所有的公共衛生知識都告訴我們,如廁時讀書是一件容易傳播細菌的事,當然很多人還是改不了這個「壞習慣」。「廁讀者」會花更多的時間在廁所里,他們認為更享受「如廁時光」,因此患上便秘的幾率更小,事實也確實很少便秘;唯一的缺陷是,「廁讀者」更容易患上痔瘡。
不注意預防痔瘡的發生,也是重要的因素,預防痔瘡的發生,主要有以下幾個方面:
1、加強鍛煉:能夠增強機體的抗病能力,減少疾病發生的可能,對於痔瘡也有一定的預防作用。這是因為體育鍛煉有益於血液循環,可以調和人體氣血,促進胃腸蠕動,改善盆腔充血,防止大便秘結,預防痔瘡。另一方面可以用自我按摩的方法改善肛門局部血液循環。方法有兩種:一種是臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長強穴,每次約5分鐘,可以疏通經絡,改善肛門血液循環;另一種方法是用意念,有意識地向上收縮肛門,早晚各1次,每次做30次,這是一種內按摩的方法,有運化瘀血,鍛煉肛門括約肌,升提中氣的作用。經常運用,可以改善痔靜脈回流,對於痔瘡的預防和自我治療均有一定的作用。
2、生活習慣:
1)注意飲食調節:不喝酒,不吃辛辣刺激的食物,如榨菜、辣椒、辣醬、生薑、大蔥、蒜頭、茴香等等。多吃些蔬菜水果,如菠菜、芹菜、茭白、西瓜、梨、香蕉、蘋果等,一方面可保持排便通暢;另一方面又可減輕痔瘡的瘀血擴張。痔瘡術後病人宜吃得清淡些,少吃油膩過重或熏煎食品,飲食最好定時定量,飯吃八分飽,不能暴飲暴食,饑飽不勻,以防腸胃道功能紊亂。
2)儘可能一次排大便:有的患者因手術後肛門疼痛而懼怕排便,或因肛門疼痛大便未排空即結束排便,從而導致大便在直腸內停留時間過長,水分被吸收過多,糞質變干而難以排出。
3)定時排便且保持大便通暢:肛腸專家指出痔瘡術後一般要在24小時以後方可第一次排便。在禁止排便的這段時間裡,應多飲水和食用有潤腸作用的飲料,這樣可以促進排尿和避免大便秘結。
4)便後要有坐浴的習慣:坐浴是清潔肛門,促進創面癒合和消炎的簡便有效的方法。每次便後都必須坐浴,坐浴時先用熱氣熏,待水溫適中時,再將肛門會陰部放入盆內洗滌坐浴,每次20分鐘左右。
痔瘡吃十種菜
1.韭菜:含粗纖維較多,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,能增加大便體積,促進大腸蠕動,防止大便秘結,故對痔瘡便秘者有益;
2.菠菜:菠菜 性涼,味甘,有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用;
3.紅薯:紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分,增加糞便體積,對促進胃腸蠕動和通便非常有益,常用來治療痔瘡及肛門裂等;
4.白蘿蔔:生吃可促進消化,還有很強的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,調整胃腸機能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進胃腸蠕動,保持大便通暢;
5.捲心菜:又名球甘藍,別名圓白菜或洋白菜。性平味甘。多吃捲心菜,可增進食慾,促進消化,預防便秘,治療痔瘡,是肛腸患者的有效食品;
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常喝功能飲料容易患癲癇 兒童與高血壓患者慎用
不少家長都有類似的經歷,當孩子學習一天疲勞時或戶外運動一番後,家長總愛買些功能飲料給孩子補充「能量」。中外營養研究專家均表示,這一做法會對孩子的健康十分不利。
高咖啡因可導致兒童出現癲癇
功能飲料,是指通過調整飲料中天然營養素的成分和含量比例,以適應某些特殊人群營養需要的飲品,包括營養素飲料、運動飲料和其它特殊用途飲料三類。
美國邁阿密大學醫學院的史蒂文·利普舒爾特茲博士表示:「功能飲料並不擁有任何治療功效,所含的很多成分都在研究之中並且並未受到嚴格管理。很多人並不知道飲料中所含成分具有一定健康危害,這種危害甚至是致命的。」咖啡因是世界上使用最普遍的精神藥品,它有成癮性,一旦停用會出現渾身睏乏、疲軟等各種戒斷症狀。雖然其成癮性較弱,戒斷症狀也不十分嚴重,但人體對藥物會產生耐受性,因而用藥量會不斷增加。當咖啡因的量增加到一定程度時,就不僅作用於大腦皮層,還能直接興奮延髓,引起陣發性驚厥和震顫,損害肝、胃、腎等重要內臟器官,甚至導致服食者的下一代智能低下。
研究結果發現,高咖啡因含量的功能飲料可導致兒童出現癲癇等危險。
此外,幾乎所有的功能飲料中都含有糖,消費者在補充營養素的同時,也攝入了大量的糖分和熱量。長期飲用則可能會導致肥胖、糖尿病或其他病症。一些功能飲料中還含有咖啡因。因此,咖啡因也被列為國家管制的精神藥品。
兒童、高血壓患者謹慎引用功能飲料
運動醫學專家艾華博士指出,由於一些功能飲料中含有咖啡因等刺激中樞神經的成分,對於兒童來講應該慎用。而普通成年人對功能飲料雖然可以不受限制地飲用,但也要注意一些特殊情況。比如運動飲料適合在強烈運動、人體大量流汗後飲用,其中的電解質和維生素可以迅速補充人體機能。但這類飲料並不適合在沒有運動的情況下飲用,因為其中所含的鈉元素會增加機體負擔,引起心臟負荷加大、血壓升高,因此,血壓高的人群應當注意選擇。
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便秘也分型 4古代名方治便秘
便秘的直接原因,是大腸吸收水分的功能正常、蠕動的功能下降。身體所需水分,是靠大腸吸收的。大腸蠕動乏力,糞便久滯,而大腸又不停地吸收糞便中的水分,於是糞便就乾結,那麼排便就困難。
治便秘,古代名醫名方今猶在
張仲景《傷寒雜病論》載有「蜜煎導方」:蜂蜜煎稠,冷卻成膏,捻成尖頭細條,徐徐捻進肛門,蜜條受熱融化,便可通。
孫思邈《千金要方》載有「神仙一把抓」,通便迅速。
李時珍《本草綱目》載有二方:一方為楝實、茴香、穿山甲、牽牛,治他外甥的便秘;一方為皂角、牽牛,治一位皇親國戚的便秘。
華佗有潤腸丸傳世,如今藥店有售。
穴位按摩解便秘
1. 揉天樞 (St25, 肚臍兩旁 2 寸),30次
2. 揉關元 (Rn4, 臍下 3 寸),30 次
3. 手掌按在下腹部,順時旋轉摩運 50 次。
4. 按揉脾俞 (Bl20, 背部第十一胸椎兩旁 1.5 寸),30 次。
5. 按揉胃俞 (Bl21, 背部第十二胸椎兩旁 1.5 寸),30 次。
6. 按揉支溝 (Sj6, 前臂背側腕關節正中對上 2 寸),30 次。
7. 按揉合谷 (Li4, 手背拇指與食指中間),30 次。
8. 按揉足三里 (St36, 髕骨外下脛骨前緣一橫指),30 次。
9. 以掌心或掌根,緊貼小腿,由上而下拍撃小腿後肌 10 次。
10. 提拿搓揉小腿後肌 10 次。
便秘吃什麼水果:
草莓:草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤燥生津,調理胃腸,降血脂,防止便秘。
鮮桑椹:鮮桑椹1000克,鮮蜂蜜300克,先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火濃縮,以粘稠為度,加入蜂蜜,再煮一沸停火,冷卻即可裝瓶。每服20毫升,溫水送下,每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者,療效更佳。
其他:桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素,且富含大量的纖維素,均有治療便秘的作用。另外,纖維含量極高的奇異果、牛油果、番石榴及榴槤等水果都是排便的良方。
便秘注意事項:
1.不要榨汁飲用,因為只喝水果汁會減少纖維吸收。
2.水果含有果糖,糖尿病患者每天不能食用過多。
3.奇異果的鉀含量較高,腎病患者必須小心分量,不能一次過食太多。
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