美食是很多人的最愛，尤其在一有節假日的時候，不喜歡旅遊，不喜歡逛街，不喜歡宅在家裡。就願意出去尋覓各種美食，導致短短幾天給自己的身體造成了一大推的營養負擔，此時最受罪的要數我們的胃了，今天小編就說說節後怎樣養護咱們的胃。
節後養胃飲食時間表
7：30 早餐不能省。研究表明，經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%，還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。一份好早餐應包含穀類、 奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。吃的速度不宜過快，如果時間允許，可以持續20~30 分鐘。
10：00起身走一走。放下手中工作，小歇片刻，做一些簡單的肢體放鬆運動，有助於早餐消化。順便喝點水或吃點水果，可以補充水分和維生素，稀釋血液、促進血液循環和代謝廢物排出。
11：30 午餐補蛋白。午餐應注意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆製品。冬季午飯前可以喝點湯，因為在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和 吸收。飽餐後宜站立一會兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發胃食管反流。餐後不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。
13：00打盹兒助消化。如果有時間最好能美美地睡個午覺，只要半個小時，就能讓大腦得到休息，多分些循環中的血液去供應胃腸道，以促進營養物質的消化吸收。但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。
3款食譜呵護腸胃健康：
花生山藥粥
原料：花生米45克，山藥30克，粳米100克，冰糖適量。
做法：先將山藥去皮，洗淨，切片、切米粒大小。將花生米用開水燙泡1-2分鐘，趁熱去皮，撈出，搗碎如米粒大小。將粳米淘洗淨後，與花生、山藥碎屑同入鍋中，加水熬煮，先用大火，至水開，改微火，煮至米爛粥熟。其間應時時同一方向攪動，以免米、花生及山藥黏合在一起。粥將熟時，放入冰糖，即可食用。
玉竹燜鴨
原料：玉竹50克，沙參50克，老鴨1隻，生薑、大蔥、味精、食鹽等調味品各適量。
做法：將老鴨宰殺後，除去毛和內臟，洗淨，放砂鍋內。將沙參，玉竹放入，加清水適量。先以武火煮沸，再用文火燜煮1小時以上，至鴨肉扒爛為止。去藥渣，放入調味品，再燒湯。溫服，吃肉喝湯及佐餐食物。
小米蘋果粥
原料：小米100克，水，蘋果一個。
做法：所有材料準備好。小米沖洗2遍。蘋果去皮去核後切小丁。高壓鍋中先放入水，再放入小米。然後放入蘋果丁。加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
部分胃病也會傳染 如何改善我們的胃
「胃病」，它包括急性胃炎、慢性胃炎和胃、十二指腸球部潰瘍等疾病，在醫學文獻上查不到胃病的描述，「胃病」是老百姓講講而已。今天講的「胃病也會傳染的」，不是指所有的「胃病」都會傳染的，會傳染的「胃病」，也不是屬於經常講的「傳染性疾病」的概念。所謂「胃病也會傳染的」是指感染了幽門螺桿菌的「胃病」，在很多情況下，它會傳染的。
部分胃病也會傳染
幽門螺桿菌(HP)，是一種存在於胃黏膜上的細菌，這種細菌是「胃病」傳染的根源，傳染的主要途徑是糞-口或者口-口的傳播。如飲用受污染的水，患有幽門螺桿菌的人與家人的密切接觸，幼兒園兒童之間的接觸及吃路邊攤位的不潔食品等，均可引起幽門螺桿菌的傳播，從而導致「胃病」的發生。我國被幽門螺桿菌傳染上的人群大約50%，個別地區或部門可高達80%，所以胃病的發生率也就非常高。即是引發慢性胃炎和胃、十二指腸球部潰瘍等疾病的罪魁禍首。幽門螺桿菌對胃的長期侵襲，還有可能導致胃癌的發生。
雖然幽門螺桿菌的傳播途徑與其他消化道傳染病的傳播途徑相似，但幽門螺桿菌的感染侵襲力比較弱，致病力不強，需要經過較長時間或有大量的細菌侵襲胃黏膜才會導致嚴重的疾病。因此，預防幽門螺桿菌感染，切斷幽門螺桿菌的傳播途徑，是防止胃病發生的重要一環。
如何養胃保健?
運動
(1)每天運動半小時為益，大量運動及大汗淋漓都不利於身體健康。中醫認為：血汗同源，大汗淋漓易形成血虛的症狀。
(2)下午鍛煉的效果好於早晨。
休息
(1)每天子時(晚上11點到凌晨1點)為天地交泰，一陽來復之時，因此每天11點前休息對身體有益。
(2)少年兒童在睡眠中生長激素分泌旺盛，要保證充足的睡眠時間，少年兒童最好在晚上9點左右休息。
(3)失眠患者要放鬆心態，只要心平氣和的躺在床上，就可以達到休息的目的，不一定非要睡著。(當然，較重的失眠患者還需要藥物治療)
(4)未睡目，先睡心。平靜的心靈可以接通宇宙的本原，補充生命的元氣。虛懷若谷者自然可以做到：心性空如海，神氣自然歸。
烏龍茶能減肥嗎 你想知道嗎
烏龍茶能減肥嗎？久聞喝茶可以讓人變瘦，那么喝烏龍茶能減肥嗎？其實烏龍茶之所以流行，有一個重要的原因是因為它溶解脂肪的減肥效果還有降低血壓預防皮膚老化，殺菌消炎，所有回答喝烏龍茶能減肥嗎，其實是很有科學依據的。
烏龍茶能減肥嗎？能！而且是減肥一個很有效的輔助手段。傳統的減肥就是多做有氧運動，合理控制飲食，在此過程中也是可以搭配輔助手段的，比如多喝茶，保證充足的睡眠，以及瘦身產品。
瘦身產品也是近幾年的大勢，不同於一般的減肥藥，完全不含違禁成分，讓人可以安心使用。像熱銷的瘦身產品Amywish，「食品級」的定位就足夠讓人放心，成分是高純度石榴果提取精華，可以有效的配合運動分解脂肪，降低體內脂肪含量，還可以同時促進體內新陳代謝，確實是值得選擇的產品。
烏龍茶作為減肥的輔助手段主要是因為烏龍茶的主要成分單寧酸，證實與脂肪的代謝有密切的關係，而且科學實驗也證實，烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量，看來烏龍茶能減肥嗎確實是有依據的，而且實在是不可多得的減肥茶。
烏龍茶能減肥嗎？應該怎麼做呢？每天餐前喝一杯烏龍茶，一個月可以減肥3公斤。烏龍茶要用90度以上的開水浸泡，要熱飲，並且在一個小時內要喝完，烏龍茶能減肥嗎，這樣做減肥效果最佳。
烏龍茶能減肥嗎？在什麼時候喝烏龍茶效果最好呢？最好用餐搭配烏龍茶，有助於去除食物的油膩。並能增添飽腹感，抑制食慾，避免你吃進太多的東西，所以用餐時是喝烏龍茶最好的時機。
烏龍茶能減肥嗎？科學驗證是可以的，但同時也是要配合運動與飲食的，不然烏龍茶的效果再好，遇到了暴飲暴食也是白搭。所以不用顧慮烏龍茶能減肥嗎，每天為自己沏上一杯茶，養成良好的生活習慣，脂肪自然就會離你而去。最好小編說一句與烏龍茶能減肥嗎這個主題無關的小建議——不要喝隔夜茶哦！
果蔬烤著吃 減肥效果不一般
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自製減肥茶配方 看完你一定會收藏
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