腎臟是人體中很重要的器官，但同時也是一個脆弱的器官。在腎臟病緩慢進展過程中要守好「三道防線」，爭取做到：沒病時做好預防最好不得病；得了病不要發展到腎功能不全；一旦出現腎功能不全，要控制在穩定期。
第一道：多鍛煉、少憋尿
腎臟的基本功能單位為腎單位，健康成年人約有1000萬個腎單位，進入30歲以後，則以每年1%的速度遞減，到50歲時，其腎單位相當於30歲健康人的80%。因此，日常生活中做好幾個護腎關鍵點。1。加強鍛煉。增加機體免疫力，將免疫屏障築得更牢固，防止細菌及病毒感染，特別是要防止鏈球菌感染。2。少憋尿。憋尿事小，但壞處不少。尿液在膀胱內儲存過久可能導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時增加產生結石的幾率；長時間憋尿還會引起尿液反流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。3。經常觀察尿液。注意顏色、量、有無泡沫等，定期檢查尿常規，發現異常及時就醫。
第二道：平血壓、降血糖
防治腎病，首先要了解哪些人屬於「腎病高危人群」。在疾病早期如能識別，治療效果最好。以下3類人要定期檢查腎功能，出現問題早期治療，避免發展到腎功能不全。1。有腎臟病家族史。也就是有血緣關係的親屬成員中有腎臟病患者。家屬或直系親屬中有各種腎臟病時，其他家庭成員患腎臟病的機會明顯增加。2.60歲以上老年人。由於老年人機體各器官系統的衰老以及腎臟的結構和腎功能的減退，使其腎臟疾病的發病率增高，同時，由於老年人常常一身多病，應用多種藥物，更使其腎臟病變錯綜複雜。3。合併有慢性病的人。包括高血壓、糖尿病、高尿酸血症、高血脂、肝病等。這些疾病若不能早期有效控制，常會造成腎損傷甚至尿毒症。在歐美和日本等國家，尿毒症患者中1/2來自糖尿病、1/3來自高血壓。在我國，高血壓、糖尿病和痛風等引起的尿毒症也越來越多見。繼發的腎臟病主要是積極治療引起腎損傷的疾病，高血壓病和糖尿病，必須用藥控制血壓、血糖在達標水平，維持心肺等臟器功能正常。
第三道：慎用藥、防感染
如果已經患了腎病，檢查發現腎小球濾過率下降，肌酐、尿素氮進行性升高，超過正常範圍，出現藥物難以控制的血壓高、貧血、食慾下降，則可能已經是腎功能不全。但患者也不要緊張，腎功能不全有代償和失代償期。要盡力將腎功能保持在穩定水平，停留在代償期，維持時間越長越好。此時要做好以下幾件事。1。慎用藥。特別是各種補藥、偏方、保健藥品，因大多數藥物均由腎臟排泄，會加重腎臟負擔、進一步損傷腎臟。2。防感染。此時出現感染，可誘發進入失代償期。3。好心態。生氣、心情不好等精神因素也會使腎功能迅速惡化。
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9招減輕電腦對皮膚危害 應勤洗臉
大多數人習慣了「上班電腦辦公，回家上網放鬆」的生活。但很少有人意識到，電腦其實是一把「溫柔的刀」，讓人提前偷偷變老。南京市中西醫結合醫院皮膚科副主任中醫師杜長明提醒，只要在一些生活小細節上多花些精力，就能輕鬆告別「電腦臉」。
杜長明介紹說，空氣中的塵埃會依附在物體表面，特別是長期跟電腦接觸後，靜電會吸附空中漂浮的塵埃，增加人們的接觸幾率。如果不及時清理，這些顆粒塵埃會藏在我們的毛孔里，產生「靜電吸塵」效應，尤其是在炎熱的夏天，讓臉上越來越髒，還容易長痘等。因此，建議大家使用電腦約3小時後洗把臉，用清水在臉上拍打、擦洗即可，有條件的話，可在下班前用刺激性小的潔面乳做徹底清洗。對於經常面對電腦的上班族來說，普通的洗臉清洗效果有限，使毛孔長期被堵塞，不能正常代謝，應每個禮拜做一次深層的清潔面膜。除了清潔面部，大家還要注意保證屏幕的清潔。每天開機前，用乾淨的細絨布把屏幕擦一遍，減少灰塵附著和飄散到空中的幾率。電腦輻射容易導致皮膚發乾，辦公桌上不妨放一瓶爽膚水、保濕噴霧等，經常給臉補補水，防止細紋產生。
如何減輕電腦對皮膚的傷害
很多女性面對電腦的時間越來越多，可是大家知道電腦的輻射對臉部肌膚的危害有多大嗎？鬆弛、色斑、暗沉……長此以往電腦對皮膚的傷害不容小覷。下面就為您介紹長期面對電腦的女性的護膚技巧。
一、每天一酸奶
酸奶是是一種神奇的美白養顏聖品。它含有各種益生菌、蛋白質、礦物質和多種維生素，可提升皮膚表皮的含水量，並實現長效美白效果，賦予肌膚更多光采。它富含的維生素B可以有效抵禦輻射的傷害。相關調查顯示，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。從而達到修復由於電腦輻射而產生了個的皮膚暗黃等問題。酸奶最好在飯後喝，因為空腹喝酸奶可能會造成腸胃不適。
二、每周一次清潔面膜
空氣中的塵埃為依附在物體表面，特別是長期跟電腦接觸，靜電會吸附空中漂浮的塵埃，從而增加電腦使用者與塵埃的接觸。這個時候，其實有些漂浮咱空氣中的細小顆粒已經「躲進」我們的毛細孔裡面，普通的清理是很難去除的。由於毛孔被堵塞，不能正常進行代謝，這個時候就會導致皮膚的暗黃鬆弛。所以，長期與電腦接觸的人要定期做一次深層的清潔面膜，幫助祛除皮膚中夾帶的雜誌。
三、常喝紅棗粥
眾所周知，紅棗具有補血潤顏、美白靚肌的功效。它含有豐富的營養物質和多種微量元素，故被稱為「天然維生素」。而白木耳含有骨膠原，則能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。故將紅棗與木耳同煮成粥可以起到防輻射、祛暗黃的功效。
四、多喝綠茶
茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害。而綠茶本身可以抗氧化去黃氣，有效改變臉色暗黃的膚質，讓你既美顏又健康！
五、隔離霜
薄薄的一層隔離霜能夠有效阻止幾乎與塵埃接觸。同時，它也能阻隔部分輻射。國內所說的隔離霜在國外一般稱為妝前乳。隔離霜的目的是讓皮膚因乳液或保養品保濕度高一點。不過目前國內的隔離霜有分無修容效果，光起隔離作用，以及另一類是兼有修飾膚色和隔離作用的兩種。所以購買的時候注意認清標識。隔離霜會阻隔灰塵，但是卻不能避免其表面會有灰塵或其他雜質依附，所以也要注意好清潔工作哦！
六、注意補充營養
長時間對著電腦工作的人，他們的視網膜上的視紫紅質會被慢慢地消耗掉。這個時候就應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，補充維生素A和蛋白質。特別是注意蔬菜及水果的攝取，新鮮的說過是人體的「清潔劑」，能夠祛除體內的毒素，體內的毒素少了，皮膚自然就會光彩照人啦。
七、長備保濕噴霧
暗黃、疲憊、黑眼圈…… 其實這些都是因為長期的電腦輻射使皮膚氧化而造成的。就好像沒有外皮的蘋果在空氣中放就了就會萎黃一樣。所以針對電腦輻射使皮膚失去光澤的問題，補水也是一個關鍵。在辦工作、電腦旁放上一隻保濕噴霧，工作一段時間之後就洗個臉，用上保濕的產品會讓你跟你的肌膚都精神起來！
八、上網後徹底潔膚
電腦美眉上網結束後第一項任務就是清潔肌膚，用溫水加上像玉竹皙白絲潤潔面乳這樣的清潔產品徹底清潔面部，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然後塗上溫和的護膚品，久之可減少傷害，潤膚養顏，這對上網的女性而言真可謂點滴功夫，收穫多多。
九、上網後敷一片黃瓜片，可緩解眼部疲勞
黃瓜片可以緩解眼部疲勞。具體的方法是：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼養神幾分鐘；或將凍奶、涼茶用紗布浸濕敷眼，可緩解眼部疲勞，營養眼周皮膚。女性在工作之餘也要好好保養自己，既是為了美麗，又是為了長久的健康，勞累了要注意休息、勞逸結合，工作可沒有自己的健康那麼重要啊。
專業人士分享5大減壓秘方 助您享受美好假期
假期臨近，大多數人都奔波於各種朋友聚會、購買禮物和家人外出之間，因此倍感壓力、身心疲憊。據外媒12月9日報道，Jaime Kulaga博士為大家推薦了5個減壓小秘方，幫助我們減輕壓力，愉快享受假期的美好時光。
關注自己：你的朋友已經訂婚而你卻沒有戀愛對象，你的同事升職而你卻在原地踏步。不自覺地和別人相比會對我們產生無形的壓力，這時你要做的是把精力集中在自己身上，思考一下怎樣讓自己生活更加愉快。Kulaga博士說：「你要掌控自己，花些時間和精力挖掘一下自己的潛能。」
保持活力：找到可以讓自己精力充沛的方法，這樣你就能自如地面對各種壓力了。比如，你有一大堆工作要做，那首先吃上一頓豐盛的早餐，或者在繁忙的工作中抽空去健下身。
切忌過度擔憂：儘可能活在當下，因為過於擔心一些可能出錯的事情並不能改變什麼。如果你一直告訴自己有些事情可能會出錯，只會給自己平添憂慮，如果真如你所料，那麼你會經歷兩次痛苦。
不交負能量朋友：負能量能傳染，一旦你接受了負能量的東西，那麼不好的影響就會伴隨著你。負能量就像內在壓力，它會激發人們的鬥爭反應，並且讓人長時間處於不悅當中。所以，還是和擁有正能量的朋友一起約會吧！
感恩所得：生活中不可能一切都那麼完美，如果努力過，就獎勵一下自己。當你意識到自己所擁有的一切都是值得的時候，你的自信就會隨之增加，壓力自然就減小了。何樂而不為呢？
不做「黃臉婆」多吃變醜八怪的食物
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