大蒜
大蒜裡面含有大蒜素，而大蒜素是擁有能夠抗感染和細菌的功效。有研究表明，經常吃大蒜的人可以降低感冒的發生，也可以胃癌的發生幾率降低。所以說每天吃點大蒜對於人體的好處是多多的。
番茄
番茄當中是擁有很多抗氧元素，可以幫助提高身體裡面的細胞修復能力，讓它不再輕易受到傷害。也能夠減少腹瀉發生的幾率。每天吃一個番茄的也會讓身體的免疫力得到增強的效果。
西蘭花
西蘭花是一種非常常見的蔬菜，有研究表明，西蘭花是擁有著能夠增強免疫力的效果的。所以偶爾的時候炒盤西蘭花吃吃也是一個不錯的選擇。
鵪鶉蛋
鵪鶉蛋裡面含有大量的高蛋白，而高蛋白是提高身體免疫力的一種不可或缺的營養。吃鵪鶉蛋還可以幫助治療感冒和營養不良，也能夠幫助們強身健體。
牡蠣
牡蠣是一種常見的海產品，因為牡蠣裡面含有非常強大的鋅元素，而鋅元素能夠提高免提的免疫力，幫助抵抗病毒對於人體的傷害。
酸奶
酸奶是以含有益生菌而出名的一種美食，而益生菌是最直接能夠幫助提高身體的免疫力。所以每天的時候喝杯酸奶提高免疫力是最輕鬆省力的一個事情了。
魚
魚的肉裡面擁有的硒元素能夠幫助增加身體裡面的免疫蛋白的生產速度。而多吃鮭魚能夠也能夠補充歐米伽-3，抵抗流感的入侵。所以時不時吃些魚也是不錯的。
茶
茶裡面含有的茶氨酸不僅能夠幫助讓免疫細胞來對抗病毒的入侵，也能夠讓身體受感染的幾率大大的減小。偶爾在休息的時候泡杯茶喝喝是個好的休閒方式哦。
牛肉
牛肉裡面含的鋅是能夠幫助提高身體的免疫力的，因為要是體內缺少鋅元素的話是很容易讓傳染病入侵到身體裡面哦。
捲心菜
捲心菜裡面是含有抗氧物質的存在，能夠幫助提高身體的免疫能力，再者捲心菜作為最常見的蔬菜，是既美味又實用的蔬菜。平時多吃還能提高身體的免疫力。
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白癜風患者如何提高免疫力
1、白癜風患者吃雞肉可以提高免疫力：雞肉對人體免疫力的增強作用主要體現在其含有的牛磺酸上。牛磺酸能增強人體消化能力，起到抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發育方面，有較好的作用。尤其是烏雞、火雞等品種，牛磺酸的含量更高。在日常生活中也應合理的安排飲食，有利於病情的恢復。
2、冬天吃海參來為白癜風患者提高免疫力：專家表示白殿風患者可以適當吃海參，冬天吃海參可以提高免疫力，減少發生感冒的次數，這也是很多老年人喜歡的補養方式。
3、多食動物肝臟對臨床治療白癜風有好處：還有很重要的一點，微量元素對人體內某些酶的活性有很大的影響。酪氨酸酶的活性是黑色素合成過程中的關鍵因素，銅離子是促進酪氨酸酶活性的重要微量元素。有些動物肝臟中銅離子含量很豐富，比如牛肝、羊肝，還有一些魚類，補充銅離子刺激酪氨酸然而，廣大白癲風患者，不是所有白癜風患者都適合吃動物肝臟的。動物肝臟含有豐富的膽固醇和卡路里，高膽固醇者不適宜食用。酶的活性是提高黑色素合成的重要手段之一。
4、維生素A是增加免疫力的重要營養物質。白癜風患者免疫系統異常是很常見的現象。如何提高免疫力對他們來說很重要。研究發現，兒童缺少維生素A免疫力就會下降，上呼吸道感染等疾病發生率就會升高，這對兒童白癜風患者的影響非常不利。動物肝臟含有豐富的維生素A，有助於兒童白殿風患者提高免疫力。
可以增加免疫力的食品
牛肉：中不僅有充足的脂肪和熱量，還含有大量的鋅。鋅有助於白細胞的生成，能提高機體的免疫能力，而這種微量元素在牛肉中的儲量最為豐富。一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。
如果你不喜歡吃牛肉，也可以嘗試其它含鋅豐富的食物，如牡蠣、強化全穀物食品、豬肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。
茶：自由基是一種破壞性極強的物質，能夠損傷人體細胞及其DNA、加速老化進程，導致心腦血管類疾病以及癌症的發生。
抗氧化劑是對抗自由基的有力武器。水果與蔬菜中雖含大量抗氧化劑，但紅茶與綠茶中抗氧化劑的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯綠茶或紅茶，能獲得充足的抗氧化劑，既提神又保健。
食用菌類：自古以來，人們就知道食用菌類能增強機體的免疫力。現代研究結果顯示：食用菌類能促進白細胞的產生並能增強其活力，使這種免疫細胞對病菌具有更強大的攻擊性。
常見的食用菌類有：香菇、平菇、松菇、茶樹菇、雞腿菇、金針菇等，我們應當時常將它們列入自己的一日三餐中。
地瓜：皮膚也是人體免疫系統的一部分。它覆蓋了人體約16平方英尺的面積，構成了人體的第一道防線，能阻止細菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮膚組織的強壯，我們需攝取足量的維生素A。
獲取維生素A的最佳方式之一是從含胡蘿蔔素的食物中攝取，之後由機體將這種胡蘿蔔素轉化為維生素A。最快捷、最易使人接受的、獲取胡蘿蔔的食物首推地瓜，地瓜不僅含有豐富的纖維素，味道香甜可口，其所含的胡蘿蔔素也相當豐富，常吃地瓜，可謂一舉多得。
酸奶：依附於人體腸道黏膜上的有益菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通過腸壁侵入人體。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是腸道清道夫，它在腸內停留，能使腸道菌群的構成發生有益變化，促進體內消化酶的分泌和腸道蠕動，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。
每天喝250~500克酸奶，便可維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。
介紹提高免疫力可有效預防白
免疫系統會受到思惟和感覺的暗示，所以，應該保持積極向上的心態。研究職員發現，年青時樂觀的人比悲觀的人多活12年。
怎樣增強免疫力？
怎樣增強免疫力？免疫力就是人體對各種疾病的抵抗力。這些抵抗力來自於體內的免疫系統，如白血球、抗體、巨噬細胞等。免疫系統實力越強，遭受疾病侵襲的幾率就越小。