睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢？首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。嚴格的作息制度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然，進行得更為深刻。
男人睡前的三宜三忌
一個男人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
一、睡前散步。睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。
二、睡前足浴。睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
三、睡前刷牙。睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環，有利於很快入眠。
三忌是：
一忌飽食。晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌抽菸飲茶喝咖啡。晚上不宜吸菸、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬鬆的外衣，被褥要保持乾淨，要經常晾曬，以保持乾燥和殺滅細菌。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
五顏六色的家具擺設有益健康
近年來，各國科學家和心理學家對顏色進行了深入細微的研究，並且得出了「顏色能治病」的結論。試驗表明：五顏六色的生活用品和家具擺設，將會成為一種有益健康的「營養素」，反之則對健康不利。下面介紹一部分專家總結得出的所謂「色彩的功能」：
紅色：刺激和興奮神經系統，增加腎上腺素分泌和增強血液迴圈。但接觸紅色過多時，會產生焦慮和身心受壓的情緒，使易於疲勞者感到筋疲力盡。所以，在寢室或書房應避免使用過多的紅色。
橙色：產生活力，誘發食慾，有助於鈣的吸收，利於恢復和保持健康。此色適用於娛樂室、廚房等處，對寢室、書房則不宜。
黃色：可刺激神經和消化系統，加強邏輯思維，但金黃色的裝飾卻易造成不穩定和任意行為。所以在寢室與活動場所，最好避免使用金黃色的家具擺設。
綠色：有益消化，促進身體平衡，並能起到鎮靜作用，對好動或身心受壓抑者有益。自然的綠色對暈厥、疲勞與消極情緒均有一定的克服作用。
藍色：能降低脈搏，調整體內平衡，在寢室使用藍色，可消除緊張情緒，有助於減輕頭痛、發熱、暈厥、失眠。藍色的的環境使人感到幽雅寧靜。
紫色：對運動神經、淋巴系統和心臟系統有壓抑作用，可維持體內鉀的平衡，有促進安靜和愛情及關心他人的感覺。
靛藍色：可調和肌肉，減少或停止出血，能影響視覺、聽覺和嗅覺，可減少輕身體對疼痛的敏感作用。該色不適於裝飾，但若用於布料，可使人產生安全感。
空調中女性如何保護
常坐辦公室的女性，尤其是年輕女性，如果長期處於空調的冷風下，可能會影響卵巢功能，使排卵發生障礙，從而導致月經失調，腹痛腹脹。對女性朋友而言，在使用空調時，除了要注意經常開窗換氣、保持室內空氣清新、空調溫度不要調得太低(室溫宜保持在24℃－25℃左右)、避免室內外溫差過大(室內外溫差不可超過7℃)、定期清洗空調、避免冷風直吹、多進行戶外活動外，特別注意的是要選擇合適的衣物，應儘量選擇吸汗的棉質面料衣服。
對於青睞吊帶裝的女士，盛夏最好隨身帶一件薄外套，進入有空調的房間內及時把外套披上，這是因為吊帶裝和空調是空調性肩周炎的「罪魁禍首」。對於酷愛穿短裙的朋友，不妨在辦公室里備條浴巾或毛巾，長時間伏案工作時將其放在腿部，以防腿部著涼，日久誘發關節炎。女性朋友還應儘量避免穿著過緊的收腹褲、提臀褲，這樣會阻礙血液循環，加重症狀。對於長時間伏案工作的人，應每隔一小時就站起來活動活動肢體，以增進末梢血液循環。
綠色植物做伴享受悠然生活
有人曾說過，人的生活方式本質上只有兩種：一種是動物性的，總是被各種欲望所驅使，另一種則是植物性的，喜歡順其自然，安靜而快樂的生活。你是哪一種類型，又喜歡哪一種類型的生活呢?不論你屬於什麼類型，相信你不會拒絕綠色植物走進你的家，小小的花盆器皿其實不需要精心呵護，但它會與你日日相伴，默默分享你的喜怒哀樂! 特色「仙人掌」也能鐵骨柔情 新裝修的房子多少都會有一些味道，如何驅除異味?擺放植物就是一個好的辦法。據超中超園藝花卉服務中心景觀設計師張建勛介紹，波士頓蕨、常春藤、吊蘭、蘆薈、龍舌蘭、虎尾蘭等都是具有吸收苯作用的植物。 電腦旁，最好放一個仙人掌吸收輻射，一種名為「毛象」的仙人掌，雖然也有刺，但是刺會生長並自然下垂，猶如老人的鬍鬚，一改仙人掌的剛硬形象，而是硬朗中帶著幾分柔情。如果你喜歡艷麗的感覺，也可以選擇一種名為「金錢豹」的仙人掌，刺很硬但是結出的鮮紅色圓球讓一貫樸素的仙人掌有了令人驚艷的感覺。不過，在仙人掌家族中，最美的還是「觀音蓮」，如蓮花寶座般的「觀音蓮」，放到家裡吉祥如意。 「皺葉冷水」進書房身心更寧靜 金魚吊蘭，在花卉市場也比較受歡迎。鬱鬱蔥蔥的葉子中開出的花很像水池中遊動的金魚，但是這些「金魚」平時會藏在葉子中，不經意間顯露，讓人在綠色的植物中感受「魚趣」。 還有「皺葉冷水」、「西瓜皮」、「吸毒海棠」，這些聽起來頗有武俠味道的植物名稱，個個都有來頭：「皺葉冷水」顧名思義，就是葉子是皺的，擁有一種與生俱來的質感，給人以鎮定安寧的感覺，放到書房、桌台、餐桌、窗台上，都是不錯的選擇。「西瓜皮」就更可愛了，葉子像足了大西瓜。「吸毒海棠」就更牛了，有吸附雜塵、輻射、有害氣體的功能，既漂亮又實用! 綠植做朋友何樂而不為 別看小小的綠色植物，也如裝修風格，有簡約與豐富之區別。簡約者如「魔豆」，一個根莖上分出兩個枝幹，兩片葉子輕盈舒展，猶如芭蕾舞女演員優美的舞姿，雖簡單但讓人過目不忘;豐富者如「七里香」，茂密的葉子填滿了器皿，如果世間真有「小矮人」，那這個方寸器皿就像一片繁茂的森林，「小矮人」一定要在綠色叢林中迷路。還有「長壽花」、「羅漢松」、「小蜻蜓」、「竹柏」、「幸福樹」……每一種小植物都有一個美好的名字，有些是學名，有些則是人們賦予美好意義的「俗名」! 如果你喜歡個體大的，蝴蝶蘭、鳳梨、紅掌是比較常見的花種。和別的植物花開有季不同的是，紅掌是花開花落，循環出現，即使大冬天，紅掌也會鮮艷奪目。蝴蝶蘭開出的淡紫色蝴蝶花，單是看一眼就讓人心情舒暢! 購買時，別忘挑選一個漂亮的器皿。多種材質、多種顏色的器皿，陶瓷的、木製的，連可愛的機器貓也成了花花草草的容器。
選燈飾要與家的裝修風格相符
時下，除了滿足最基本的照明需求，燈飾更多地起著裝飾和美化家居的作用。在挑選燈飾時，採用何種燈不僅與個人喜好有關，更需要與家的裝修風格相符。但關於燈，您知道的又有哪些？高力國際燈具港的專家介紹，燈也可分為很多類別，而各類燈具有各自的特點，選購之前不妨先看一看。 按照燈的風格，燈飾可以簡單分為歐式、中式、美式、現代四種不同的風格，這四種類別的燈飾各有千秋。 四種風格各不同 按照燈的風格，燈飾可以簡單分為歐式、中式、美式、現代四種不同的風格，這四種類別的燈飾各有千秋。 現代燈：簡約、另類、追求時尚是現代燈的最大特點。其材質一般採用具有金屬質感的鋁材、另類氣息的玻璃等，在外觀和造型上以另類的表現手法為主，色調上以白色、金屬色居多，更適合與簡約現代的裝飾風格搭配。 歐式燈：與強調以華麗的裝飾、濃烈的色彩、精美的造型達到雍容華貴的裝飾效果的歐式裝修風格相近，歐式燈注重曲線造型和色澤上的富麗堂皇。有的燈還會以鐵鏽、黑漆等故意造出斑駁的效果，追求仿舊的感覺。 從材質上看，歐式燈多以樹脂和鐵藝為主。其中樹脂燈造型多樣，可有多種花紋，貼上金箔銀箔顯得顏色亮麗、色澤鮮艷；鐵藝等造型相對簡單，但更有質感。 美式燈：與歐式燈相比，美式燈似乎沒有太大區別，其用材一致，美式燈依然注重古典情懷，只是風格和造型上相對簡約，外觀簡潔大方，更注重休閒和舒適感。其用材與歐式燈一樣，多以樹脂和鐵藝為主。 中式燈：與傳統的造型講究對稱，精雕細琢的中式風格相比，中式燈也講究色彩的對比，圖案多為清明上河圖、如意圖、龍鳳、京劇臉譜等中式元素，強調古典和傳統文化神韻的感覺。 中式燈的裝飾多以鏤空或雕刻的木材為主，寧靜古樸。其中的仿羊皮燈光線柔和，色調溫馨，裝在家裡，給人溫馨、寧靜的感覺。仿羊皮燈主要以圓形與方形為主。圓形的燈大多是裝飾燈，在家裡起畫龍點睛的作用；方形的仿羊皮燈多以吸頂燈為主，外圍配以各種欄柵及圖形，古樸端莊，簡潔大方。 目前中式燈也有純中式和簡中式之分。純中式更富有古典氣息，簡中式則只是在裝飾上採用一點中式元素。