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女性更易失眠積毒素 打造夏日睡美人精油少不了
據《美國醫學日報》5月2日報道，美國哈佛大學醫學院醫學副教授珍妮·達菲發現，女性更容易受到失眠的影響，其原因包括激素的影響以及男女在睡眠方式上存在的差異。
雌激素的分泌水平會影響睡眠。女性絕經前期，體內分泌出的雌激素和孕酮會越來越少；更年期潮熱、盜汗等不適症狀也會引發入睡困難；懷孕期間，身體、情緒和激素分泌的不適感也會使女性容易失眠。
奧黛麗·赫本說過，美麗就是要吃得少一點、睡得多一點。我們都知道睡眠對美容的重要性，夏季到了，天氣悶熱，加上人容易上火、煩躁，睡眠質量下降，睡不好，眼袋、黑眼圈、暗沉迅速趁虛而入。
失眠的原因比較多，下面看看你是屬於哪種。
1、如果你年齡在35以上，身體肥胖的話，就要考慮是否有糖尿病的可能。因為糖尿病人的睡眠100%不好；
2、如果你最近一周工作很累或生活中有什麼煩心事，那你有可能得神經衰弱。
3、如果你晚上夜尿多的話，那就有可能是泌尿系統有問題。特別是你喝牛奶，反而會加深睡眠質量的惡化。
4、其他還有很多，不一一列舉，反正你先要考慮是不是身體已經出現什麼問題了。還是先到醫院去做個體檢吧，別去相信社會上的某些所謂的專家輔導。
如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平時多注意保養，做到以下幾點應該會緩解你目前的情況了。
1、白天儘量不睡覺，如果實在熬不住，在中午的時候小睡30分鐘，千萬別超過1小時；
2、中午過後千萬別喝茶、咖啡等興奮性飲料。咖啡因的代謝時間比較長。
3、白天儘可能抽出時間進行鍛煉；
3、晚上睡覺最晚不要超過11點，因為晚上11點到早上5點是人體代謝和激素分泌比較旺盛的時期。
4、睡前一小時不要喝任何含有水的東西（包括牛奶）。睡前半小時放下所有事情，放鬆大腦，可以聽一些緩慢的歌曲，把房間燈光調暗，甚至可以關閉。
5、睡覺的房間溫度不要太冷，如果太冷會使身體肌肉總是處於緊張狀態得不到休息。
夏季如何做睡前保養，才能讓自己睡得像嬰兒一樣甜呢？
1、睡前精油保養
精油可以安神、助睡眠，使用精油可以用泡澡、香薰的方法，如果條件不允許，還有一個更簡單易行可以天天使用的方法：把精油滴在化妝棉片上，然後擱置在枕邊。在所有對睡眠有益的精油中，薰衣草毫無爭議地名列第一，它被稱作「舒眠因子」，可以安撫情緒，調節神經系統。但要注意的是，薰衣草的用量也不能太多，多了反而讓人興奮。另外，孕婦不適合使用。
如果你有失眠的問題，可以在化妝棉上滴三滴薰衣草精油加兩滴檀香精油。檀香精油有讓人沉靜的功效。
如果你睡前容易感到煩躁、悶熱，可以在化妝棉上滴三滴薰衣草精油加兩滴天竺葵精油。天竺葵有淨化、清心的功效，其提取液經常被用在化妝品中，對毛孔粗大的油性皮膚很有幫助，就是因為它有淨化的效果。
如果因為上火、壓力大等負面情緒導致睡眠質量不好，可以用三滴薰衣草精油，加兩滴橙花精油。橙花等柑橘類的精油都會給人帶來清新、向上的積極感受，是可以為我們帶來正能量的精油。
2、睡前瑜伽保養
瑜伽可以讓人心情平和，其最重要的功效並不是鍛煉身體，而是冥想和淨化心靈，所以睡前只要做十分鐘瑜伽，兩個簡單的動作，就能讓你睡眠質量大大提高。
第一個動作是針對頸椎的鍛煉。現在很多年輕的辦公族都有或輕或重的頸椎問題，而頸椎不好對睡眠質量影響很大。雙腳站立與肩齊，調整呼吸，用腹式呼吸法呼吸（即吸氣的時候儘量鼓肚子，呼氣的時候儘量吸肚子，與正常的呼吸相反）。瑜伽教練指出，經常穿高跟鞋的女性，通常會腹式呼吸做不好，可能是因為腹肌鍛煉不夠，因此呼吸不夠深，尤其要多加練習。
動作開始，呼氣的時候頭儘量向後仰，吸氣的時候收回，呼吸儘量慢。然後呼氣的時候頭向左歪，儘量將耳朵靠向肩膀，吸氣的時候收回；最後，呼氣的時候頭向右歪，同樣用耳朵找肩膀，吸氣的時候收回。重複五遍，就會感到頭很輕鬆，不再是沉沉的。
第二個動作是針對久站、久坐或者走路較多的人。勞累一天，雙腿壓力很大，上、下身呈九十度坐在床上，雙腿伸直腳尖向上，雙手放在身後支撐，雙腳腳尖儘量向前伸，堅持一個呼吸周期後收回，在下一個呼吸周期里，換用腳後跟儘量向前伸，然後收回。重複五分鐘左右，拉伸、鍛煉前後的肌腱。做完後要放鬆一下肌肉，揉一揉小腿，再盤腿坐好，兩腳底相抵，膝蓋用力上下擺動，放鬆大腿肌肉。做完後，就可以享受一整晚的甜睡了。
曬後肌膚要馬上美白護理？夏日八大美白誤區不要闖
中國有句古話叫「一白遮百丑」，顯然是將美白二字與美麗等同了，因此擁有美白雪肌幾乎是所有女人的夢想。美白方法試過N種，難免發生過費時費力又一點效果都沒有的坑爹事事件，如何才能有效美白，成為了困擾著廣大的女性同胞大問題。小編今天告訴大家八個常見的夏日美白雷區，小心避開它們吧，因為你脆弱的肌膚真的傷不起。
夏日美白雷區一：曬後肌膚要馬上美白護理？
有些美白成分較容易引致皮膚敏感，尤其是曬後的肌膚，十分脆弱，容易過敏。容易皮膚敏感的人要特別留意說明書內的成分，避免使用一些太刺激或曾引致敏感的成分。
如對某些產品有敏感，除了要停用該產品，更應諮詢醫生意見，看看那些成分最可能引起是次敏感反應，以避免敏感再次發生。
使用時也最好遵從產品使用的次數建議或醫生指示使用，緊記容易受紫外線影響的產品不要在早上用。另外，有些美白產品可能不適宜長期使用，所以也不應胡亂購買須醫生處方的美白藥膏。
夏日美白雷區二：維生素E是抗老化成分沒有美白功效？
維生素E不僅具有抗老化功效也具有美白的功效。維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。維生素E是抗氧化劑中最好的一種維生素，通過清除自由基來保護細胞膜的完整，從而延緩細胞因氧化而老化。而硒維康口嚼片的主要材料為硒麥芽、維生素E、β─胡蘿蔔素，具有延緩衰老，養顏的功效。
平時多吃些富含維生素E的食物，例如捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等都有抗老化和美白的作用。
夏日美白雷區三：含熊果素的美白產品白天也可使用？
「熊果素」不是正規的名詞，如果是指「熊果苷」，這種物質是對光線穩定的，可以早晚使用，但是它在皮膚中分解出來的氫醌本身是怕光的。而有些含有「熊果苷」成分的產品中有一定量的氫醌殘留，因此最好在晚上使用。
夏日美白雷區四：眼部美白產品也可用於面頰？
面部的美白一般是針對面黃、色斑、暗瘡印及色素不均勻等問題。眼部的美白需要一般是改善黑眼圈，由於兩者的美白問題及需要不同，治療方法也未必一樣，所以使用時應根據不同部位的需要，不應通用。
夏日美白雷區五：好的美白產品可以完全祛除臉上的斑點？
美白產品不具有可以完全去除斑點的功效，儘管美白產品可均勻膚色、淡化斑點。
但對於雀斑（首先要確定是否為遺傳的），或由內分泌紊亂引起的黃褐斑及老年斑，品質優良的美白護膚品可以最大限度地預防斑點擴展及顏色變深。 而對於日曬斑則可以非常有效地在短時間內改善。所以說美白產品並非萬能，它不可能讓雀斑、老年斑和因先天遺傳、內分泌失調造成的色斑消失。
夏日美白雷區六：美白產品能淡化痘印？
並不是所有的美白產品都對去除痘痕有作用，最好選擇含有維生素A酸、果酸、甘草酸、洋甘菊、維生素C及其衍生物等美白成分的產品，去除痘印的效果才更好。
夏日美白雷區七：美白粉底也具有很好的美白功效？
如果美白粉底中美白成分的濃度足夠的話，當然會有一定的美白效果，但粉底類的產品是塗抹在皮膚最外層，而且很容易就被蹭掉，並且還有脫妝的問題，所以說它的美白功效遠沒有護膚品好。
夏日美白雷區八：用不同質地的美白產品會影響其美白功效？
質地不同的美白產品會對其吸收有所影響，一般來說水質的吸收會比較快，但對它的美白功效不會有太大的分別，所以美白產品的成分相對較為重要。
選擇不同質地的原因主要是適應不同皮膚的本質和環境氣候的不同，如容易長暗瘡的較適合使用水質的產品，天氣乾燥時使用乳霜就會較為合適。
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