氣虛體質的一般表現：有疲倦感，全身乏力，很容易疲勞，無精打采，精神不振，說話的時候沒有力氣，不想運動，舌質淡。而山藥、薏仁、淮山、香菇等食物適合氣虛體質的人。大家平時可喝一下山藥薏仁茶。這款茶能補中氣，提神，使臉色更加紅潤。
氣虛體質的表現（肺氣虛）：
時有咳嗽、咯痰等症狀、說話無力、不想說話、少氣懶言、呼吸短促等，肺氣虛的人可多吃紅棗、雞蛋、豬肺等，大家平時可試試紅棗糯米粥，這款粥很適合肺氣虛的人。肺氣虛主要是指肺氣衰弱，臨床表現為：自汗、咳嗽、咯痰、咳嗽、氣喘。
氣虛體質的表現（心氣虛）：
心氣虛很多時候表現為精神不振、萎頓，容易心悸、心慌，氣短，虛弱無力、心神不寧等症狀。心氣虛的人吃什麼好呢？心氣虛的人可服用人參、黃芪、肉桂。人參補脾益氣，生津止渴，安神醒腦、補氣養生。
氣虛體質的表現（脾胃氣虛）：
脾胃氣虛者，臉色萎黃，四肢乏力、疲倦，食欲不振、精神萎頓等，並伴有脘腹脹悶、多尿、消化不良等情況。
另外一種氣虛體質表現是腎氣虛， 表現為面色暗沉無光澤，容易頭暈，時有耳鳴耳聾的情況，性衰弱、膝軟無力等症狀。脾胃氣虛者平時可多吃茯苓、紅參、薏仁等藥材，以此熬藥服用；腎氣虛者可多多吃蘿蔔、蓮藕、梨等食物，還可多吃黑色食品（如黑米、黑豆、黑木耳等），另外，有些保健藥酒也能很好地改善腎氣虛，如枸杞酒、地黃酒、延壽酒。
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清熱祛濕湯
赤小豆粟米須煲生魚湯
需要準備的材料有：赤小豆150g、粟米須50g、一條生魚大約一斤，生薑3片。首先，把赤小豆、粟米須洗淨，稍微浸泡一下。然後生魚宰殺洗乾淨，晾乾後，用少許薑絲起鍋，將生魚放進油鍋內用慢火煎至微黃。再把赤小豆、粟米須和生薑放進瓦煲之中，加入兩升左右清水。等到大火煲沸後，最後加入生魚，待水沸騰之後，用小火慢煲約一個半小時，之後放入適量鹽即可。
功效：赤小豆有消腫解毒，清熱祛濕之功效，再加上粟米須煲生魚不僅能夠健脾開胃、利水去濕，而且生魚亦能健脾利水，其營養價值很高，赤小豆粟米須煲生魚湯正適合夏季食用。
瘦肉蛋花枸杞湯
需要準備的材料有：枸杞一斤，瘦肉100g，雞蛋一個，生薑一塊。首先，把枸杞清洗乾淨，摘下葉子，枸杞莖切成段；然後在鍋里放3-4碗水之後，放入薑片和枸杞莖，待水沸騰後，轉慢燉15分鐘；最後轉大火，把之前準備好的鹽、油醃好的瘦肉與枸杞葉放進鍋里，然後加入切成薄片的胡蘿蔔敞開蓋子，煮5分鐘，放鹽調味即可食用。
功效：枸杞葉被中醫稱為「天精草」，其含有與枸杞營養成分類似的物質，枸杞葉性味甘寒，而枸杞素有清肝明目，清熱舒肝的功效，為夏季清熱祛濕的不二之選。
祛濕湯的做法和功效
參草燉鱔魚
需要準備的材料有：黃鱔250g、黨參5g、蟲草3根、薑片若干、黃酒10ml、雞汁、精鹽、雞清湯各適量。首先，把黃鱔切成小段，汆水之後洗淨血水和黏液，放入煲中。黨參等藥材洗淨之後和姜、黃酒、雞清湯倒入煲中，食用錫箔紙包住其，橡皮筋封住煲口。放入蒸箱燉一個半小時，最後加入適量的雞汁、精鹽調味即可食用。
功效：黃鱔性溫味甘，其中富含維生素等多種營養物質，其中鈣和鐵的含量為更為豐富，明顯高於很多淡水魚類。黃鱔還具有補氣養血、祛風通絡、滋養肝腎的作用，並且可以調節血糖。黨參性味溫和，調理身體有益補氣、養血生津效果顯著。而蟲草同樣性味溫和，其中確實有益腎壯陽、補肺平喘、止血化痰的作用，效果十分顯著。這些食材、藥材跟黃酒搭配調理，營養價值非常之高。
冬瓜薏米煲龍骨
需要準備的材料有：豬骨250g、薏米、冬瓜、姜發、料酒等食材若干。首先，把豬骨洗淨焯水，把薏米洗淨，冬瓜洗淨後連皮切大塊備用。然後把豬骨和薏米放入煲中，加入適量的熱水、兩塊生薑以及少量料酒，大火煮沸之後轉小火慢燉一個半小時，最後打開煲，加入冬瓜慢燉約半小時左右，加入少量食鹽調味即可食用。
功效：冬瓜味道甘甜，清涼可口，其中富含蛋白、糖類、胡蘿蔔素等多種營養物質，粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，微量元素適宜。冬瓜具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑等功效，其功效十分顯著。而薏米味道清淡，有健脾消腫，祛濕效果十分顯著，還具有舒筋除痹、清熱排膿等功效。
夏季祛濕
其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭髮。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一台烘乾機，把家裡的毛巾、衣服等都烘乾後再穿著。
祛濕的方法有哪些
拔罐療法對祛濕具有一定的功效。拔罐療法是中醫傳統治療方法之一，它可以祛除瘀滯、消腫止痛、清熱祛濕、行氣活血、疏經強體、拔毒瀉熱等功效，可以調整人體內的陰陽平衡，解除疲勞，祛濕效果顯著。