怎樣增強免疫力？免疫力就是人體對各種疾病的抵抗力。這些抵抗力來自於體內的免疫系統，如白血球、抗體、巨噬細胞等。免疫系統實力越強，遭受疾病侵襲的幾率就越小。這就是有的人抗病（免疫力強），有的人不抗病（免疫力弱）的原因。那麼，如何增強免疫力呢？最好的辦法是藉助外力，以下三項措施值得你經常注意為之：
一、曬太陽
合理曬太陽也是增強免疫力的一大舉措。日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的T—脫氫膽固醇，使其轉化成維生素D3。切莫小看這種極其普通的維生素，專家稱：「身體中通過紫外線A光束產生的維生素D3，是太陽送給人類的最大禮物」，每天只需0.009毫克就可使免疫力增加一倍，尤其是在結核病乃至癌症的預防方面功不可沒。
據專家測量，曬太陽30分鐘，血液中就可以增加0.25毫克維生素D3。資料顯示，維生素D3可減少乳腺癌、腸癌、白血病、淋巴癌等病的發病危險。
二、藉助睡眠
人們都知道睡眠是消除疲勞、增進生命活力的一種休息方式。其實，睡眠與人體免疫力密切相關。
美國著名免疫學家的「自我睡眠」試驗證實了這一點。這位學者發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。由此推測，睡眠很可能有助於治療不少喪失免疫力的疾病，包括被視為絕症的愛滋病。
睡眠增強免疫力的觀點也得到俄羅斯醫學專家的認同。他們對感冒病人的研究表明，凡是患感冒後立即臥床休息或睡眠者，其發燒、頭痛、疲乏、鼻塞等症狀可在一天內緩解，若繼續工作或活動則可使病情遷延，感冒後繼續工作一天，病程可延長三天，繼續工作兩天則遷延三天以上。原因何在？其奧妙在於睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
因此，保質保量睡好覺，儘量避免熬夜等不良行為，可使免疫力上升。
三、助本物食
最新研究表明，草本類食物在增強免疫力方面獨具魅力，其主要有三大功能：一是均衡人體，調節內分泌腺，使內分泌功能保持正常，從而穩定免疫系統；二是具有自然清功，可清潛入體內的汞、砷、鎘、鉛等有害物，保護免疫系統；三是提供維生素、礦物質以及其他特殊養分，營養免疫系統。臨床已證實，山楂、生薑對心病有治療作用，橘子、香菇等在抗腫瘤與毒物方面很有優勢，大豆、人參、甘草、絲瓜都是提升免疫功能的佳品。因此，在醫生指導下對上述草本類藥物、食物進行合理組合食用，對增強免疫力大有益處。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
日常增強免疫力小妙招
日常增強免疫力小妙招——強大的免疫力可以為我們的身體保駕護航，是我們身體健康的保障。可是隨著人們生活壓力的增大，很多時候力不從心油然而生，專家提醒，這時你可能處於免疫力下降階段。那麼如何增強身體免疫力呢？保健養生專家為大家支招。
1，多交些朋友。研究發現，在家庭、工作或社會中與人溝通少的人，與那些社交活動頻繁的人相比，更容易生病、焦慮，同時壽命更短。因此，無論再忙，也要通過各種方式和同事、朋友多溝通、勤交流。
2，睡眠要充足。睡不足覺會對免疫力造成重大打擊。美國芝加哥大學研究人員發現，如果持續一周每晚睡眠不足4小時，抗流感的能力將降低一半。大多數成年人每天需要睡足7—9小時。如果早起時精神百倍，才說明你的睡眠質量足夠好。
3，保持情緒樂觀。美國加州大學一項實驗發現，樂觀的學生比悲觀的學生有更多的輔助T細胞，免疫反應及對抗疾病的細胞更強大。並且，樂觀的人能更好地照顧自己。因此，即使性格難以改變，也要儘量看到事物好的一面，並經常和別人分享美好的經歷。另外，經常開心大笑，也是提升免疫力的好辦法。
4，及時排解壞情緒。加州大學另一項研究發現，夫妻間不好好溝通問題，經常嘲笑、詆毀和貶低彼此，他們的免疫力更差，壓力激素水平更高，比那些積極看待問題的伴侶更難以從傷病中恢復。因此，合理釋放自己的情緒並理智表達自己的觀點，也是增加抵抗力的法寶。
5，出門帶支筆。接觸公共場所的物品常常隱藏著健康危險，筆是傳播病毒的一個途徑，如在醫院、收發快件、飯店結算時用到的筆可能有大量細菌，因此隨身帶支筆，可以避免不少健康隱患。
這些飲品可提升免疫力
對於男人來說，提升身體免疫力至關重要。我們知道，增強免疫力的食物在現實生活中有很多很多，同樣也有很多飲品能夠增強我們的免疫力。我們應該時刻從現實生活中去發現、去尋找。
茶
茶有很多有益的功效，它不僅有提神、利尿、促進消化等作用，而且還可以提高人體免疫細胞的活性，增強人體抵抗疾病的能力。茶中含有各種有機酸和殺菌物質，其中脂肪酸，如丙酸、辛酸、乙烯酸等，均是有效的抗毒劑；水楊酸、苯甲酸也有殺菌防治疾病的作用；茶中的殺菌成分有醇類、醛類和脂肪類等化合物；茶中無機物如硫、氯等以及葉綠素也都有殺菌作用。
蜂王漿
蜂王漿的免疫功能包括：通過調整機體代謝和加強機體對疾病的防禦功能來改善新陳代謝，促進組織再生，治療代謝障礙，調節免疫功能。蜂王漿可以防止人體出現頭暈、噁心、食欲不振、便秘等不適症狀，滋補神經系統；蜂王漿內含唾液腺素，可以促進人體各器官的發育成長，經常食用可以使肌肉、骨骼、牙齒等組織繼續發育，保持年輕化和青春氣息，尤其對活化大腦和延緩衰老有明顯作用；蜂王漿可以降低血脂，預防高血壓、動脈硬化等疾病的出現。
最近有專家研究表明，綠茶中所含的多酚具有降低前列腺癌發生率的效果。這是因為，綠茶多酚能夠阻斷前列腺正常細胞癌化過程的化學變化，阻斷癌細胞的形成。
增強免疫力的三個方面
增強自身免疫力才能很好的保證身體健康，在此中醫專家研究表明合理安排好日常生活中的各個方面、保持愉悅心情就能增強免疫力，在此中醫養生專家推薦從三個方面增強免疫力。
多吃甜食免疫力下降
據健康報報道，最近的一些研究發現，甜食會降低兒童的人體免疫力。兒童患病之後，消化液分泌減少，消化酶活力降低，胃腸運動減慢，消化機能失常，所以往往食慾下降。