增強免疫力的三個方面

增強自身免疫力才能很好的保證身體健康，在此中醫專家研究表明合理安排好日常生活中的各個方面、保持愉悅心情就能增強免疫力，在此中醫養生專家推薦從三個方面增強免疫力。

增強免疫力的三個方面

營養補充

可以增強免疫力的食物有酸奶、紅薯、茶、雞湯、牛肉、蘑菇、魚和貝類、大蒜、燕麥和大麥。

日常起居

睡眠好。 研究表明，人進入睡眠狀態後，有益於增強免疫功能。

交朋友。 良好的社交和融洽的同事關係能降低傷風感冒的發生幾率，而且有助於激活自然殺傷細胞的活力。

精神調適

開懷大笑。 研究發現，開懷大笑有助於增強免疫力。因為大笑可使皮質醇減少，而皮質醇會抑制免疫功能。

學會放鬆。 緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌，導致免疫反饋失調。有些人在考試前、應聘前常易被感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發的焦慮限制了免疫細胞的作用，因此要保持樂觀的心理狀態。

多聽音樂。 聽音樂而且聽自己喜歡的音樂，有利於提高免疫力。

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這些飲品可提升免疫力

對於男人來說，提升身體免疫力至關重要。我們知道，增強免疫力的食物在現實生活中有很多很多，同樣也有很多飲品能夠增強我們的免疫力。我們應該時刻從現實生活中去發現、去尋找。

茶

茶有很多有益的功效，它不僅有提神、利尿、促進消化等作用，而且還可以提高人體免疫細胞的活性，增強人體抵抗疾病的能力。茶中含有各種有機酸和殺菌物質，其中脂肪酸，如丙酸、辛酸、乙烯酸等，均是有效的抗毒劑；水楊酸、苯甲酸也有殺菌防治疾病的作用；茶中的殺菌成分有醇類、醛類和脂肪類等化合物；茶中無機物如硫、氯等以及葉綠素也都有殺菌作用。

蜂王漿

蜂王漿的免疫功能包括：通過調整機體代謝和加強機體對疾病的防禦功能來改善新陳代謝，促進組織再生，治療代謝障礙，調節免疫功能。蜂王漿可以防止人體出現頭暈、噁心、食欲不振、便秘等不適症狀，滋補神經系統；蜂王漿內含唾液腺素，可以促進人體各器官的發育成長，經常食用可以使肌肉、骨骼、牙齒等組織繼續發育，保持年輕化和青春氣息，尤其對活化大腦和延緩衰老有明顯作用；蜂王漿可以降低血脂，預防高血壓、動脈硬化等疾病的出現。

最近有專家研究表明，綠茶中所含的多酚具有降低前列腺癌發生率的效果。這是因為，綠茶多酚能夠阻斷前列腺正常細胞癌化過程的化學變化，阻斷癌細胞的形成。

節食最傷女人免疫力

女性免疫力強，反而導致「自家人打自家人」的自身免疫現象，從而使得女性容易罹患自身免疫性疾病，如系統性紅斑狼瘡、類風濕性關節炎、甲狀腺疾病，以及現在越來越得到重視的自身免疫性肝炎等等。

對女性免疫系統破壞最大的，是不良的飲食習慣，有的女性習慣長年節食、挑食，這些都會引起攝入能量太低，以及維生素和微量元素缺乏，不能為身體提供所需要的營養，細胞功能將會受損，並累及免疫系統。

多吃甜食免疫力下降

據健康報報道，最近的一些研究發現，甜食會降低兒童的人體免疫力。兒童患病之後，消化液分泌減少，消化酶活力降低，胃腸運動減慢，消化機能失常，所以往往食慾下降。

從生活習慣來增強免疫力

人們通常把人體對外來侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱為「免疫力」。人體的免疫力大多取決於遺傳基因，但是環境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。身體自有的「免疫系統」在為我們的健康把關，為了增強免疫力，要從最根本的生活習慣做起。