身體乏力酸痛的原因主要是因為身體過度勞累導致的、或者就是身體缺乏某種元素導致的。如果長期熬夜或者是睡眠質量不好，身體就容易疲勞酸痛。平時經常運動的人比較不容易感覺乏力，除非是運動過度，或者是缺乏營養。下面，我們就來看看身體乏力酸痛要怎麼緩解吧！
首先緩解體力疲勞。體力疲勞是在做了一些體力勞動以後產生的，主要是過分勞累後，血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力、肌肉酸疼，這種疲勞也可常見於運動之後，但是心情是非常愉悅的。緩解體力疲勞很簡單，就是睡覺，睡覺前如果用熱水泡腳則更好。
緩解腦力疲勞。對於都市的白領腦力疲勞是經常可見的，可能每天下班以後都會感覺到很疲勞，這種疲勞基本上就是腦力疲勞，很多白領上了一天班，都是對著電腦對著各種文件，感覺到頭昏腦漲，食欲不振，記憶力下降，注意力不集中。對於這種疲勞就是適當的參加一些體育運動，比如周末爬爬山，打打球等等。
緩解疾病帶來的疲勞。人一旦有病，就會感覺沒有什麼精神，周身都感覺到疲勞，這是因為疾病會讓人的一些器官受損而產生各種不適，很容易產生代謝與分泌紊亂、失調。如果生病了千萬不要硬挺著，一定要及時去醫院治療。
緩解精神疲勞。這是疲勞中最麻煩的一種。也是最複雜的一種。主要是因為身體和大腦長期超負荷運行形成慢性疲勞，引起精神疲勞的最主要的原因是精神壓力過大。但是，這種疲勞往往很容易被人忽視。精神疲勞最明顯的症狀就是失眠。晚上經常做不連貫的夢，會經常在噩夢中驚醒，輾轉反側甚至徹夜不眠等等。很多人只是當成了失眠，並沒有意識到這是一種嚴重的精神疲勞，因此，很多人採用藥物來解決，但是，這不是解決的根本，可謂是是治標不治本，想要緩解精神疲勞要做到以下幾點：
1、首先加強品德修養，心態積極樂觀。 讓自己的心胸開闊，寬容大度少計較。
2、讓自己進餐的時間更有規律。少吃宵夜和隨意進食。
3、參加一些適量的運動。
4、養成定時睡眠的習慣。
以上說到的已經基本包括了所有能夠幫助緩解改善身體乏力酸痛，在飲食上一定要 保持營養均衡，不挑食不厭食。只有保持營養均衡，身體情況的基本需求才能夠達到，才有更好額體力去運動去上班，也不會整天覺得身體乏力或者是酸痛了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
全身乏力酸痛的原因
在這個炎熱的夏天裡，大家睡一覺醒來的時候，是不是感覺到全身乏力酸痛的感覺，有種就想一直在床上躺著呢？其實，引起全身乏力酸痛的原因有很多的，比如說天氣熱，運動之後也會出現這種情況的。那麼，全身乏力酸痛的原因具體是什麼呢？
全身乏力酸痛的原因如下：
1、全身乏力酸痛這個多是因為體內濕氣重引起的，一個是外感；二個是內濕，濕邪阻滯氣機，經絡氣血不暢，亦可因為運動過度引起。
2、對於全身乏力酸痛是怎麼回事這個問題你必需要引起注意，全身乏力酸痛的原因平時不頻繁鍛煉的人，參加比較劇烈的運動往後，局部肌肉有時產生酸痛情況，產生原因，通常覺得與肌肉內部的能量代謝有關係，我們知道，肌肉的收縮須要能量；而能量是靠肌肉組織中肌糖元的分解來提供的。在氧供應充足的狀況下，如肌肉在靜息狀態時，肌糖元可以經過丙酮酸直接分解為二氧化碳和水，並釋放能量。不過當人進行劇烈運動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉先處於相對缺氧狀態，此時肌糖元可以經過丙酮酸轉化為乳酸積存於肌肉內。乳酸在肌肉內大量堆積，會刺激肌肉中的化學感受器產生興奮，興奮傳至大腦皮層，使人產生酸痛的感覺。
還要，因為乳酸等物質的積聚，使肌肉內的滲透壓增大，促使肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹，也會產生酸脹的感覺。引起肌肉缺氧的另一種解釋是運動的肌肉疲勞時，因為局部肌纖維放鬆不充分而產生輕微痙攣，使肌肉內的血管受到壓迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此時，肌肉發硬並且有酸痛的感覺，為了防止或減輕肌肉酸痛情況，運動前要做好準備活動，鍛煉應當循序漸進（如開始時運動量要小，往後慢慢增加），運動後要做些放鬆肌肉的活動或按摩疲勞的肌肉，促使血液循環通暢。
3、可能是因為神經受損引起的，或是因為腰椎病引起的。提議及時去醫院進行神經系統疾病和腰椎病的排查，做到早期診斷，早期治療，以免貽誤病人情況。
腰酸背痛四肢無力是怎麼回事
腰酸乏力的現象一旦發生之後很多人對這樣的症狀都會表示質疑，因為不知道是什麼原因，所以說很多人在症狀發生了之後一直不會缺追究，就這樣講疾病一直耽誤著，後果很有可能會越來越嚴重，經常出腰酸乏力的現象會給人們帶來很多不適的症狀，生活也會很困擾，那麼腰酸乏力到底是怎麼回事呢？
1、腰椎椎間盤突出
腰椎椎間板突出，身體再年輕，只要彎腰抬重物，就可能發生椎間盤突出，進而壓迫坐骨神經，引起急性背痛並延伸到腿部，甚至痛到無法走路。
專家強調，男人必須正確對待腰酸背痛，無論是哪種情況的腰酸背痛，當症狀出現時要及時的去醫院檢查，確診後積極採取治療措施，全力守護男性健康。
2、前列腺炎
有些前列腺炎患者會出現腰酸腰脹、會陰部脹痛、嗜睡乏力、精神不集中等症狀，診斷前列腺炎最有利的依據是做前列腺液的檢查，同時也需要配合臨床症狀和其他的檢查，綜合考慮進行確診。在病例中同時提到陽痿早泄，往往這兩種疾病同時並發，引起陽痿早泄的原因比較多，常見的有手淫、包皮過長、前列腺炎、過度飲酒等原因，具體的情況需要做系統的檢查，並進行針對性的治療，另外需要和前列腺炎同時治療，這樣才能達到最佳的治療效果。
3、泌尿感染
泌尿感染特別是由衣、支原體引起的典型發病可見明顯腰酸、腰痛、會陰部腫脹同時伴有尿頻、尿急、尿痛、刺癢等。感染後，如不及時治療，細菌繁殖上行，引發前列腺炎、精輸精管、附睪及膀胱炎等疾病，從而嚴重影響生活質量和家庭生活，造成不孕不育甚至惡變。
腰酸腿軟，全身無力，腎虧徵象，預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，下面這些簡單的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。如 每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。或者每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
一般腎陽虛長表現畏寒怕冷，怕風，面色蒼白，肢體發涼，易受風寒，臉色灰暗，多汗，腰膝酸疼，精神不振，食欲不振，陽痿，小便不利，手足冰冷，身體浮腫，腹瀉（五更泄）等症狀的出現，最好是能去看一下中醫讓中醫醫師根據情況來診斷一下，如果確診是腎陽虛引起的話選擇補腎食品時可以考慮海產品以及韭菜籽。補腎藥物推薦金匱腎氣丸以及五子衍宗丸等來進行治療。
以上介紹了關於腰酸乏力的原因，如果身體乏力的話，就可以知道到底是怎麼回事了，從而給自己及時的做好檢查，看看自己到底是怎麼什麼原因造成的，這樣下來就必須要及時的選擇藥物來給自己治療了，而在出現了這個症狀之後也要看看自己是不是腎虛，如果是腎虛的話就要給自己吃中藥。
身體乏力犯困易疲勞？
當我們身體感覺十分疲勞時，而且還總是容易犯困渾身沒有力氣，這時候已經表明我們的身體已經處在亞健康狀態。時下，很多年輕人身體也正處在這一狀態之中，那麼，應該用什麼方法告別亞健康呢？
男人頭暈乏力易疲勞是怎麼回事？
很多男人表示自己經常出現頭暈渾身無力的症狀，尤其是在天氣比較熱的時候，這種症狀越發明顯。大多數時候，出現這樣的情況肯定是身體沒有徹底得到有效的休息，還可能與血液的供應不足有關。下面就給大家詳細分析經常頭暈無力的原因。