炎炎夏日,很多白領躲在寫字樓里,享受著空調的涼爽。到了中午打個電話叫外賣,下班回家也是一頭鑽進私家車裡,不願多走一步路,以為這樣逃避了高溫酷暑,殊不知這樣的生活方式讓一種疾病開始盯上了這樣一些「久坐人群」。
今年35歲的徐小姐是做電子商務的,經常坐在電腦旁就是一整天。徐小姐怕走路,平時除了逛街以外,很少運動,上班也是老公把她送到單位,坐電梯直接去辦公室。上個星期徐小姐突然感到小腿疼,有點發麻,撩起褲腳一看,小腿上有一團一團像蚯蚓一樣黑乎乎的東西。再細看,好像是血管扭成了團,很是難看,連裙子都不敢再穿。於是她來到醫院做了一次體檢,報告出來以後竟然發現自己得了靜脈曲張,這可把她給嚇壞了,趕快上網搜索了靜脈曲張的有關知識。
南京市第一醫院外周血管病介入治療中心主任顧建平教授介紹,由於徐小姐長期坐著工作,下肢靜脈回流不良,加大瓣膜壓力,造成靜脈曲張。近幾年來,靜脈曲張發病率以每年10%的速度上升,這與生活水平的提高和生活方式的改變有著密切的聯繫。在血管科因下肢腫脹就診的病人中,約有2/3的患者是從事腦力勞動、長期坐辦公室的人員。過去對靜脈曲張的認識,往往停留在長期站立導致靜脈壓力升高而出現靜脈曲張。而現在的科學研究表明,除此以外,靜脈曲張與長時間坐著以及雌激素水平還有一定的關係。和男性不同,女性的靜脈曲張大多發生在城市辦公室人群。
顧主任提醒,需要長期久坐辦公室的白領人群,最好在工作時間裡每隔30分鐘起身活動一次。如果實在是難以避免的久坐,也可以在原地做一些運動,如兩條腿做一些抬高運動等。長時間乘坐飛機、火車出差時,要注意多活動腳踝部。
其次,長期從事腦力勞動和長期坐著辦公的人群在飲食起居方面也需要多多注意,要多吃蔬菜,多喝水,保證睡眠,最好能戒掉煙、酒。根據工作性質和年齡的增加,要定期進行健康體檢,早期發現和預防靜脈血栓形成危險因素。一般來說,單純性的下肢淺靜脈曲張不一定要手術治療。但是碰到比較嚴重的情況,例如在靜脈曲張部位迂曲或團塊狀,出現色素沉著,皮膚出血疼痛的症狀時,可以採取手術治療。
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幼兒夏季穿得少更容易中暑
炎炎夏日，小區隨處可見光著膀子、僅穿一件肚兜的孩子在搖搖學步。不少父母、老人都認為，小寶寶把小胳膊小腿全露出來的「清涼」打扮，既能幫助散熱又遮住了胸腹等重點部位，不至於讓孩子著涼，但其實未必。專家指出：如果氣溫超過35℃，皮膚裸露在外不僅不涼爽反而會吸熱，容易導致孩子中暑，夏天小兒因衣著太過單薄而著涼已成為兒科常見現象。
此外，暑假將至，因小兒衣著「清涼」更容易燙傷燒傷、跑跳摔傷。專家提前給父母們打預防針：幼兒「身嬌肉貴」，還望細心看護，萬一發生意外，也要鎮靜處理，不可用「土方子」亂來。
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室內室外溫差大感冒發生率陡增
中山大學孫逸仙紀念醫院兒科李棟方博士介紹，夏天著涼多是因為室內外溫差太大，孩子滿頭大汗從屋外跑入空調房猛吹，毛細血管經歷「冰火兩重天」，輕易就會患上感冒。
「隨著生活水平的提高，超市、地鐵、公共汽車以及兒童遊樂場所等室內環境幾乎都有空調，孩子穿得過少，又喜歡在室內室外亂竄，一旦從高溫環境進入空調環境，溫度大幅度下降後，其毛孔突然收縮但仍難適應驟熱驟冷，如果沒有及時添加衣物，免疫力低下的孩子由於不能適應溫度急劇改變，三五分鐘就可能患上感冒，導致咽痛、咳嗽、流鼻涕以及發燒等症狀。」李棟方介紹說。
其實，夏季感冒在最近已現端倪。由於近期廣州的溫度上升明顯，不少家庭已開始晝夜使用空調，隨之而來的是醫院兒科門診發熱患兒明顯增加，且發熱的原因多以病毒感染為主。
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專家建議，家長在夏天給孩子選衣服時，最好選散熱吸汗比較好的棉布衣褲，而且長短應適中，應該可以遮掩部分四肢，不要一味追求最短最小。
「同時，室內開空調時溫度不宜過低，最好控制在26℃～28℃。吃飯、睡覺時風向不能朝著孩子。進入有空調的場所，可以給孩子加一件稍長稍厚的衣物，尤其是當發現孩子手腳冰冷的時候。在空調房內要監督孩子及時補充水分，而且家有小孩不應長時間開空調，應時不時關閉空調、開窗透氣。」李棟方博士表示。
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夏日皮膚裸露反易中暑
夏天裡家長喜歡給孩子穿得很「清涼」，其實這樣容易感冒。「夏天給孩子穿得過少，導致著涼、中暑，這是每年夏季的兒科門診常見現象。」中山大學孫逸仙紀念醫院兒科梁立陽教授介紹說。
人的正常體溫為36℃~37℃， 當環境溫度低於皮膚溫度時，可借輻射、傳導、對流和不顯性蒸發散熱；而當環境溫度高於皮膚溫度時，皮膚就遭殃了，此時不能散熱反而會吸熱。
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專家進一步解釋，在氣溫18~28℃的環境裡，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對流和傳導散熱；氣溫達到35℃時，主要靠皮膚蒸發散熱；當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射散熱，還會從外界環境中吸收熱量。而廣州的酷暑，室外溫度輕易就可超過35℃。
「廣州已進入炎熱季節，如果戶外正好是大中午或下午兩三點，此時給孩子穿得太少，孩子的皮膚就容易從外界吸收熱量，非但不會感到涼快，體表溫度的上升反而會使得他們覺得更熱，而且長時間處在高溫環境容易導致大量出汗，出現中暑。」專家如此說。
學會接納負面情緒讓你更快樂
人都會有情緒，有些情緒被認為是負面的，可是越急於排斥它越糾纏不放，甚至徹底把我們控制，影響到生活和工作，嚴重時出現心理問題。深圳市精神衛生中心心理醫生林雄標認為，情緒是有其能量的，如果用得好，負面情緒也可以有其創造力，我們要學會和負面情緒「在一起」。
焦慮和失眠：就像滾雪球
申小姐去看心理醫生，她很煩惱，已經兩個多月睡不好覺了。
睡不好的原因是什麼？面對心理醫生的詢問，她很無奈地說，她也不知道。兩個多月前她有過胃痛，繼而覺得全身這裡那裡都不太舒服，她有點擔心，去醫院做了好多檢查，把內科、內分泌等都查了一通，卻沒有發現什麼問題。然而胃口總是不好，身體也總是不太舒服，讓她放心不下：是不是胃神經有什麼問題？是不是什麼不好的信號？身體怎麼會這樣？逐漸地她開始睡眠變差，這更讓她著急，因為都說對於女人而言睡眠相當於美容，睡不好皮膚會變差、人也容易衰老。
她再三問心理醫生：到底是什麼原因讓我睡不著呢？自己沒有感情問題的困擾，生活也很悠閒，是本地人，手裡有幾棟樓出租，工作也沒什麼壓力，但為什麼就睡不好呢？說著說著她哭了，顯示出焦慮已經快要把她壓垮。
她究竟在為什麼感到擔心？申小姐說，就是睡不著，對於女人來說，總是睡不著，那還得了？就像滾雪球，焦慮加重了她的失眠，而持續的失眠讓她更加焦慮，工作也難在狀態，偶爾有一天睡得不錯，就高興得不得了，並向親友報告這一好消息，可是第二天還是失眠，她煩惱得快要崩潰了。
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過度焦慮：欲望過多卻不夠自信
林雄標認為，申小姐的表現，是對失眠、對健康的一種過度焦慮。一般來說，人的情緒有時間指向，抑鬱情緒指向過去，恐懼感指向當下，焦慮的情緒則指向未來，因為覺得未來看不清楚、不知會怎樣，於是產生焦慮。容易焦慮的人，思維模式往往不那麼積極、陽光，而是顯得有些複雜，會傾向於灰色、消極，沒那麼有彈性。
適度焦慮是正常的，如果焦慮過度，就會影響一個人的生活，出現失眠、情緒問題，整個人也不在狀態。林雄標指出，「過度焦慮」實際是一種壓力，在焦慮的社會環境中，充滿欲望與壓力的人更容易感到焦慮，也說明他們在現實中較易缺乏安全感，因此對安全的需要特別看重。所以一個容易過度焦慮的人，既說明他有強烈的種種欲望，也說明他滿足欲望的能力不是那麼強，或者對自身能力不夠自信。
林雄標告訴記者，過度焦慮是導致心理健康問題的常見原因，如果是短暫的非持續性的，一般會導致較輕的心理問題，如果焦慮長期持續，會導致一個人出現心理障礙。
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對待焦慮：越排斥越糾纏
有時候人們會把情緒分為「好的」和「不好的」，出現「不好的」情緒時，總想竭力擺脫。但林雄標認為，出現負面情緒時，我們要想辦法與它「在一起」，特別是對焦慮這種情緒。
為何要與焦慮「在一起」？他解釋：「對焦慮情緒，不能排斥、否定、壓抑，申小姐就是努力想排斥它，結果卻與焦慮糾纏不休、越糾纏越嚴重。要接納它、體驗它、靠近它。因為人的情緒是很寶貴的能量，用得好，就是『給力』，可助成長；用不好，我們就會被情緒所控制，成為情緒的奴隸，甚至致病、失去健康，嚴重時甚至會被情緒所毀滅。」
比如申小姐，她不能接納她的失眠，也不能接納由失眠導致的焦慮等一系列問題。林雄標認為，對於失眠而言，努力入睡是對失眠的排斥，可是越拼命排斥、失眠就越加重，對待焦慮也是如此，越想趕走它，它越糾纏你不放。申小姐充滿了對焦慮的恐懼與不接納，沒法面對，所以她哭了。
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接納焦慮：以積極方式表達
林雄標認為，與情緒相處是一門藝術，每個人都要學會它。「與情緒打交道是一個很大的學問，要成為情緒的主人，就要學會運用情緒、借力情緒，甚至可以用它來進行創造。」比如，用幽默的方式處理與化解情緒，會使個人更有魅力、更具活力與創造力。
怎樣接納焦慮？林雄標告訴記者，簡而言之，就是與它做朋友，「如何對待朋友，就怎麼對待情緒」。不要趕走它，而是體驗它、感受它，以積極的方式表達情緒，儘量寫下來、說出來。
他進一步說明：「感到內心的焦慮後，以積極的方式來表達、感受這份情緒，去注意它給自己帶來什麼樣的變化，比如身體在這種情緒之下出現了什麼樣的姿勢？心跳有什麼改變？呼吸也有了什麼樣的變化？這是接納、體驗情緒的過程。」積極的方式還有很多，比如站在鏡子前，觀察鏡中的自己，瞳孔和五官有無變化？臉色有沒有改變？手心在微微出汗嗎？
林雄標指出，這種表達與宣洩不同。宣洩也是一種表達方式，比較簡單、原始。表達情緒則是人類的一種較高級的表達。比如申小姐，如果她睡不著就起身，看看書、做點慢運動，這就是一種接納，也有助於減輕並接納她的焦慮。這些積極的方式帶來的就是：焦慮逐漸化解，你漸漸與它成為朋友。
如果不願用說話來表達與接納情緒，也可以繪畫、彈琴、跳舞。很多偉大而動人的藝術作品，都是表達內心強烈情緒的產物，並把這種情緒表達進行了升華。從這個角度，林雄標還解釋了網上流行的「神曲」《忐忑》為何會有很大的影響力，他認為，它就是歌手用歌聲在表達自己的情緒，表達出最原始的忐忑、不安、彷徨的心態，唱出了人的潛意識。
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人的一生都與焦慮打交道
林雄標告訴記者，在不同的年齡階段，焦慮的指向也不同。
兒童期的焦慮：意味著沒有安全感。
青少年期的焦慮：對焦慮開始認同，思考今後的事業與生活、人生的未來，並擔心自己的能力、相貌等不夠好。
中年期的焦慮：此時焦慮最多，因為此階段人生壓力最大，在家庭要上對父母下對孩子，在社會要面對工作與事業。所以中年與青少年期為焦慮引發情緒問題的發病高峰。
更年期的焦慮：此階段的焦慮對人的挑戰也很大，尤其是女性。空巢的環境和相貌、體態、角色的改變等，都可能引發焦慮心理。
老年期的焦慮：主要集中在健康方面，是對死亡的焦慮。
另外，焦慮在不同人群的指向也不太一樣。比如從性別上，事業、地位、身份更易引發男性的焦慮，女性的注意力重點則指向家庭與孩子。
總之，人的一生都在與焦慮打交道，幾乎無人能夠倖免。所以，學會與焦慮相處是必須掌握的一門學問。
男性夏季房事的難言之隱
夏天，高溫會促進人體血液循環加快，減少前列腺充血，但同時，久坐憋尿、性生活頻繁、熬夜玩樂，加上尿路感染的推波助瀾，又令不少患者舊病復發，促使一些前列腺炎往慢性方面發展。
當季水果補脾益氣
炎熱的夏季，嬌小玲瓏的櫻桃肉厚多汁，酸甜可口，不僅可以生食還可以做成櫻桃醬、櫻桃汁、櫻桃酒等等，頗受人們喜愛。