自慰的傷害不在於自慰本身，而是對自慰的態度。自慰雖然是正常，但過份沉迷也會影響身心健康，尤其是年青人對性的好奇，往往發生自慰過多的情況。
自慰過多徒增心理壓力
一些女性能在自慰中得到性滿足，但與男方性愛時便沒有感覺，於是認為自慰過度令身體變得麻木，甚至導致性冷感。其實這種想法大錯特錯，因為自慰並不影響性器宮的感覺。自慰能帶來興奮是因為自己懂得刺激身體的敏感地帶；性冷感可能是基於男女性愛的時間、體位不能配合引致，待雙方多互相了解，情況便可改善。不過，過度自慰產生的心理壓力，常令到當事人疑神疑鬼。
警惕手淫造成的幾種危害
1、手淫後又造成一種精神負擔而難以自拔，特別是一些人發生手淫，會產生內疚和自責心理，往往想要改正，可是在生理的自發衝動下又難以自制，從善的心願又遭到挫折，導致精神上的損害。
2、經常手淫，易產生前列腺炎疾病，平時我們經常聽說陽痿，早泄，腰酸無力，還有就是性能力大不如以前，其實這與前列腺有很大關係，而導致前列腺炎的原因多就是因為經常手淫。
3、泌尿生殖系疾病 慢性前列腺炎引起尿頻、尿末滴白、下腹及會陰部不適、腰酸無力、性慾減退、陽痿、早泄、不射精等。
4、經常手淫者，還會損害發育，容易導致身體瘦弱。在性格方面，這類人比較內向自卑，消極懦弱，而且行動可能有點猥褻。
5、經常手淫，易產生前列腺炎疾病，平時我們經常聽說陽痿，早泄，腰酸無力，還有就是性能力大不如以前，其實這與前列腺有很大關係，而導致前列腺炎的原因多就是因為經常手淫。
防治手淫關鍵在於：
1、對手淫要正確對待，以預防為主，應用精神治療、心理疏導的方法，加強精神文明建設和性教育，使注意力向德智體三方面全面發展，克服思想過於集中。
2、注意生活規律與生活調節，避免穿著太緊衣褲，按時睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。
3、養成良好的衛生習慣，注意保持外陰清潔，經常清洗，除去積垢不良刺激。鼓勵男女參加社會活動，減少對異性的敏感，避免早戀。
4、對犯有手淫自慰習慣的青少年，不宜嚴加指責，應幫助他們，建立信心與決心戒除手淫自慰，切不能用誇大、恐嚇的辦法，否則會加重他們的思想負擔。如有生殖系統炎症，服用消炎藥等對症治療，消除患者的不適。在以上前提下再配合藥物進行治療。
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一上班就情緒糟糕腦子打結 可能是它在搞怪
現在的班，真的是不上也罷。看誰誰煩，做啥啥累，每天都感覺自己的人生在被蹉跎，一進辦公室就像借借哪吒的風火輪踩上就溜，……這些情緒是不是都似曾相識呢？可能是你自己也有這樣的體會，也可能是你從你的朋友那裡聽來的這樣的體會，如果真的是這樣，你可能要警惕，自己（或是朋友）是否得了辦公室綜合徵了。
辦公室綜合徵是什麼？為什麼會有這樣的症狀表現？如何避免這些症狀的發生？暨南大學附屬第一醫院醫院感染控制科副主任醫師陳祖輝曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上解答過這類問題，一起聽聽專家怎麼說。
辦公室綜合徵除暈眩心情煩悶還可有胃腸反應
據了解，辦公室綜合徵的臨床表現主要是頭暈、頭痛、目眩、乏力、心情煩躁、胃腸道反應像嘔吐、食欲不振，視神經方面像視網模糊、眼睛發黃髮澀等症狀。
陳祖輝表示，大多數「辦公室綜合徵」患者的病情均較輕，而且僅是暫時性的。有的患者離開辦公室回到家裡，症狀就消失了。但也有的患者不注意自我保健，時間一長，各種病痛加劇，往往會感覺很辛苦，因此，他建議辦公一族應警惕辦公室綜合徵的發生，平時多加鍛煉，多走動走動，這樣才能減少辦公室綜合徵找上門的機會。
久坐是患病的一大原因 建議覺察後調整坐姿
陳祖輝介紹，辦公室綜合徵是辦公一族坐太久、伏案太久使頸部血管受壓、頸動脈受壓造成的大腦缺血、供血不足、動脈壁上的血管痙攣造成的大腦缺血、供血不足出現的體力下降等等一系列的表現，這些症狀都提示辦公一族身體素質下降，而究其原因，實際上是一個動力定型造成的，長期固定動作往往導致機體發生變化，辦公室綜合徵並不會突然爆發，而是一個量的累積，時間長了，辦公一族才會感覺到自己的身體出現不適症狀，因此，他強調辦公族一旦察覺自己患上辦公室綜合徵，最好及時對自己的坐姿或者其他一些辦公習慣進行調整。
很多患者會有這樣的疑問：辦公室綜合徵是否需要做什麼檢查呢？陳祖輝表示，實際上辦公室綜合徵主要體現在某些症狀，在檢查方面沒有太多作為，但如果患者情況已經嚴重影響到患者的工作和生活，可以選擇做一些腦電圖或其他檢查。在治療方面，建議等症狀非常明顯的時候再進行辨證治療，這樣才能減輕辦公室綜合徵帶來的痛苦。
應該根據情況輕重適當調休
辦公室綜合徵預防，陳祖輝建議辦公族做到以下五點，第一要排除辦公室的空氣污染，辦公室空間很小室內空氣質量是非常差的，所以在室內可以用一些環保產品改善空氣，也可以適當通風換氣；第二是適當鍛煉身體，注意勞逸結合，在做工間隙要舒展身體、走動走動、上上衛生間；第三是根據病情輕重適當做一些調休，有些人由於工作壓力沒有進行調休，如果辦公室綜合症症狀比較明顯的時候要請假休息；第四是對一些穴位進行處理，像頭痛頭暈目眩等症狀出現的話可以對印堂、三明交等穴位進行按摩，第五是個人的心理調節，要適當的放鬆心情。
在保健方面，則建議選擇一些對改善血液循環小動作，如沿髮際線往後梳頭、眼保健操、眼保健操、轉頸、伸懶腰、揉腹部、提肛等運動。
本文指導醫生：-
陳祖輝 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院健康管理中心
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飲食不健康可致腎虛 推薦補腎四個食譜
由於工作的繁忙，很多男性朋友越來越覺得自己的身體開始變差，再加上飲食上的不健康，男性朋友的腎也就越來越虛。那麼，什麼樣子的飲食會傷腎呢？吃什麼可以補腎呢？下面我們就一起來了解下：
三類飲食最傷身
無鹽飲食：無鹽飲食是危險的飲食方式，它會導致男性引發腎臟疾病。因而當我們採取無鹽飲食方式來養生時，我們的機體內很快會缺乏鈉。通常這種飲食習慣會導致心臟病和腎病。所以要吃有鹽的食物。
低脂和單一飲食：選擇低脂和單一飲食作為自己養生方式的男性，通常每周體重會減少大約3公斤，但其真正的影響很難預見。如果一個人5天內食用同一種食物，這樣不僅會損壞身體狀況，還會使精神狀態不穩定，同時還會影響新陳代謝與消化。
蛋白質飲食：有研究稱，早餐吃雞蛋，有助於養生。因而很多男性選擇蛋白質含量高的蛋類，作為養生突破口，但是蛋白質飲食會導致腎結石。
男性補腎飲食必須做到的4點
對於男性朋友來說，腎不虛身體才健康，那麼飲食上補腎要注意什麼呢？
首先，男性朋友要注意補鋅。微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
其次，男性朋友可以稍微放鬆補鐵。缺鐵的男性為數不足1%，大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心，男性比較不能承受鐵的超負荷。
再者，要正確對待蛋白質攝入。許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳製品將十分有益。
最後，要提高抗氧化劑攝入。抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
補腎食譜推薦
一、杜仲燒豬腰
原料：杜仲15克、豬腰4個。
做法：將生杜仲切成長3.3厘米、寬1.6厘米的段；用竹片將豬腰破開，把切好的杜仲片裝入豬腰內，外用濕草紙將其包裹數層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟後取出除去草紙即成。
功效：壯腰補腎，適用於腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。
二、姜附燒狗肉
原料：熟附片30克、狗肉1000克、生薑150克、菜油、大蒜、蔥適量。
做法：將狗肉洗淨，切成小塊，將姜煨熟備用；再將熟附片放入沙鍋內，先熬煎2小時，然後將狗肉、大蒜及生薑放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。
功效：補益腎陽，適用於陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛症，身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
三、魚鰾燉豬蹄
原料：魚鰾15克、豬蹄1隻、蔥、姜、酒、鹽適量。
做法：將魚鰾、豬蹄洗淨，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。
功效：補腎益精、滋養筋骨，適用於腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。
四、豇豆蕹菜燉雞肉
原料：豇豆150克、蕹菜（即空心菜）150克、雞1隻（約250～500克）。
做法：雞宰殺洗淨，切塊，與豇豆、蕹菜同燉，加鹽、蔥等調料，食肉吃菜。
功效：健脾、補腎、利水，適用於脾腎氣虛而致水腫、小便白濁、頭暈膝酸、神疲乏力、食欲不振，且舌淡苔薄白、脈沉細等。
不良睡姿引發乳腺增生 治療試試這3個偏方
乳腺增生困擾無數女性，據調查，有70%—80%的女性有不同程度的乳腺增生。防治乳腺增生，除了藥物治療以外，膳食調理也很重要。平時可多吃些具有行氣通絡、化淤散結功效的食物，如絲瓜、南瓜、茄子、橘餅、青皮、玫瑰花等。
坐出來的坐骨神經痛 白領如何預防久坐成傷
坐骨神經痛，是指沿坐骨神經分布區域，以臀部、大腿後側、小腿後外側，足背外側為主的放射性疼痛。常見症狀有腰僵背痛、臀部疼痛、踝反射減低或消失。可是，坐骨神經疼是坐出來的嗎？白領作為坐骨神經痛的高發人群之一，日常可做些什麼避免久坐累積傷引起坐骨神經痛呢？