氣虛者屬於陽氣不足，缺乏溫煦，肺臟和脾臟功能較弱，故脾肺當溫補。秋季為主陰，宜以溫和飲食搭配保脾肺。
飲食應溫補為宜
對於氣虛體質者要溫補、緩補，宜食用性質溫和具有補益作用的食物，比如小米、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、牛肉、雞肉、鰱魚等具有健脾益氣的作用，而太寒或者過於溫熱的食物都會傷脾胃或者上火。下面推薦一款溫補食療山藥雞肉丸。
材料：雞胸肉、山藥、黑木耳、食鹽、蔥、姜、料酒、蚝油、胡椒粉、植物油
做法：
1、將雞脯肉和適量的姜一起剁碎成泥；在雞肉中加入適量的鹽、胡椒粉、料酒和蚝油等調味。
2、順著一個方向攪拌上勁；燒鍋水，用勺擠出丸子。
3、擠好的丸子放入水中煮開；煮好的雞肉丸撈出備用。
4、放入適量的油，下入煮好的丸子和蔥姜段煎一下；再加入準備好的山藥段。
5、加入紅燒汁，料酒和適量的水；再加入泡好的黑木耳。
6、加蓋煮上五分鐘；揭開蓋，加入適量的鹽和胡椒粉，大火收汁即可。
加強運動鍛煉
秋季氣虛體質者除滋補之外，還需要加強運動鍛煉。只要加強運動，就會想吃，肚子不脹、四肢有力、精力充沛，這些都是脾臟功能良好的表現。當然，過度體力活動也會傷脾臟的，所以運動也要適宜。
過度思慮易傷脾臟
過度思慮會令脾氣停滯、氣血不足，看看那些用腦過度的人們是否都長期的食欲不振、消化不良、面色萎黃啊，這都是傷脾臟所致。所以平時多去散散心遊玩，不要把腦力都給消耗乾淨了。
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中醫講＂氣虛＂是指什麼
氣虛，包括元氣、宗氣、衛氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現象。多由先天稟賦不足，或後天失養，或勞傷過度而耗損（「勞則氣耗」），或久病不復，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。
氣虛的病理反映可涉及全身各個方面，如氣虛則衛外無力，肌表不固，而易汗出；氣虛則四肢肌肉失養，周身倦怠乏力；氣虛則清陽不升、清竅失養而精神萎頓，頭昏耳鳴；氣虛則無力以率血行，則脈象虛弱無力或微細；氣虛則水液代謝失調，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫；氣虛還可導致臟腑功能減退，從而表現一系列臟腑虛弱徵象。
蘆蒿平抑肝火 可治胃氣虛弱浮腫
蘆蒿是多年生草本植物；植株具清香氣味。主根不明顯或稍明顯，具多數側根與纖維狀鬚根；很狀莖稍粗，直立或斜向上，直徑4-10毫米，有匍匐地下莖。莖少數或單，高60-150厘米，初時綠褐色，後為紫紅色，無毛，有明顯縱棱，下部通常半木質化，上部有著生頭狀花序的分枝，枝長6-10（-12）厘米，稀更長，斜向上。葉紙質或薄紙質，上面綠色，無毛或近 無毛，背面密被灰白色蛛絲狀平貼的綿毛；莖下部葉寬卵形或卵形，長8-12厘米，寬6-10厘米，近成掌狀或指狀，5或3全裂或深裂，稀間有7裂或不分裂的葉，分裂葉的裂片線形或線狀披針形，長5-7（-8）厘米，寬3-5毫米，不分裂的葉片為長橢圓形、橢圓狀披針形或線狀披針形，長6-12厘米，寬5-20毫米，先端銳尖，邊緣通常具細鋸齒，偶有少數短裂齒白，葉基部漸狹成柄，葉柄長0.5-2（-5）厘米，無假託葉，花期下部葉通常凋謝；中部葉近成掌狀，5深裂或為指狀3深裂，稀間有不分裂之葉，分裂葉之裂片長橢圓形、橢圓狀披針形或線狀披針形，長3-5厘米，寬2.5-4毫米，不分裂之葉為橢圓形、長橢圓形或橢圓狀披針形，寬可達1.5 厘米，先端通常銳尖，葉緣或裂片邊緣有鋸齒，基部楔形，漸狹成柄狀；上部葉與苞片葉指狀3深裂、2裂或不分裂，裂片或不分裂的苞片葉為線狀披針形，邊緣具疏鋸齒。頭狀花序多數，蘆蒿。
長圓形或寬卵形，直徑2-2.5毫米，近無梗，直立或稍傾斜，在分枝上排成密穗狀花序，並在莖上組成狹而伸長的圓錐花序；總苞片3-4層，外層總苞片略短，卵形或近圓形，背面初時疏被灰白色蛛絲狀短綿毛，後漸脫落，邊狹膜質，中、內層總苞片略長，長卵形或卵狀匙形，黃褐色，背面初時微被蛛絲狀綿毛，後脫落無毛，邊寬膜質或全為半膜質；花序托小，凸起；雌花8-12朵，花冠狹管狀，檐部具一淺裂，花柱細長，伸出花冠外甚長，先端長，2叉，叉端尖；兩性花10-15朵，花冠管狀，花葯線形，先端附屬物尖，長三角形，基部圓鈍或微尖，花柱與花冠近等長，先端微叉開，叉端截形，有睫毛。瘦果卵形，略扁，上端偶有不對稱的花冠著生面。花果期7-10月。
蘆蒿是濕中生耐陰性的多年生草本植物。中國北方一般4月中，下旬萌發，7月開花，8月下旬至9月上旬成熟，10月中旬植株枯黃。多生於森林，林地草原和平原地帶。常見於林下，林緣，山溝和河谷兩岸，也見於平原溝邊，塘沿及水田埂邊。是草甸和沼澤化草甸的伴生種。在局部地區，如水溝，水田邊或水池岸邊可成為優勢種，甚至可形成單優種的純群落片斷。有時也散生於村舍附近、路邊、田邊，成為常見的雜草。蘆蒿具長根莖，在地下形成密集根層，地上繁衍能力也很強，因此，經常在群落中成集群分布。有時成為濕潤氣候區荒地演替的先鋒植物。
分布於蒙古；朝鮮；蘇聯；中國黑龍江、吉林、遼寧、內蒙古、河北、山西、陝西、甘肅、山東、江蘇、安徽、江西、河南、湖北、湖南、廣東、四川、雲南和貴州。多生於低海拔地區的河湖岸邊與沼澤地帶，在沼澤化草甸地區常形成小區域植物群落的優勢種與主要伴生種；可葶立水中生長，也見於濕潤的疏林中、山坡、路旁、荒地等。
月經為何容易提前？女性常血熱氣虛月經易提前
正常女性的月經周期為28天左右，如果月經來潮周期總是提前7天以上，甚至1個月內兩次來潮者，則稱為「月經先期」，亦稱「經期提前」或「經早」。如僅超前3-5天，且無其他明顯症狀，屬正常範圍。偶爾超前一次，也不算經期提前。
女人氣虛吃什麼好呢？
現在很多女性會有氣虛的症狀，不少人會利用藥物來補氣養氣。其實女人氣虛是不需要服用任何藥物的，只要通過一些飲食就可以改善氣虛症狀。那么女人氣虛吃什麼好呢？