手腳冰涼要注意哪些
1、營養原則
應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。
2、適宜食物
可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據「春夏養陽」的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯補人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。另外，多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。
3、飲食禁忌
1、儘量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。
2、在吃溫補食物的同時，儘量避免同時食用滋陰類食物，出現相互抵消滋補功效。
4、其他
擺脫畏冷症，養成良好的生活習慣（供參考）
（1）早上起床、有規律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩裡，振奮一下精神起床，然後好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。
（2）運動身體、早晨起來運動身體，能使全身肌肉徹底的放鬆並舒展開來，防止由於全身僵硬導致的畏冷，人體經過一晚上的睡眠，往往處於血液不循環的狀態，因此適當的運動放鬆身體很重要。
（3）吃飽早餐、新的一天從早餐開始，好的體質也從好的早餐開始。
（4）注意服裝、切忌穿著緊窄的內衣，以及對身體有束縛的服裝，不利於周身的血液循環。
（5）儘可能步行、步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。
（6）通過午餐來溫暖身體、進餐是改善畏冷的關鍵，通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定要準時進餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅乾菜等陽性食品，對暖身非常有效果。
（7）與人談話有奇效、與朋友聊天是減壓的特殊方式，對防止畏冷有奇特效果。
（8）補充適度水分、水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內的廢物，更能使血液循環暢通，每天補充2升的水分為佳。
（9）呼吸法、感覺疲勞的時候，慢慢呼吸對畏冷症有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時候鼓起腹部，採用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內的各個部分，促使血液循環，改善畏冷狀態，在座位上就能輕鬆實行，親身實踐下吧。
（10）晚餐、晚餐應有意識的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品，陽性或陰性可以通過顏色等來識別。一些陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿蔔，生薑，梅乾菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物，如熱帶水果等，所以一定要適度選擇。
（11）洗澡和洗腳、洗澡不僅能消除畏冷症狀，更能調節身體狀況，因而是十分重要的。平時也堅持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會更好，如紅花等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何預防手腳冰冷
如何預防手腳冰冷
1、如手足冰冷伴有四肢動脈搏動減弱或消失，皮膚蒼白青紫缺血表現者，應至醫院檢查。
2、加強保暖，隨著氣溫下降及時增加衣著，穿戴保暖性能好的手套鞋襪，手足可經常擦些油脂。
3、堅持鍛煉，促進全身血液循環，每天以溫熱水浸泡手足或按摩四肢，以改善四肢血液的局部循環。
4、保證充分的營養，食用有足夠熱量的食物，以增加機體的產熱量。
5、避免精神緊張和情緒激動，有人測定，當情緒激動時，手的溫度可很快地從℃降至24℃，平靜後才緩慢地恢復。
冬天手腳冰冷喝什麼湯
冬天手腳冰冷喝什麼湯
1、冬天手腳冰冷喝小米紅棗生血湯
材料：去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。
做法：把小米用清水洗乾淨浸泡15分鐘；接著再以適量清水把紅棗洗淨；然後把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰後，再改用文火熬煮1個小時；最後調入適量紅糖，即可食用。
功效：小米紅棗生血湯是一款簡單易做的補血藥膳，大棗含有非常豐富的維生素，對於貧血的孕婦來說起著非常不錯的補血作用。不過有一定需要注意的是，脾胃虛寒的孕媽咪不宜食用太多紅棗。
2、冬天手腳冰冷喝當歸四逆湯
做法：當歸三兩（45g），桂枝三兩 ，芍藥三兩，細辛三兩，甘草二兩，大棗二十五枚，通草二兩 ，上七味，以水八升，煮取三升，去滓，溫服一升。
當歸加桂枝湯補血養血，細辛通草溫陽散寒。桂技湯本身就是一付滋陰和陽的溫補劑，再添當歸和加重大棗用量共成補血重劑。
3、冬天手腳冰冷喝四紅湯
做法：紅小豆、紅棗、花生仁（紅皮）、紅糖。紅豆洗淨，清水浸泡1小時。紅棗洗淨，溫水浸泡片刻。 鍋中放水，放入紅豆、紅棗、花生仁，大火煮開。 然後放入適量紅糖，轉小火熬煮。煮稠即可。
4、冬天手腳冰冷喝當歸羊肉湯
用料：羊肉500克、當歸20克生薑30克、清水2000ML、鹽適量。
做法：將材料稱量好備用；將羊肉焯水；撈起後用清水沖洗乾淨；將所有材料倒進湯鍋內，加入2000克的水，開大火煮開；煮開後轉小火煮2個小時；加鹽調味即可。
5、冬天手腳冰冷喝黃芪山藥豬肚湯
用料：豬肚1隻、黃芪約15g、山藥若干、白胡椒粒十幾粒左右、生薑兩片、鹽少許。
做法：將豬肚洗淨，用醋擦洗兩遍，清水沖洗淨，再用麵粉搓洗一遍，以清水洗淨；鍋里放水加兩片生薑煮開，豬肚放入淖一下。淖完切小條備用；山藥去皮切塊（大小按個人喜好）；湯煲中加水，切條的豬肚，黃芪，山藥，白胡椒粒一併用大火煮開，調小火燉2個小時至熟，加食鹽調味食用。
緩解手腳冰冷怎麼做
手腳冰冷一個原因是因為體質問題，陽虛體質的人由於陽氣不足，就很容易出現畏寒怕冷，四肢不溫的狀況，我們在冬季要多吃高熱量食物，還有辛辣食物，這樣才能很好的緩解手腳冰涼的狀況。
女生手腳冰涼吃什麼
營養價值：韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2——2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克，還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等，保證了它的「暖身」效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食慾。