一、祛熱潤肺食療：四鮮素燴
原料：新鮮百合20克，新鮮番茄1個，新鮮黃瓜1跟，新鮮山藥50克，鹽、糖、油、蔥花、雞精少許。
製法：
1。 將百合洗淨後放進盤中待用。
2。 番茄放在開水中焯一下，去皮，切成小片放進盤中待用。
3。 山藥去皮洗淨後切成片，放進盤中待用。
4。 把黃瓜去皮洗淨後切成小片，一起放進行盤中。
5。 油燒熱後，放蔥花爆鍋，把百合、番茄、山藥、黃瓜到入鍋中一起翻炒，同時放入鹽、糖，快熟時放入少許雞精，再翻炒兩下，出鍋即可。
此款特點：祛熱潤肺、健脾通便
營養價值：百合有良好的營養滋補之功。支氣管不好的人食用百合，有助病情改善。常食百合有潤肺清心，可止咳止血，開胃安神。《本草綱目》也記載黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效，富含鈣、鐵、磷等礦物質。山藥營養豐富，有健脾補肺之功效。番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒之功效。孩子食之，可去火潤肺，有益身體。
二、助消化食療：拔絲白薯
原料：白薯500克，白糖250克，食油15克，枸杞子10克，葡萄乾100克。
製作：
1、將白薯洗淨，切成滾刀塊，入油鍋中炸成金黃色。
2、炒鍋燒熱入油少許，加入白糖溶化，熬成金黃色，用筷子頭蘸點糖試試能拔絲時，立即將剛炸好的白薯倒入糖鍋內，同時倒入枸杞子（蒸熟）、葡萄乾翻動，立即出鍋上盤，並立即食用。炸完白薯距下入糖鍋的時間不可太長，以免薯塊過涼，影響拔絲和口味。如同時兩鍋分頭進行更好。
特點：拔絲可達兩根筷子長，薯塊外焦里嫩，食之滿口甜味。
營養價值：此品有助消化，幫助吸收養分，加速新陳代謝和促進腸胃蠕動的功效，可利大便，治便秘，提供身體熱能。
三、 預防寶寶春季上火：冰糖銀耳湯
功效：預防孩子春季上火，最好的辦法是培養孩子良好的飲食習慣，包括讓孩子多喝水、多吃蔬菜和水果。蔬果中富含維生素A和維生素C，既能增強寶寶的免疫力，又能及時補充水分，防止上火。
原料：銀耳、蓮子、紅棗、冰糖。
做法：
1。將銀耳用冷水泡15分鐘這樣，待發後，去粗蒂，切小塊備用。
2。鍋中清水，要多放些水，因為要熬很久。先下蓮子大火燒10分鐘，如果蓮子用的是干的話，最好提前半天泡，因為蓮子很難泡開，如果不先把它泡軟了再煮的話是不能煮麵的，那就不好吃了。
3。將紅棗洗淨後，連同處理過的銀耳加入鍋中，大火煮5分鐘這樣。
4。然後轉小火煮約1個小時這樣，不時攪拌一下，否則銀耳有可能會粘鍋，最後加入冰糖調味即可。
四、預防春季流感：雞蛋豆腐蔥花湯
原料：雞蛋、豆腐、蔥、植物油、香油、生粉
製作方法：
（1）將豆腐切成小塊，用油鍋燒煎發水煮沸後10分鐘，將蔥切碎放入；
（2）將雞蛋打開淋入，加入精鹽並勾少許生粉，點入香油即成。
營養點評：雞蛋中含蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等，被人們稱之為理想的營養庫」，豆腐中含有豐富的大豆卵磷脂，有益於神經、血管、大腦的發育。豆腐味甘、微寒。能補脾益胃、清熱潤燥、利小便、解熱毒；蔥辛溫、通陽懸痹、發汗解毒。因此，雞蛋豆腐蔥花湯又稱為感冒治療湯」。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
年底熬夜加班 8種食療方調理身體
熬夜加班的8種食療方推薦
粉葛生魚湯
每次用粉葛根250克洗淨切成小塊，生草魚或鯉魚1條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後加入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或是隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、緩解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用於熬夜後出現乾咳、心煩、失眠、心悸等症者食用。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適於患有高血壓病熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2～3日月良食1次。有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
鰻魚山藥粥
鰻魚1條，剖開去內臟，山藥、粳米各50克，各種調料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。
生地燉鴨蛋
每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
西洋參煲烏雞湯
西洋參20克，烏骨雞1隻（去毛和內臟），香菇6隻發水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗淨後共同煲湯，1至1.5小時後加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。
生地燉鴨蛋
生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛者。
緩解胃痛的六種食療方法!
1、胡椒蔥湯
材料：胡椒粉1克，蔥白3克，姜6克。
做法：先燒開水，下姜、蔥白，煮沸而成姜蔥湯。用熱姜蔥湯，送服胡椒粉，或將胡椒粉放入姜蔥湯中即成。胃痛時將湯熱飲即可緩解。
功效：暖胃行氣止痛，適用於胃寒痛症。胃熱痛者忌服。
2、蓴菜羹
材料：蒓菜250克，冬筍25克，香菇20克，榨菜絲15克。
做法：將蓴菜洗淨切段，冬筍、香菇、榨菜分別切絲；鍋中放入鮮湯，燒沸加入冬筍絲、香菇絲、榨菜絲，同煮至沸，再加入蓴菜，湯沸後加鹽，出鍋後淋上麻油即成。
功效：此羹鮮美清淡，具有止嘔止痢、消除解毒的功效，可用於胃及十二指腸潰瘍、胃痛、嘔吐、高血壓等病症的輔助食療。
3、桂皮山楂湯
材料：桂皮6克，山楂肉10克，紅糖30克。
做法：先用水煎山楂肉15分鐘，後入桂皮，待山楂肉將熟熄火，濾汁入紅糖，調勻即可。趁熱飲服。
功效：溫胃消食止痛，適用於胃脘痛症。
4、仙人掌豬肚湯
材料：仙人掌30—60克，豬肚1個。
做法：將仙人掌裝入豬肚內，入鍋加適量水，以文火燉至熟爛。飲湯，食豬肚。
功效：行氣活血，健脾益胃。適用於氣滯血瘀，胃痛年久不愈等症。
5、牛奶薑汁
材料：牛奶150毫升，薑汁1湯匙，白糖適量。
做法：將上2味加白糖，放瓦盅內，隔水燉服，每日2次。
功效：溫中散寒，緩急止痛。適用於胃痛喜熱喜按、噯氣泛酸等症。
6、蓮子粥
材料：蓮子30克，大米100克。
做法：按常法煮粥，每天使用，連續服1個月。
功效：適用於脾胃虛弱者食用。
溫脾補氣三款食療偏方
食療功效：冬菇具有消渴、利水道、益氣、化熱、消痰、爽胃的作用，冬菇則具有益氣、開胃的作用，將二者結合食用，能補中益氣、生津止渴，清熱利水，對脾胃氣虛者有很好的食療功效。
民間治療感冒的6種食療偏方
做法：將兩個雞蛋打到碗裡，放入比雞蛋的量稍多一點的水，（大約是1：1），放入鹽進行攪拌，然後倒入紗布進行過濾，最後放到開水的鍋里蒸10分鐘即可。整出來以後放入幾滴香油。