1、顯示器的高度
將顯示器調整為與你的視線持平的高度，需要有一個輕微的仰角，這樣你只用移動一下視線，就可以輕鬆地看清整個屏幕的內容。
2、 顯示器的距離
你與顯示器之間至少要相隔3.8厘米的距離才足夠安全，有助於維持良好姿勢，將頭部及軀幹保持在一條直線上。
3、手肘、手臂及手腕位置
首先將手肘自然收攏在身體兩側，前臂與地面保持水平。然後根據這個高度，放置鍵盤，這樣操作鍵盤才夠舒適。
4、背部
骨盆適當向前傾斜，這樣一來，你的大腿與椅子會有更多接觸面積，幾乎是坐在大腿筋上，而不是壓迫住尾椎骨。
5、椅子
如果你感覺自己深陷在椅子裡，就需要調整姿勢，向前移動幾英寸。
6、雙腳
雙腳應該平放在地面上。翹腿的姿勢很不好，會導致你整個人下滑，失去平衡。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
身體疲勞的表現
身體疲勞的表現
1、精神不振
長時間處於疲勞的狀態中會讓生理和心理都承擔著比平時更多更大的負荷，而身體內的各個器官若是得不到合理的休息，那麼必然就會影響到正常的運行。人的注意力會開始分散，大腦的活躍程度也會逐漸下降，整個人就會變得萎靡不振。
2、情緒異常
正常人的情緒會比較平靜，如果沒有什麼特別的事情不會有明顯的情緒波動。而對於過度疲勞的人群而言，任何一件無關緊要的小事都有可能會成為引爆不良情緒的原因，整個人會變得像受驚的兔子一樣敏感。
3、失眠
失眠是任何人都不想遇見的事情，但是過度疲勞會增加大腦的負擔，使其長時間處於一種高度興奮的狀態，這樣即使是到了應該休息時間人們也無法正常入睡。如何緩解體力疲勞
4、引發疾病
疲勞會使人的免疫力下降，對於外界的各種細菌和病毒的防禦能力自然也遠不如從前。人體的新陳代謝效率也會變慢，從而導致淤積在身體內的毒素無法排出體外，非常容易引發和心血管相關的疾病。
男人射精後疲勞怎麼辦
射精是男性性愛生活中的現象，射精時後不少男性朋友通常伴有身體很沉、就很酸，疲倦的感覺，甚至這些症狀表現往往會持續到第二天甚至更長的時間。其原因與男性朋友日常身體缺乏鍛煉、身體偏瘦、壓力大、神經質、低血壓、內臟下垂等特徵人群更容易出現。
男人射精後疲勞怎麼辦射精後疲勞原理
男人射精後的疲勞的原因很多，但主要原理是因為性愛後男性腦脊髓會出現暫時性的鬆弛，讓人產生疲勞的感覺，而腦脊髓會出現暫時性的鬆弛的時間，會依年齡和身體狀況不同而不同，通常年輕人比40歲以上的中年人恢復得快，經常運動的人比虛弱的人恢復得快。
男人射精後疲勞怎麼辦射精後疲勞處理
結合男人射精後疲勞的原因及原理，男性朋友不妨在性愛過後、睡覺之前做做伸拉脊背的運動，以增強脊髓神經的運動功能，能夠促進疲勞感的消失。平日要注意身體鍛煉，增強身體體質，同時要注意避免身體偏瘦，神經質，低血壓等方面情形，進而更好的避免射精後疲勞。
吃什麼可以緩解疲勞
鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鐵是保證造血功能的重要的元素，特別是經期期間，補充鐵能很好地幫助消除疲勞，而菠菜中鐵和鎂的含量都比較高。
疲勞是怎麼引起的？
碳水化合物過多。如果午飯糖類含量高而蛋白質含量低，下午就會感覺疲勞。這是因為碳水化合物能增加大腦產主血清素的數量，而血清素是起鎮靜作用的。也許你並不需要減少碳水化合物的攝人或增加蛋白質的攝人，而只要儘量使飲食中糖類和蛋曰質保持均衡，就能避免下午的萎靡不振。