相信在日常生活中，大家都會遇到就是屎太硬拉不出來的情況，這種情況大家可能會覺得很尷尬吧。但是這種情況說明你的身體是有一些問題的，這也是一種很正常的現象，不需要太過擔心，只需要在平常的日常生活中多注意就好了，這種情況很快就能得到改善。
為了避免加重這種情況，平時要注意肛門護理，不要每次太過用力了，這樣會傷害肛門的肌肉。 大家可以嘗試使用一下開塞露。這個可能會有利於排便。有關使用開塞露的方法可以上網搜。
每天早上起來，喝一杯溫開水。這會有利於清理腸胃，更有利於更好的排便。平時可以多喝一些蜂蜜水啊，多吃一些蔬菜水果。例如香蕉是一個很好的東西，治療便秘。其實有這種情況，大家都不要需要著急，這其實是一個沒有很大問題的。
首先，你要注意，不要著急，心情放輕鬆一點。因為如果你越緊張，你的情緒越著急，這可能會讓你的肌肉也會加劇緊張，這樣的話，肌肉會容易受損。所以呢，最好是順其自然，多喝一些水。如果便秘太嚴重的話就去醫院看一下，在醫生的指導下吃一些藥物或者是其他的通便的食物，就是我們常說的每天至少要喝八杯水以上。
正常人的大便是軟的成型的，而且大便的主要成分是水。太硬的大便，常見的原因可能是你平常喝水太少，或者是你有長期的便秘情況，大便長期停留在你的腸道裡面，沒有排出去，然後水分被重新吸收。所以患者想第一步解決問題呢，第一就是要首先要多喝水，正常人每天所需要的水是2000到2500毫升。
另外建議飲食中要多吃富含纖維素的食物，每天一定要吃上適當的新鮮蔬菜和水果，比如說早上和晚上吃一個蘋果，或者每餐吃飯之前吃一些成熟的香蕉；此外在主食方面還應該多吃些粗糧，如玉米、番薯等；每天起來的時候可以空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，同時按摩腹部或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天不管什麼時候都要記得多飲涼開水以助潤腸通便。
還應該養成每天運動的好習慣，加強體育鍛煉，可以做些能加強腹部的運動，比如說仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等，這些運動可以促進胃腸蠕動，有助於緩解便秘的情況。
此外，最好在每晚睡前按摩一下腹部，並養成定時排便的習慣。
當然，如果問題遲遲得不到解決，還是建議就醫讓專業的醫生幫助你。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
頸部血管堵塞身體會出現哪些明顯的症狀？
不管是什麼疾病，在疾病徹底爆發之前都會有一些預兆，這些預兆不是給我們看看的，而是在警告我們自己的身體出問題了，是時候該去醫院吃藥打針了。在疾病爆發的前期預兆是我們的最佳治療時期，一定不要錯過。同樣的，如果是我們的頸部血管被堵住我們的身體會發出哪些信號呢？我們一起來看一下：
四肢無力，行走不便
一般來說頸部血管一旦被堵住的話我們的四肢會覺得沒有力氣甚至走路得時候都不穩，而且腿軟麻木的情況也頻繁發生。這是頸部血管被堵住的前期預兆，這種預兆很容易被發現，所以一旦發現要及時就醫，不要耽誤治療時機。
睡眠質量下降，哈欠不斷
頸部血管被堵住的話會導致我們的睡眠質量下降甚至失眠，在白天的時候我們的精神狀態會顯得很不好。常表現為連續不斷的哈欠，給人一副沒有睡好精神欠佳的形象。這種症狀也是早期症狀，但是打哈欠可能只是晚上沒睡飽的的外在表現，一般人不會想到是頸部血管被堵住引起的，所以不容易被發現根本原因，所以如果有以上情況發生應該引起足夠的重視。
血壓升高
一般來說人到中年身體的各項機能都會下降，如果這個時候再管不住自己的嘴和邁不動自己的腿的話隨著血壓越來越高患血管堵塞的風險也會隨之水漲船高。所以中老年人及時檢測自身的血壓是一個非常不錯的習慣。
發生頭痛
我們有時候也會感到莫名其妙的頭疼，其實頭疼也是有原因的，有的是因為睡眠不足引起的，有的是因為經常熬夜引起的。這些原因引起的頭疼都屬於正常現象，只要多休息就能夠有效緩解。但是如果我們的頭部突然之間毫無理由的出現劇烈頭疼的話，或者在睡覺的時候也被疼醒的話，這種情況就要特別注意了，很可能是由於血管堵塞造成的，尤其是對於那些頭部或者頸部受過傷的人來說更要注意了。
出鼻血
出是一種非常危險的信號。有一些人的鼻子比較脆弱，不小心撞到硬物就會流鼻血，但實際上是鼻孔裡面的毛細血管薄弱的緣故。一般人不小心被碰到鼻子流鼻血是正常的，但是有一些人本來沒什麼毛病卻突然之間流鼻血且次數很頻繁的話患上血管堵塞的風險是很大的，建議及時去醫院診治。
為什麼冬天運動更容易瘦？冬季運動應注意這2個重點
現在不知不覺已經到了冬季，氣候又干又燥，這個時候很多人的體質比較弱，容易出現怕冷的情況。加上由於工作繁忙，很多人都沒有運動的習慣，導致身體越來越差。實際上在冬天運動效果是最好的，不但可以加速減肥，還可以提升身體的免疫力。但在整個運動過程中應該注意一些常見問題，以免造成反效果。
那麼，為什麼冬天運動更容易瘦？
冬天氣候比較寒冷，在天氣比較涼的情況下做一些運動鍛煉的話，會消耗更多的卡路里。因為我們的身體是有一個自我調節功能的，當天氣變得寒冷的時候，只有消耗大量的熱量才可以保持身體的溫暖。當身體被大量的。寒冷氣流侵襲的時候，通過鍛煉會增加燃燒的卡路里。在寒冷的冬季，身體消耗的能量會比其他季節增加百分之七左右。
冬天運動要注意什麼？
一、運動的環境要舒適
冬季游一百米的氣候比較寒冷，所以很多人都喜歡把健身房的窗戶關得很緊。但人在安靜的狀態下，每天要呼出20多升的二氧化碳，如果十幾個人一起呼出二氧化碳就是200毫升，再加上汗水裡面有大量的分解產物，消化道排出大量的有害氣體，會造成屋頂的空氣嚴重污染。
那麼，無疑會給我們的身體帶來非常不健康的影響，而且人在這種封閉的環境裡面，會出現頭暈、噁心、疲勞的狀態，運用的效果自然也不會太好，因此在運動的時候一定要保證屋裡面的空氣清新和暢通。另外，如果天氣條件非常惡劣的時候，千萬不要到戶外去運動，鍛煉時找一個環境好的地方是至關重要的。
二、選擇的運動方法要合適
由於冬天氣候比較寒冷的原因，會導致大量的脂肪囤積，這也就是為什麼冬天體重或者是維度會相應增加的原因。這個季節對於瘦人來說增重長胖雖然是有好處的，但是對於肌肉輪廓線條發展都不是特別好，因此在冬季很容易出現不適的症狀，特別是在運動以後會出現身體不舒服的情況。如果想要在冬季正確的運動，一定要選擇一項適合自己的運動方法，在冬季可以適當的提高一些鍛煉的強度或者是力度增加一些，動作的頻率或者是難度。
同時還要增加有氧運動，延長運動的時間，這樣可以有效的改善人體的機能，還可以消耗多餘的皮脂，防止過多的脂肪囤積。另外在運動的時候，一定要注意避免長時間的站立，選擇適合自己的運動方法才能取得滿意的效果。
秋冬交替猛打噴嚏怎麼辦？專家教你鑑別季節性鼻炎
立冬後，廣州首次降溫降雨，兩股冷空氣組團駕到，這次能入冬成功嗎？可在空氣降溫前，不少人已經開始出現鼻塞、流鼻涕，季節性鼻炎泛濫，特別是兒童、青少年等易感人群。
冬天為什麼要多喝白開水？冬季吃哪些食物最養生
最近的天氣越來越寒冷了，很多人都會出現胃部不適的症狀，這個時候都會選擇一些養胃的食物來吃。在我們的生活中養胃的食物種類很多，但是一定要根據自己的身體狀況來選擇，吃對了食物不但可以養胃，還可以對於其他的身體器官進行滋補，下次讓我來了解一下吧。