因為受到新型冠狀病毒影響，人們已經習慣於開窗通風，這是改善室內空氣質量性質有效的方法，但要抓住正確的開窗通風時間，尤其是這幾個時間段必須開窗。
什麼時候需開窗通風？
1、早晨
經過一晚上睡眠，居住房間密閉，空氣中二氧化碳濃度高且氧氣稀薄。早晨醒來後，空氣中也會漂浮著頭皮屑或蟎蟲等，所以早晨可開窗通風。但開窗時間不能太早，早晨六到七點之間污染物濃度高，儘量8點開窗換氣。
2、被褥潮濕的時候
溫暖潮濕的環境正適合細菌和蟎蟲生長，經歷一晚上睡眠，被褥中會有人體汗液，再加上春天空氣濕度大，正適合病原體繁殖。早晨醒來後別先著急疊被子，把被子翻過來平鋪，然後打開窗戶，被褥水分蒸發後就能減少黴菌和蟎蟲數量。
3、做飯的時候
做飯時可產生油煙，食物揮發狀態下產生的有害物質會對咽喉、呼吸道以及眼睛帶來不同程度刺激。另外，天然氣和煤氣也會釋放出一氧化碳。做飯時需開窗通風，做飯前把油煙機打開；做完飯後需開窗通風20分鐘，能避免油煙沉積。
4、衛生間洗完澡後
洗完澡後衛生間濕度大，需通風乾燥，以免產生黴菌，洗完澡後儘量讓房間中空氣對流。
5、打掃完衛生後
剛剛打掃完衛生，隱藏的蟎蟲和細菌不能被肉眼所識別。若用吸塵器會擔心吹到空氣中，不妨打開窗戶通風，這樣能減少吸入污染物。
6、晚上睡覺前
晚上睡覺前需開窗通風半小時，有條件的話需保持室內空氣對流，這樣能讓新鮮空氣進入房間內，不僅能提高睡眠質量，同時可減少吸入污染物。
7、裝修房子後
經過裝修後，如地板衣櫥等都會向室內釋放污染物，需把家裡所有的窗戶全部打開通風，能降低房間內甲醛和污染物濃度。若污染物嚴重，也可以打開換氣扇和油煙機。
溫馨提示
以上7個時間段需打開窗戶通風，但沙塵天和霧霾天氣必須關上窗戶，以免空氣中的有害物質進入室內，房間內也要配備空氣淨化器和加濕器。早晚高峰期時，汽車尾氣和工業污染達到最大值，空氣質量差，尤其是臨近馬路的居民住宅，這兩個時間段必須關上門窗，可以等睡覺之前再打開。一天開窗通風3次，每次不能少於15分鐘，就能維持室內空氣的清新和新鮮。
參考資料：
《開窗通風的7個時間！》，頭條，2018-06-24
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
說出來你可能不信，每天刷3次牙能防猝死……
刷牙是每天要做的事情，一口整齊潔白的牙齒能為形象加分，同時也是健康的重要指標。經過研究表明，每天刷牙三次能降低促食和心臟病風險，這到底是不是真的。
每天刷3次牙真的能防猝死嗎？
曾有一篇文章發表，刷牙次數和降低心房顫動以及心衰風險有關，心房顫動是誘發猝死的高危因素。口腔衛生差，會引起短暫性的菌血症和全身性炎症，這是引起心力衰竭和心顫的主要因素。每天刷牙多的人患上心臟病的概率會明顯降低。口腔衛生不良的話會讓細菌在血液中滋生，導致局部發炎。常常刷牙能減少牙齦下面生物膜中細菌，防止細菌向血液中轉移，但要掌握好正確的刷牙方法，每天早晚刷牙，有條件，每頓飯後刷一次，若沒有條件可用淡鹽水或清水漱口，特別是睡覺前刷牙至關重要，若睡覺前不刷牙的話，食物殘渣會存留在牙齒縫中，可有大量細菌繁殖。另外，到了晚上，口腔咀嚼和語言活動停止，唾液分泌明顯減少，減弱口腔自潔能力，導致細菌繁殖。食物殘渣受到細菌發酵而產生酸性物質，對牙齒帶來腐蝕作用。
如何保持口腔健康？
1、合理使用牙線
牙刷只能清潔牙齒表面的一部分物質，但牙縫隙中易殘留或堆積食物殘渣、軟垢和牙菌斑，可誘發牙周炎和牙髓炎等。合理使用牙線，能剔除牙縫中的殘留物質和牙菌斑。
2、定期做檢查
大部分人只有感覺牙齒疼痛時才去醫院做檢查，這已經為時已晚。常見的口腔疾病有牙周炎、齲齒和牙齦炎等，早期症狀並不是很明顯。所以定期做檢查，做到早發現早處理。
3、做叩齒
每天早晨起床後叩擊牙齒30下，產生的口水咽下去，這樣能讓臉部肌肉得到活動，同時也可保護牙齒。根據牙齒健康程度，掌握好叩齒力量。另外，堅持做叩齒也能增加牙齒自潔作用，增強抵抗力。經常用微小力量對牙齦和牙齒刺激，能避免牙齒過早鬆動和脫落。
溫馨提示
必須掌握正確的刷牙方式，刷毛應和牙齒、牙齦成45度角，刷完牙後不要忘記刷一刷舌苔。每6個月洗牙一次，能及時去除牙齒內部牙結石，維持口腔健康。青少年和老年人每半年做一次口腔檢查。
參考資料：
《說出來你可能不信，每天刷3次牙能防猝死》，百家號，2019-12-17
賴床、久坐，到底有多傷身？一次解釋清楚！
因為受到新型冠狀病毒影響，人們一直窩在家裡不動，特別是大學生。賴床和長時間坐著玩手機或追電視劇，已經成為了他們習以為常的事情，殊不知久坐和賴床都會對身體帶來不同程度傷害，這並不是危言聳聽，不妨來了解一下。
賴床、久坐，到底有多傷身？
1、賴床
很多人到10點或11點才起床，這樣會錯過吃早餐的時間，影響胃腸道消化功能，引起身體肥胖，同時也可影響排泄功能，導致便秘和大便乾結。只有早睡早起，根據生物鐘保持規律作息，才能讓人們白天精力更加充沛，晚上睡眠質量提高。賴床可破壞生物鐘。
經過研究發現，睡眠時間越長，患上心腦血管疾病的風險越高。另外，一部分人賴床時一直憋尿，讓尿液一直滯留在膀胱中，久而久之影響膀胱健康。與此同時，也會減慢全身血液循環，關節和肌肉的一些代謝廢物不能及時排出體外，易引起關節疼痛和全身肌肉酸痛。睡眠過程中大腦皮質受到抑制，賴床會讓大腦皮質受到抑制的時間延長，導致大腦供血不足，賴床醒來後，易出現頭暈腦脹和沒有精神。
2、久坐
久坐的人缺乏運動，血液循環速度慢，容易在四肢肌肉停止，從而引起肌肉鬆弛無力。脾主管肌肉，久坐也會導致氣機瘀滯，損害肌肉，導致氣血運行不暢，甚至會導致脾胃運化功能失調，消化功能有所減退。一般長時間坐著不運動的人，易出現痔瘡、便秘以及消化不良。
另外，坐的時間太久可引起血脈不通暢，誘發血瘀，肌肉燃燒脂肪減少，減慢血液流動速度，大量脂肪酸容易在血管中沉積，從而堵塞心臟血管，升高血液粘稠度，讓心肌收縮無力，誘發高血壓、冠心病以及動脈硬化等。經常坐在電腦前不運動，視線離屏幕太近，會讓眼睫狀肌收縮緊張，眼睛得不到足夠的休息而導致近視。視覺過度疲勞也會阻礙房水運行，引起青光眼、白內障以及眼睛乾澀等。
溫馨提示
不管是賴床，還是久坐都會對身體帶來一定的損傷，希望能引起人們重視。保持規律作息，按時起床，按時入睡，每坐一個小時需站起來活動10分鐘。
參考資料：
《賴床、久坐，到底有多傷身？醫生一次解釋了》，騰訊網，2018-8-18
總是愛出汗是什麼原因？幫你找出了這8個原因，快看看你中了幾個！
出汗是很自然的生理現象，一般人也不會注意。但是如果每天都出很多汗的話，也讓人很心煩。出汗多會對身體有影響，而且也會對生活造成困擾。天氣熱和運動是最常見的出汗原因，但是有一些出汗的原因是很多人不了解的。
長期午睡和從不午睡有何區別？哪個更健康？
保持適度的午睡能消除睏乏感，降低患上冠心病風險，同時也能調節心情，提高下午的學習和工作效率。但很多人因為工作或學習繁忙，從來不午睡。長期午睡和從不午睡的人相比會有哪些區別呢。