做了重體力勞動或者不良的坐姿會引起頸部的不適感。脖子僵硬的人群不能更好的活動頸部，影響了正常生活，讓人們苦不堪言。
脖子僵硬如何緩解？
1、對脖子熱敷
把毛巾直接放在熱水裡面浸泡，5分鐘之後拿出來擰乾敷在脖子部位，兩分鐘之後再更換一次，每天早晚做10分鐘左右，不僅能緩解頸部的不適感，同時也美化了頸部的線條，防止出現頸紋。另外每天晚上睡覺前也可以在脖子附近塗抹適量的按摩油，用手指腹輕輕的按摩，這樣能促進局部的血液循環。除此之外也可以左右的轉動頭部，能讓脖子變得更加靈活。
2、選擇合適的枕頭
要根據年齡以及體型來選擇合適的枕頭，必須讓枕頭承托起脖子而且具有一定的彈性，這樣才能維持正常的曲度，防止加重脖子的不適感。另外也可以在醫生的指導下合理的塗抹藥膏能夠讓皮膚表面發熱。晚上睡覺的時候儘量關上臥室的門窗，防止寒氣入侵。
3、出門的時候做好保暖
身體上的肌肉也遵循熱脹冷縮的原理，秋季出門的時候儘量穿上高領毛衣或者圍上圍巾，防止脖子受寒。另外平時工作或者看電視的時候要保持正確的坐姿，在椅子上放一個腰墊來支撐腰部，抬頭挺胸維持身體正常的曲度。不能長時間保持同一個姿勢，一個小時左右活動10分鐘。
4、做做小動作
當人們過度緊張時全身的肌肉處於緊繃狀態而且肩胛骨前傾，肩膀自然聳起。平時是用雙手握住手肘上舉，儘量把肩胛骨推到正位，此時眼睛看向前方，讓脖子保持正常的位置，當肋骨收回來的時候在正常的伸展肩胛部位，停留5秒鐘左右，然後再恢復到原本的位置。另外也可以把手臂伸出來，使用手掌心固定在牆面上逆向轉身。
溫馨提示
平時工作的時候可以使用頸枕直接放在脖子上，這樣能夠讓緊繃的頸部肌肉得到舒緩，促進了局部的血液循環，同時也能夠讓腹交感神經得到激活，保持了全身心的放鬆。秋季一早一晚的天氣比較寒冷，儘量是穿上高領的衣服或者戴上圍巾，防止受寒。晚上不能在沙發上睡覺，因為沙發比較軟，不能更好地支撐脖子，容易引起脖子受傷。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
泡腳有哪些好處？要注意哪些事項？
泡腳最常見的養生方法，睡覺前泡腳可緩解很多種疾病，睡覺前用溫水泡洗雙腳後，不僅能起到解除疲勞，禦寒保暖的作用，還能強身補腎。睡覺前泡腳好處多多，有利於睡眠，延緩衰老，並對防治感冒、冠心病、高血壓等多種病症有一定的作用。
一、最佳泡腳方法
泡腳方法其實很簡單，每晚睡前用溫水泡腳，洗腳時用手在腳底處來回摩擦，摩擦約15分鐘左右即可，泡完後要即時擦乾。然後先將左腳抬起，擱在右腿膝部，用左手握腳趾，盡力往外扳，用右手擦足底心，以足底心前三分之一處凹陷中的湧泉穴為中心，擦的範圍稍大些，擦至發熱為止。然後改將右腿擱在左腿膝部，用右手扳足趾，左手擦足底洗至發熱即可。
二、泡腳的好處
熱水泡腳有哪些好處呢？我們一起來了解下吧，大家都知道的一點就是多泡腳會促進身體血液循環，原理是什麼呢？每天堅持用熱水泡腳可以讓血管擴張，促進腳部的血液循環，長時間的規律泡腳就會改善自身的血液循環了。
泡腳有驅除寒冷、有保暖的作用。老人們常講寒從腳底生，腳處於人體末端，也是人體血液循環的最低端，怕冷血液循環不佳的人可以試試泡腳吧，經常用熱水泡腳有利於改善腳底的血氣循環，具有驅寒保暖之功效。
很多人不怎麼在意腳部，覺得腳丫子不如心臟一樣重要，腳部雖然遠離心臟，但是在人們身體健康中承擔重要角色，對於長時間使用腳的人來說，腳部肌肉處於緊張狀態導致腳疲憊，這時候用熱水泡腳半個小時，能幫助腳部放鬆，舒緩全身的疲勞。
三、泡腳註意事項
泡腳的好處有很多，所有的人都適合熱水泡腳嗎？答案是否定的，有些人群適不適合的，如：嬰兒、孕婦、身體患有嚴重疾病的患者。泡腳時並不是時間越長越好，只要感覺到後背微微出汗就可以停止泡腳了。
泡腳最常見的養生方法，健康的身體是每個人都非常期望的，但是在擁有的時候就一定要懂得做好一些保健措施，腳承受著身體所有的重量，大部分對於身體有益處的穴位藏在腳底，所以保養腳部對身體健康有著重要的意義，不要覺得泡腳麻煩，每天堅持使用熱水泡腳吧。時間久了你會發現泡腳的好處。
肝火旺睡不著怎麼辦？吃什麼能降肝火？
很多人將脾氣大稱作肝火旺，其實肝火旺還有其他的表現，像睡不好就是其中一種。肝火旺是中醫上的名詞，是指身體上的陽氣亢盛表現出來一種熱象。出現了肝火旺還是要及時的治療和調理的，否則會給身體健康和生活帶來很大的影響。肝火旺睡不著怎麼辦呢？吃什麼能降肝火呢？接下來讓我們一起來了解一下。
肝火旺睡不著怎麼辦呢？
1、飲食調理
日常生活中有很多食物是能夠調理肝火旺盛的，比方說一些青色的食物是可以養肝的。青澀的食物有菠菜、青瓜、冬瓜、綠豆等，都有疏肝養血的功效，可以有助於降低肝火。多吃一些這些食物，健脾護肝，對於肝臟健康很有好處。
2、保證足夠的睡眠時間
肝火旺睡不著，在飲食調理的同時可以適當的增加睡眠時間。如果本身肝火旺盛影響睡眠，再熬夜占用睡眠時間，睡眠時間肯定是不足的。可以適當的提前入睡或者稍微晚起一會，這樣能夠有效緩解，因為睡眠不足導致的第二天精力不足的情況。
3、多補充水分
多多喝水可以促進肝臟的排毒，還可以減輕肝臟的負擔。減輕肝臟的負擔，就能起到降火的目的。但是需要注意的地方就是喝水也不要太多，小心水中毒。
吃什麼食物能降低肝火呢？
1、牛奶
多喝牛奶不僅不會造成人體上火，更是可以幫助人體去熱解毒，對於肝火旺盛的人士來說是極好的。從中醫的角度來講，牛奶本性屬寒，女性可以很好的滋陰養顏，清熱解毒，這樣就可以很好的達到去肝火的作用，同時牛奶內也含有很高的水分，如果人體較為容易的出汗，導致了缺水的情況發生，這個時候多飲用一些牛奶是可以很好的補充人體水分的。
2、西瓜
西瓜性屬涼，多吃一些西瓜不僅可以補充人體的水分，更是可以達到解渴的功能，同時對於肝火旺盛的人士來說也有著很好的效果，多吃更是不會引起人體上火，但是這裡一定要注意一點，我們在平時吃西瓜的時候一定不要把西瓜放在冰箱中，必要的情況下可以在冰箱中儲存2-3個小時，但是最好不要超過3個小時，一旦超過三個小時就會導致西瓜本身的水分和一些營養物質成分流失，所以大家平時買了西瓜以後一定要隨買隨吃。
3、西紅柿
西紅柿的好處自然不用多說，應該都知道西紅柿中含有非常多的營養成分和各種物質元素，對於人體的營養補充方面來說是非常好的。尤其是西紅柿是四季都可以買到的東西，在飲食搭配中加入西紅柿可以很好的幫助肝火旺盛的人士達到去火的功效。西紅柿中含有非常豐富的維生素和營養成分，這些營養成分對於人體來說是非常非常好的，同時西紅柿的口感也很好，在很多的菜品中都可以把西紅柿加入進去。
4、草莓
草莓不僅僅口感好，對於人體來說也是有著非常多的好處，從中醫角度來說草莓具有為人體去火的功能，尤其是草莓內含有的胡蘿蔔素是組成維生素的重要物質，多多的食用草莓對於人體的肝臟補位有著非常多的好處。所以這裡建議大家多多的食用草莓，不僅可以幫助人體去肝火，更是可以幫助一些肝火旺盛的人士增加睡眠質量。
肝火旺盛一定要記得好好調理，可以多吃一些降低肝火的食物，儘快的降低肝火才能減少肝火旺盛對身體健康和正常生活的影響。
如果身體符合這5個條件，說明你很健康！
總有人問「怎樣才算是健康呢？」，其實健康是非常籠統的，它有很多的表現特徵，我們可以認為體質好不生病是健康，也可以認為心態好、生活積極是健康，總之，身體各種積極的表現都可以叫做健康，在這些表現中又有幾個最直觀、最容易理解的標誌，通過這幾大標誌，我們就能夠了解自己是否真的健康！
腰椎間盤突出壓迫坐骨神經痛怎麼辦？可以自愈嗎？
在生活中經常會見到一些人因為腰椎間盤突出而導致坐骨神經被壓迫，而長期受到壓迫的坐骨神經很容易發生神經疼痛，一旦發作嚴重影響患者的生活以及工作。而有很多人認為腰椎間盤突出壓迫到坐骨神經所導致的疼痛是可以不用理會，會自己痊癒，卻不知在病情嚴重的時候是需要進行手術治療的。