游泳的四大禁忌

2024-12-20

游泳的四大禁忌

1、忌劇烈運動後游泳

劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

2、忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

3、忌不做準備活動即游泳

水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

4、忌游泳後馬上進食

游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：

游泳後養生食譜推薦

1、燕麥粥

將白飯、燕麥片、鮮奶及肉桂條，一起放入鍋中，接著用湯匙攪散飯粒後蓋鍋蓋轉小火慢慢煮開。煮約十分鐘後，加入冰糖後再用湯匙攪拌至糖融化，再蓋鍋蓋一樣用小火煲煮約半小時即完成。食用前可再加入適量的鮮奶、灑上堅果及果乾即可食用。

2、冰糖綠豆湯

綠豆，冰糖。綠豆淘洗乾淨在水裡浸半小時後撈出放入鍋里。重新加水超過綠豆兩三厘米就可以了，大火煮開。然後沖洗兩遍，重新加滿水，再加一大塊冰糖，大火煮開後中火燉20分鐘左右，直到綠豆爛開花就好了。

3、銀耳蓮子羹

將銀耳先用水泡開，蓮子（提前泡好）、大棗、枸杞子洗淨。銀耳、蓮子、枸杞子放入鍋中加足量水（中途不要再加水）煮開後轉小火，再煮8--10分鐘左右，然後加大棗、冰糖再開鍋2、3分鐘就好了。

1、月經期及其前後三天

這段時間女性的身體抵抗力下降，陰道分泌物稀薄，對細菌的抵抗力會大幅度削減。同時由於游泳池的水溫多低於人體溫度，刺激血管收縮，在月經前和月經期，這種小血管的收縮會使經期血液排出不暢，血量減少，長期這樣會導致婦科病。

2、精神焦慮

工作壓力大、生活不規律等，會使人體抵抗力下降，容易發生健康問題。

3、婦科感染

有時我們無法察覺婦科炎症的存在，但是這時游泳就會造成交叉感染或使原有的感染加重。所以去游泳前先做個婦科檢查很有必要。

女性游泳時的注意事項：

1、游泳時間別超過90分鐘

深水區往往人比較少，不過水深和水壓成正比，水壓會使肌肉收縮，身體容易疲勞。浸泡的時間越長，細菌進入陰道的機會越多。所以留意一下游泳池邊上的掛鍾，不要因為貪涼忘記時間。

2、注意更衣室感染

公共的衣櫃、椅子、淋浴設備……儘管游泳館會定期打掃，但還是很難保證沒有細菌殘留。所以在更衣室里，貼身的衣服最好不要與衣櫃等接觸，應用乾淨的塑膠袋裝好；不要直接坐在椅子上，必須坐的話鋪上乾淨毛巾再換衣服。

3、儘量減少穿濕泳衣的時間

很多人喜歡游完泳在池邊休息一會兒，只是，潮濕是私密部位最不喜歡的，黴菌性陰道炎潮濕就是罪魁禍首。要解決這個問題，從游泳池出來先去洗澡，想曬太陽的話，最好換了衣服再去。

4、洗澡不能馬虎

洗澡時要仔細清潔外陰和周圍的皮膚，不要給細菌滋生的時間和空間。有些人想先沖一下，回家再仔細洗，這樣會使游泳池水裡的細菌留在身上，給身體製造大麻煩。

5、岸上也有污染

游泳池的污染不僅在水裡發生，岸邊一樣有很多污染源，所以最好不要在岸邊的台階上坐下休息。很想坐下休息的話，最好鋪一條乾淨的浴巾。

在游泳、嬉水的過程中，人身體受到的紫外線照射不但有陽光的直接照射，還要接受水面反射的紫外線，曬傷的幾率增高。同時，因為水邊比較涼爽，易忽略暴曬的不適，而使日照時間較長，等孩子玩夠了從水裡拎出來，才發現已經曬傷。

自由式、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。