「睡商」指數測試，是來自美國國家睡眠基金會的專業測試。你只需短短1 分鐘時間，就能明確知曉自己的「睡商」情況，清晰了解自己的睡眠質量。
下面每個問題都有4個選項：A.經常B.有時C.很少D.從未
請記錄下你的選擇。
1、睡眠時間很不規律，不能按時上床睡覺。
2、工作或娛樂至深夜。
3、躺在床上，腦子裡浮現的全是白天見過的人和發生的事，難以入睡 。
4、入睡後稍有動靜就能察覺。
5、整夜做夢，醒來時覺得很累。
6、很早就醒來，而且再也睡不著了。
7、稍有不順心的事就徹夜難眠。
8、換個環境就難以入睡。
9、一上夜班就睡眠不好。
根據你的答案計算總分：A=5分，B=2分，C=1分，D=0分。
20分以上：你存在嚴重的睡眠障礙，要高度重視你的睡眠狀況，並想辦法儘快改善。頭暈，肌肉酸疼，都是低質量睡眠造成的惡果。不要輕視失眠，這也是一種病症，無視它會讓你的精神更加靡不振。你一定也不想成為「過勞」一族吧。
5～20分：你的睡眠質量較差，雖然不是嚴重到影響你的生活，卻會導致你做事效率降低，長期下去的話，注意力容易不集中，需要有意識地進行調節。
5分以下：你的睡眠質量良好，恭喜恭喜，繼續保持良好的生活習慣和健康睡眠！但注意，睡眠時間以8小時為宜，休息時間過長也是不好的。
10、使用安眠藥才能安然入睡。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
偶爾健身一次好比暴飲暴食
研究發現，喜歡運動的人患病率、死亡率均為偶爾鍛煉人的一半。30歲後，人的各項生理機能以每年0.75%-1%的速率下降，而偶爾運動的人，其生理機能退化的速率是經常鍛煉者的兩倍。經常運動和偶爾運動的人，同是35歲，其衰老程度可相差8年，到45歲彼此可相差20年，以後每過10年，差距遞增兩年。
究其原因，研究人員指出，經常鍛煉的人，身體各項機能都處於良好的運轉狀態，如果偶爾運動一下，可能會打破這種平衡，從而加重各個關節的磨損，降低身體各項組織功能，運動時常常會出現頭暈、胸悶氣短等不適症狀，嚴重的還可能出現休克，從而使壽命縮短。
因此建議，周末瘋狂運動的人最好能把運動時間平均分配一下，每天哪怕抽出10-15分鐘的時間來運動都可以。可以選擇適宜的項目，茶餘飯後就地、就近進行適度的鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。最科學有效的做法是每周鍛煉3-5次。這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。
床墊並不是越硬越好
「睡硬板床、用硬床墊」歷來被認為是人們保背、健體的好習慣。但專家告誡，床鋪的硬度要因人而異。尤其是屬於成長發育期的嬰幼兒，如睡過硬的床墊，反而會造成骨骼發育不良，甚至留下「脊柱側凸」的隱患。
上海第二醫科大學附屬新華醫院許積德教授指出，嬰幼兒睡的床墊不宜太硬，特別是從剛出生到3歲的階段，這個時期的孩子大部分時間是在床上度過的，如果床墊過硬，則可能使孩子與床墊接觸的部位，如頭、背、髖骨發生變形，最終可能導致嬰兒脊柱側凸。許教授認為，脊柱側凸症對孩子最直接的危害，是使體形出現異常，損害其挺拔的形象。隨著脊柱側凸的加重，患兒的胸廓也會發生變形，進而導致胸腔容積減少，引起一系列心肺疾病。如得不到及時有效的醫治，會對他們的心肺功能產生影響。
德國漢堡的兒科專家呂貝博士則推薦使用中軟度床墊，而不是通常認為的硬床墊。專家認為，適合嬰幼兒及青少年使用的理想床墊，應該是由柔軟的上、下層和結實、牢固而富有彈性的中間層組成。一方面，中間層可以給孩子的身體以必需的支撐，同時，它受到的由體重產生的壓力又可以傳遞給柔軟的下層，從而托起孩子的身體，而不致發生脊柱畸形。他指出，要鑑別床墊合適與否並不困難，只要將一個體重3000克的嬰兒放在床墊上，如果床墊被壓下去的凹陷為1厘米左右即可。
桌子上墊報紙吃飯容易中毒(圖)
健康隱患無處不在。吃飯時，用報紙墊桌子會中毒，這種毒積累到一定數量，將對健康造成極大的危害。
男人更要留意黑眼圈
指導專家：蔣臣剛，第三軍醫大學西南醫院神經內科醫師、心理門診催眠師。