健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素（一種抗壓力的激素）的分泌，從而對抗壓力。
1、番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。
報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
2、多吃蚝能補精
男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
3、鮮棗對付高壓工作
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素（一種抗壓力的激素）的分泌，從而對抗壓力。
4、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
5、紅酒防動脈硬化
如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預防動脈硬化。最近研究結果也顯示，紅酒對預防男人的老年痴呆症也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食慾、幫助消化、減少對酒精的吸收。
6、把喝水提上日程
人類腦部有75%的水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應變慢。偏偏男人忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補充體內水分，就會徒增熱量，使身體發胖。因此，儘量在餐與餐之間多喝水。例如，一進辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當於兩瓶礦泉水。
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孕媽媽月子餐 大補竟然會傷身
月子裡，家人會想盡辦法給產婦補充營養，吃好的、喝好的，生怕營養跟不上而苦了產婦和寶寶。然而，專家表示，月子期間產婦身體虛弱，應該以稀軟的東西為主，不宜吃太多、太好的高蛋白食物，以免影響腸胃和腎臟功能。
吃得太多、太好
加重胃腸、腎臟負擔
瀋陽市婦女兒童保健中心婦產科主任李妍表示，哺乳期女性不是說吃得越多越好、越貴越好。
「多數人認為好的東西無非是價格昂貴、脂肪含量少、蛋白質較多的食物，比如人們比較熟悉的鮑魚、海參等。這類食物可以適當食用，但不宜過多，如果以此作為月子餐的主要食材，則不利於產婦的身心健康。」李妍表示，此類補品吃得過多，產婦本身吸收不了，會加重胃腸道和腎臟的負擔，加之產婦活動量少，更會間接引發便秘，導致體內積攢毒素，反而影響健康。
「其實，人體活動所需要的能量50%來自於主食，而可以直接提供能量的並不是高蛋白食物，而是米飯、麵條等。」李妍指出。
產後第一周
應食湯、粥等軟爛食物
產婦在月子期間的飲食究竟該如何搭配呢？
李妍介紹，最需要注意的是產後第一個星期，產婦要以流食為主，可以多食一些湯、粥等軟爛的食物，比如小米粥、紅棗粥、南瓜粥等；冷、硬的食物不能吃，如果吃水果，建議蒸煮後吃；要多吃一些蔬菜，以補充維生素和膳食纖維，如大白菜、小白菜、絲瓜等。
在之後的20多天裡，產婦的飲食情況可以根據自身的具體情況進行調整。李妍表示，這個時候可以適當吃些乾飯、麵食，而麵食要吃發麵的，好消化，不建議產婦吃餃子等沒有發麵的麵食。
產婦每天要喝湯
有助於催奶
月子裡的產婦有一個重要的任務就是「喝湯」。「喝湯主要是為了開奶，促進乳汁分泌，產婦可選擇豬蹄湯、黃豆海帶湯、鯰魚湯、鯽魚湯、乳鴿湯、甲魚湯等，也可以加點當歸、黃芪、桂圓等。」
老人飲食禁忌多 老人不宜吃什麼
老年人身體狀態已不如年輕人那樣好，體質變弱更容易存在各種疾病隱患，為了加強老年人的體魄，就要先從飲食上開始做調整。老年人的飲食禁忌較多，並不是所有食物都適合老年朋友食用，老人健康，提倡老人健康飲食習慣，那麼老人不宜吃什麼，而怎麼吃對老年人身體保健有好處？
肉食類冠軍鵝肉：不推薦
推薦理由：鵝肉、鴨肉的化學結構很接近橄欖油，對心臟健康有益。
專家解讀：鵝肉對心臟健康確實有益。但我並不推薦，因為鵝肉屬於發物，是禽肉中的紅肉，很多慢性病、慢性炎症、腫瘤患者都不宜食用。其實，對於國人而言，最好的肉食是魚肉。禽肉中，我認為最好的是鴨肉，鴨肉性溫，比雞肉滋補，慢性病人也適合吃。
蔬菜類冠軍紅薯：最好熟吃
推薦理由：紅薯中的化學物質含量較低，纖維含量高，有抗癌的作用。
專家解讀：紅薯有防癌功效，在抗腫瘤的食物排行中，我認為也應排在首位。紅薯最好熟吃，因為經過蒸煮後，與生食相比可增加40%左右的食物纖維。我們也可以將它和米飯、麵條放在一起煮著吃，這也符合國人的口味。
水果類冠軍木瓜：老人少吃
推薦理由：木瓜第一次取代蘋果，成為健康水果的第1名，蘋果則降到了第7位。原因是木瓜中含有木瓜酵素，有抗氧化的作用。
專家觀點：木瓜好處雖多，但老年人應該少吃，因為木瓜含糖量非常高。其實作為大眾水果，蘋果還是不錯的選擇。在選擇時，脆蘋果比粉蘋果營養價值高。
食用油冠軍橄欖油：有缺陷
推薦理由：橄欖油、玉米油和米糠油都含有大量不飽和脂肪酸，能清除人體血管壁上的膽固醇，有助於預防高血脂、動脈硬化及冠心病。
專家解讀：對於玉米油，我有不同的看法。玉米油中的歐米茄6含量較多，它是慢性炎症的導火索，攝入量多了的話，會加重慢性炎症的症狀。橄欖油也存在自身缺陷，不能耐高溫，適合涼拌。米糠油則比較少見。對於國人而言，其實花生油、茶油都是不錯的選擇。
世界衛生組織發布了一個健康食品的名單，其中包括紅薯、木瓜等食物，稱這些食物是最有益身體健康的食物。然而有專家表示，上健康食品排行榜的食物不一定適合我國老年朋友，站在老年人角度來看，有些食物推薦並不符合我國人的飲食習慣。
指甲小月牙太少不易懷孕？身體5部位看生育能力
一、私處毛髮瘋長
乳房小脊柱更挺拔 八「缺陷」讓你健康不顯老
對於女人來說，渴望漂亮是必須的，追求完美是夢想，大腿粗、胸部小、身上長很多痣，還長了一雙大大的招風耳對女人來說是致命的「缺陷」吧？可是你知道嗎，就是這些影響到美的「缺陷」，卻是對你的身體健康又大幫助的。