不少人都有一個誤解，就是滋補品就是燕窩、魚翅等名貴的食物，但是生活中很多評價的營養品同樣起著很大的滋補養生作用，而且解除了你在經濟上的後顧之憂。
鱸魚
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。
1、魚肉質細，纖維短，極易破碎，切魚時應將魚皮朝下，刀口斜入，最好順著魚刺，切起來更乾淨利落；
2、魚的表皮有一層黏液非常滑，所以切起來不太容易，若在切魚時，將手放在鹽水中浸泡一會兒，切起來就不會打滑了。
鱸魚食療作用：鱸魚味甘、性平，入肝、脾、腎三經；具有健脾、補氣、益腎、安胎之功效。
1碗魚翅=1小盤肉皮凍
魚翅：「魚翅」是鯊魚鰭中的細絲狀軟骨。
營養標籤：膠原蛋白。魚翅最突出的營養是膠原蛋白，可以滋潤肌膚、抗老防癌。但魚翅中的膠原蛋白屬不完全蛋白質，很難吸收。
平價替代品：肉皮凍。魚翅的膠原蛋白含量不如豬皮多。每百克豬皮含膠原蛋白26.4克；魚翅每百克含蛋白質22.2克，膠原蛋白則更少。
1根海參=5口瘦肉
海參：又名刺參，是生活在深海的軟體動物。
營養標籤：蛋白質。海參高蛋白、低脂肪，有強健身體的功效。但它性滑利，脾胃虛弱者不適合多吃。
平價替代品：瘦肉。補充蛋白質最簡單的辦法就是吃瘦肉。鮮海參每百克含蛋白質16.5克，牛肉20.2克，瘦羊肉20.5克，瘦豬肉23.4克。
1個12頭鮑=10個蛤蜊
鮑魚：「鮑魚」屬海產貝類。
營養標籤：蛋白質、礦物質。鮑魚富含蛋白質，但不易消化。鮑魚鐵和鈣的含量也很高，但這是貝類的共同特點，並不是它特有的優勢。
平價代替品：蚌螺類水產。鮑魚每百克含蛋白質12.6克，與其他貝類相當；但鈣含量低于田螺，鋅含量低於河蚌。
1碗燕窩=1盤雞肉
燕窩：是金絲燕口腔分泌的膠質唾液混合著小魚等築成的巢。
營養標籤：多種胺基酸。燕窩含多種蛋白質胺基酸，能促進細胞的生長和再生。所以可美膚養顏，但常吃才有效。
平價代替品：雞肉。與其他肉類相比，雞肉蛋白質含量較高，而且其蛋白質中幾乎富含了人體必需的全部胺基酸。
1份鵝肝=3片羊肝
鵝肝：鵝被餵食大量飼料，肝臟變大才長成市場上的鵝肝。
營養標籤：維生素A。鵝肝中維生素A含量很高，可保護眼睛。但它含某些毒素，常吃不利健康。
平價代替品：其他動物肝臟。動物肝臟中維生素A的含量都相當豐富。鵝肝每百克維生素A 的含量是6100微克，而羊肝含20972微克，豬肝含4972微克。
1口魚子=1個河蚌
魚子：鱘魚或鮭魚的卵。
營養標籤：蛋白質、鈣質。魚子富含蛋白質和鈣質，蛋白質有助健碩體魄，鈣質能促進骨骼生長。但魚子偏咸，含鈉較高，容易導致高血壓。
平價代替品：河蚌。魚子醬雖然昂貴稀有，但營養其實和普通水產品差不多。魚子醬每百克含蛋白質10.9克，鈣23毫克。河蚌每百克含蛋白質15克，鈣190毫克。
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頭皮上長痘痘怎麼辦
頭皮上長痘痘的原因
痘痘大多是由兩個原因引起的，一個是因為皮膚屬於油性皮膚，皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者是因為其它原因導致排油不暢，那麼皮脂腺繼續分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起、成為痘痘
另一個原因是，體內激素分泌失衡，使皮膚長痘。這個原因在青春期的時候比較常見。激素分泌失衡也會間接造成皮脂分泌過於旺盛，從而進一步加劇痘痘的狀況。
頭皮上長痘痘的解決辦法
一、維生素：維生素B2、維生素B6，複合維生素B製劑，維生素E有一定療效。
二、維甲酸類：維胺脂25mg,一日三次。
三、抗生素：可選用美滿黴素(米諾環素)、阿奇黴素等。
十種睡法有損寶寶健康
一、搖睡
當寶寶哭鬧或睡眠不安時，一些年輕媽媽便將寶寶抱在懷中或放入搖籃里搖晃，直到寶寶入睡為止。殊不知搖晃動作會使嬰兒的大腦在顱骨腔內不斷晃蕩，造成腦小血管破裂，引起「腦輕微震傷綜合徵」，發生腦震盪、顱內出血。這種方法尤其不適合10個月以內的小寶寶。
二、陪睡
一些媽媽喜歡陪寶寶一起睡。長此以往不但容易使寶寶產生「戀母」心理，形成依賴思想，缺乏獨立自主的能力，甚至於上學了仍要媽媽陪睡。如果媽媽睡姿不好，睡熟後在床上翻來覆去，不小心壓住小寶寶的面部，就有可能造成寶寶窒息死亡的「慘劇」。
三、俯、臥睡
這兩種睡姿可使寶寶的口鼻易被阻塞，會引起呼吸困難，致使猝死。
四、摟睡
有些媽媽出於母愛，喜歡摟著寶寶睡覺。這種做法帶來的健康危害有：摟睡使寶寶難以呼吸到新鮮空氣，而吸入的多是被子裡的污穢空氣；限制了寶寶睡眠時的自由活動，難以舒展身體，影響正常的血液循環。
五、夏季裸睡
夏天氣溫高，一些媽媽便讓寶寶光著身子躺在床上，以求涼爽。寶寶體溫調節功能差，容易受涼，特別是腹部一旦受涼，可使腸蠕動增強，導致腹瀉發生。
六、冬季睡電熱毯
電熱毯加熱的速度很快，溫度過高會使寶寶體內水分喪失，發生脫水，引起寶寶煩躁不安、哭鬧不停，使其健康受到損害。讓寶寶睡在通宵加熱的電熱毯上則更不可取。
七、開燈睡
嬰幼兒對環境的適應能力很差，如果夜間燈火通明，寶寶的睡眠時間就會縮短，影響生長激素的分泌，生長發育也會受到抑制。此外，據英國學者報告，睡覺時居室內開著小燈的孩子有30%成了近視眼，而房間燈火通明的孩子近視眼的發生率則高達55%。
八、含著乳頭睡
含著乳頭睡覺，寶寶醒後就會吮吸乳頭吃奶。這種沒有規律的進食方式，容易使寶寶的胃腸功能紊亂而發生消化不良；再者，如果媽媽睡得過熟，不小心奶頭堵塞了寶寶的鼻孔，甚至可能造成窒息等嚴重後果。
九、嚇唬寶寶睡
有時為了讓寶寶儘快入睡，媽媽常常採用嚇唬的辦法，比如「如果不睡覺，大灰狼就會來」等等。其實，這樣做反而會讓寶寶的神經系統受到強烈刺激，使他根本不能入睡或者入睡不安穩。況且，寶寶受到恐嚇後，即便是睡著了也有可能做噩夢，睡眠質量大打折扣。
十、寶寶蒙頭睡
尤其是冬季，怕寶寶受涼，媽媽總是用被子把寶寶蒙得嚴嚴實實的。然而，嬰幼兒新陳代謝遠比成人旺盛，被子內的濕度又高，以致寶寶大汗淋漓，容易發生虛脫和呼吸不暢，引發「焐熱綜合症」。也會受到抑制。編輯本段讓寶寶睡的好的方法 睡眠是大腦皮質的抑制過程，對神經系統起保護作用。但有的小孩每晚或遲遲不能入睡，或只睡一會兒便醒來不再入睡，甚至哭吵、夜驚、夢遊等，讓家長十分苦惱。是什麼擾亂了孩子的睡眠呢?一般來說，引起嬰幼兒睡眠紊亂有多種因素，如飢餓、疼痛、不舒服、腹痛、煩躁或睡眠要求減弱等，家長應針對睡不好的原因採取相應對策。
寶寶睡覺注意事項
1.注意飲食
嬰幼兒由於胃口小，每次吃奶不多，因此在兩次餵奶之間的時間間隔較短，易造成睡眠中因飢餓而哭吵。從出生到6個月的嬰兒，每次睡眠的時間大約是5～6小時，一般是睡醒便吃，吃後稍停便睡。年輕媽媽若缺乏經驗，往往因擔心寶寶飢餓而每隔3～4小時便給他餵一次奶，即使在熟睡中也要把他搖醒，強迫他按時吃奶，這樣就會使寶寶形成易醒的習慣。其實這時的寶寶根本不餓。而且剛出生的寶寶每天睡眠20小時也非奇事，一覺睡上八九小時也很正常，因此媽媽不必人為地按自己規定的餵奶時間將寶寶弄醒。
2.良好的環境
良好的睡眠習慣應自小培養，這是預防嬰幼兒睡眠障礙的最好措施。父母可根據實際情況規定晚上什麼時候睡覺，並在規定的睡眠時間前安排一些常規作業，如洗臉、洗腳、刷牙、小便、換衣等，不能打亂它；每到臨睡前，應讓孩子有約半小時的靜止時間，做一些安靜的活動，如看圖片、聽大人談話、擺積木，使孩子的情緒穩定下來，有利於入睡；把孩子安排上床後不忙於離開，應先講一段小故事或放一段輕柔的音樂，然後才關燈離開，讓其安然入睡。父母不能因為晚上有好看的電視節目就打破常規，或讓孩子在睡覺前過分嬉戲而興奮不已。另外床墊的好壞也會影響孩子的睡眠。
3.正確對待夜驚
有的嬰幼兒在入睡一段時間後突然坐起，神情恐懼，有時還哭鬧不停，一般持續十幾分鐘後繼續入睡，這種現象在醫學上稱為「夜驚症」。發生夜驚的原因主要是受了驚嚇，如看了一場驚險電影，或聽了一個恐怖情節的故事，或初離父母來到一個陌生的環境，或受到父母的訓斥、打罵等。因此，要使寶寶避免發生夜驚，平時家長應加強對他的正面教育，不打罵孩子，對年齡較小的寶寶要避免驚嚇。對驚嚇頻發的寶寶則要悉心照料並輔以鎮驚安神藥物的治療。
4.查找遺尿原因
3歲以上兒童在睡眠中出現無意識排尿在醫學上稱為「遺尿」，其原因主要是精神因素，如驚嚇、過度疲勞、環境改變、過於興奮等。另外，某些疾病如蟯蟲病引起的夜間肛門瘙癢，也可引起遺尿。對因遺尿引起睡眠障礙的寶寶，要注意平時讓他身心愉快，不過分勞累；對有遺尿習慣的寶寶，應養成良好的排尿習慣；若因蟯蟲病引起或遺尿較嚴重，則應及時到醫院找醫生診治。
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不同病患如何選溫泉？風濕病泡放射能泉
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