，可能導致孕媽過於肥胖；
3、醃製食物，對身體很不利；
4、含有咖啡因的食物，比如咖啡；
5、各式罐頭食物；
6、酒精類飲品。
小心！備孕要遠離反營養物質
富含一些反式脂肪酸的食物，大多存在於油炸食品、甜品、冷飲、奶茶以及烘烤食品當中，因為這類食物當中，只有添加了反式脂肪酸才能夠令食物的保質期延長，令口感更加酥脆和香甜。對於備孕中的男女來說，飲食上要避免含有反式脂肪酸的食物。
「胖妞」備孕中制定哪些計劃
多吃蔬菜和水果。主食和脂肪進食量減少後，往往飢餓感較嚴重，可以多吃一些蔬菜和水果，注意要選擇含糖量少的水果，既能緩解飢餓感，又能增加維生素和有機物的攝入。肥胖孕婦要注意飲食有規律，按時進餐。不要選擇餅乾、糖果、瓜子、油炸土豆片等熱能比較高的食物作零食。