有些生活習慣需要倒著做：
不累也休息
人對勞累的承受能力是有限度的，當勞累超過極限，健康就要受到損害。不累也休息，這是一種積極的休息方式，比起累了再休息更有利於身體健康。當人感到勞累時，體內的代謝廢物如乳酸、二氧化碳等積累較多，短暫的休息不能完全清除這些廢物，日積月累，便可能積勞成疾。
相反，當人尚未感到勞累時就主動休息，體內積存的廢物較少，很容易將廢物排出體外，使體力得到恢復，精力更加充沛。科學實驗證明，主動休息能發揮和協調全身各器官的功能，提高人體免疫水平和抗病能力，特別有助於防範勞累的產生，做到勞動、健身兩不誤。
不渴也喝水
水是人體必需的六大營養素之一。水在維持人的生命活動中具有不可替代的作用。醫學研究表明，飲水不足，影響新陳代謝，影響血液循環，使器官的功能降低，毒性物質增多，成為各種疾病的溫床。渴感一旦產生，表明體內缺水已達到一定的程度。特別是老年人機體反應遲鈍，不飲水也無口渴的感覺，更易導致多種疾病的發生。因此，人要多喝水、勤喝水。主動飲水是保證老年人身體健康的重要舉措。
無便也入廁
「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無屎」。要做到「腸中常清」，除了飲食調節、預防和治療消化系統疾病外，還應養成定時排便的習慣。中老年人由於器官老化、功能下降、腹壓降低，一般都患有便秘疾病。應堅持定期排便，即使無便也要到廁所蹲一蹲，養成習慣，形成條件反射，對於緩解便秘、促進健康長壽具有重要作用。
無喜也快樂
快樂的心情可以對機體產生良性刺激，使脈搏、血壓、呼吸、消化液的分泌及新陳代謝均處於平衡、協調的狀態，提高人體的免疫力和抗病能力。近來研究發現了一條很有意義的規律：積極樂觀的生活態度會激活人體的適應能力，遏制疾病的發展。喜事不會天天有，但快樂卻可日日尋。平時要保持快樂的心情，可多談歡樂的喜事，多接觸幽默的人，多看相聲、喜劇小品，多讀幽默的書，就能笑口常開，笑容滿面。
無痰也咳嗽
咳嗽是一種保護性的反射動作，也是某些疾病的症狀。
咳嗽的作用有三：一是清除氣管中的痰液。二是排除肺部的有害污染物。由於環境污染日益嚴重，空氣中的有害物質和煙塵越來越多，這是老年人容易罹患支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺癌的一個重要原因。三是某些心血管意外的自救術。
有些人患有心血管疾病，其心血管調節和順應性較差，在長時間臥床和由蹲位到站立時，由於血壓調節不到位而易引起體位性低血壓，容易誘發腦缺血，進而發生暈厥。如在體位變化之前用力咳嗽幾聲，就能擠壓肺循環，使血液流入心臟，並通過「震撼」心臟加快其收縮，增高血壓，改善大腦供血，可有效預防暈厥。在心臟停跳的瞬間咳嗽，也是給瀕死的心臟一次「除顫」復甦的機會，這種自救措施是任何現代心臟救治措施都難以取代的。
養生保健，雖然越來越受到人們的歡迎與青睞。但是專家提醒大家，日常養生保健並不能想當然，要掌握一定的養生方法才能達到養生防病、強身健體、益壽延年的目地，否則會對你的健康帶來不利。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
牛奶天天喝 喝奶5誤區你知多少
牛奶還能喝嗎？什麼樣的奶才是好奶？在此我們同您一起來對牛奶知識進行掃盲。看看平時您對牛奶的了解哪些是錯的，哪些是正確的。
喝散奶最新鮮？錯
人們都知道吃雞要吃「溜達雞」，豬肉當然是「笨豬肉」最好了。但是奶牛不同，只有健康的奶牛才能產出健康的牛奶。農民養的奶牛，由於飼養方式不同，生長環境不同，奶牛的健康程度也就不同，所以這些散戶家的奶牛產出的奶，質量自然不同。而且手工擠出的牛奶中，細菌含量要高於機械化擠奶。這樣的奶，質量參差不齊，口感很差，有鹹味，蛋白質含量低，很難通過牛奶營養檢測。於是就有黑心的散戶或奶站，在質量差的奶中添加穩定劑、調味劑、替代蛋白等化學成分，使「問題奶」矇混過關。
牛奶越香濃越好？錯
有的時候我們買回來的純牛奶很稠，色澤純白，喝到嘴裡，濃郁的奶香一直迴蕩在口中，久久不能散去。這種奶，常常被我們認為是所謂好奶。其實不然，真正的好牛奶並不黏稠，味道也不濃郁，而是帶有一種淡淡的香味，色澤乳白或帶微黃。而特別香濃的牛奶，其實是添加了增稠劑、調香劑、替代蛋白等非牛奶物質，使牛奶讓人感覺口感好，其實對身體是有害的。牛奶的好壞，重要的是看它的指標含量是否符合標準，一般純牛奶的蛋白質含量在每毫升3克左右，脂肪含量在3.3克左右。
純牛奶就是鮮牛奶？錯
很多人認為純牛奶就是鮮牛奶，其實這是被廣告誤導了。誰見過新鮮的東西可以保存長達數月之久？何以純牛奶可以在常溫下保持新鮮？這是因為它已經不新鮮了。高溫下滅菌，牛奶的營養成分會遭到破壞，其中的乳糖在高溫下會焦化，所以超高溫滅菌奶並非品質最優。在國際上，鮮牛奶是採用低於80℃的低溫殺菌法(巴氏殺菌法)來進行滅菌，雖保質期較短，但保持了牛奶中原有的營養，還能消滅牛奶中的有害菌，一舉多得。
牛奶含鈣量越高越好？錯
目前各廠家牛奶本身的含鈣量差別並不大，但是有些廠家為了尋找賣點，人為提高產品的含鈣量，在天然牛奶中加進了化學鈣，但這些化學鈣並不能被人體吸收，久而久之在人體內沉澱下來，甚至會造成結石。
牛奶中的脂肪越低越好？錯
很多人擔心喝牛奶會長胖，因此總是選擇低脂或脫脂牛奶。其實牛奶當中所含的脂肪不可能直接轉化為人體脂肪，而且天然牛奶自身所含的脂肪比例並不高，所以，認為喝牛奶會長胖是一種誤解。對於血脂偏高的人來說，喝低脂奶，甚至脫脂奶是進行飲食控制的要求，但一般人沒必要這樣做，長期喝低脂奶不利於健康。
喝什麼樣的奶最健康
從營養學角度來看，各種牛奶的營養價值排位順序是：巴氏滅菌奶是金，酸奶是銀，奶粉是銅，常溫奶(超高溫殺菌保質期較長的奶)是鐵。具體來打分的話，則屋型紙盒牛奶100分，玻璃瓶和塑膠袋裝牛奶90分，用原奶發酵的酸奶80分，強化型奶粉60分，用奶粉發酵的酸奶50分，常溫奶40分。
滴眼藥注意六細節
近日，美國「網絡醫學博士」撰文指出滴眼藥水必須注意的六個細節。
了解成分。眼藥水的種類很多，有擴大瞳孔的、有抗過敏的，還有抗菌藥等。使用前一定要了解其成分和作用。
貼上日期。眼藥水的保質期通常為一年，但開封後最多用30天，因此藥瓶開封時最好貼上日期。
用前看一看。使用眼藥水時，如果不慎接觸了睫毛或眼瞼，保質期會縮短。每次使用前最好仔細看看眼藥水，如果有絮狀、沉澱，則不宜再使用。
每次點1滴。結膜囊最多只能容納20微升的藥液。一般來說，1滴眼藥水的體積約30—40微升，因此每次點1滴就足夠了。
每天4—6滴。以抗生素眼藥水為例，一般每天滴4—6次就可達到治療效果。有些眼藥水使用過多可能危及生命，如阿托品或噻嗎心安眼藥水等，短時間內大量使用可能導致心律失常、驚厥。
間隔15分鐘。不同眼藥水可能相互作用。滴眼藥水後2分鐘，眼球表面的藥物濃度下降50%，5分鐘後降至20%，15分鐘後僅為最初的0.1%，這時藥物成分基本被吸收完全，再滴另一種。
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