1、嗜辣族戒空腹食辣：
適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，預防膽結石，尤其是還有減肥的作用。
但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過多食用辛辣食物，所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火，降低油膩。
2、空腹族戒忽略早餐：
現代人生活忙碌，很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐，還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。其實，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。
早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發胖。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發胖。
3、加班族戒睡前填肚子：
白領們經常需要加班，別人吃飯的時候你工作，你吃飯的時候別人已經睡覺了。巨大的工作壓力和長期飢餓會導致胃酸分泌過多，出現潰瘍。
而胃腸也處於緊張狀態，容易引起噁心、胃脹、疼痛。加班、熬夜後，急於填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。
4、瘦身族戒過度節食：
擁有「魔鬼」身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。
當出現厭食症狀後，可能出現嘔吐、便秘、甚至閉經的症狀。胃裡又沒有可供消化的食物，在胃酸的強烈刺激下，引發慢性胃炎甚至潰瘍。
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蘇東坡的四味「長壽藥」
一曰無事以當貴。這就告訴我們在心情上要瀟灑大度，隨遇而安，不要過分在意榮辱得失。往往考慮越多失去的也越多，儘量要保持一顆平常心。這對於老年人來說有利於健康長壽，對於年輕人來說有利於心理健康，提高自己抗挫折能力。
二曰早寢以當富。對於不同年齡段的人來說，養成良好的起居習慣是同等重要的，尤其是早睡早起，比獲得任何財富更加寶貴。
三曰安步以當車。這一條告訴我們不要過於講求安逸，能走路就不要坐車，能走樓梯就不要乘電梯，生命在於運動。
四曰晚食以當肉。蘇東坡認為「人應已飢方食未飽」。飢餓了以後再進食，即便是粗茶淡飯，其香甜可口會勝過山珍海味；吃飯時不要吃得太飽，如果吃飽了還勉強進食，即使美味佳餚放在眼前也難以下咽。
警惕4種隱蔽性的婦科病
女人要提防一些會隱身的婦科病的發生，即使你一貫健康快樂、百毒不侵，遇上以下幾種婦科小毛病的概率也還是相當高的。要是有一天，醫生告訴你查出了宮頸糜爛或者子宮肌瘤，大可不必擔驚受怕，大多數情況，這並非籠罩生活的一片陰影，而是一個健康的路標。
1、宮頸糜爛——70%不需要任何治療，也沒有不適感覺
其實，這不過是一種極其常見的慢性宮頸炎症，原因很複雜：宮頸在性生活中受到輕微損傷、保險套的機械摩擦、深度清洗、人工流產、宮內節育環、細菌侵襲，都有可能使宮頸發生炎症。不過，絕大多數宮頸糜爛不需要任何治療，也沒有不適感覺，很多人是在婦科查體時發現的。
健康路標：
雖說不一定需要治療，卻不等於當它不存在。我們要做的就是每年接受一次婦科檢查，其中最重要的一項就是宮頸塗片檢查。這種檢查非常簡單，毫無痛苦，卻能查出90%以上的宮頸癌——最常見的婦科癌症之一。
如果出現以下情況，可能是炎症加重的徵象：白帶增多;顏色由透明狀變成白色或黃白色、膿性或帶血;有異味。性生活中發生出血，既有可能因為宮頸炎症加重，也可能是早期宮頸癌的徵象，千萬不能大意!一旦出現了這些症狀，就應當預約婦科醫生進行檢查和治療。
2、慢性附件炎——很常見也很隱蔽
很常見、卻又很隱蔽的婦科疾病，一般情況下，沒有什麼特殊的感覺，有些人會有輕微的下腹痛，伴有不容易覺察的白帶增多。多數是在婦科檢查中發現的。
原因很多：
分娩、性生活過頻、反覆發作的陰道炎症、流產，以及生殖器手術等等。這肯定不算什麼嚴重的病，只是，如果附件炎反覆發作的話，即便不太嚴重，也有可能造成輸卵管堵塞，繼而發生不孕症。至於這種可能性會落到誰頭上呢?卻是一個連醫生也無法預料的事情。
健康路標：
如果檢查出附件炎，不用緊張，一般經過兩到三個療程(每個療程10至20天)的藥物治療，就可以完全治好。加上物理治療效果更好。
自查外陰小帖士：
「望」，觀察陰道分泌物。
「聞」，嗅分泌物、經血或外陰部散發出的氣味。
「觸」，正常感覺應是光滑、柔軟的。
宮頸糜爛通常不影響懷孕和生育。但有些人懷孕後由於激素變化，會稍有加重，不過，對胎兒基本沒什麼影響。需要注意的是，有一種「人乳頭瘤病毒(HPV)」，特別容易引起宮頸的感染，同時，也是造成宮頸癌的重要原因之一。這種病毒能夠通過性生活傳播，因此，開始性生活的年齡比較早、或性伴侶超過兩人，患宮頸癌的危險指數將大大增加，要格外注意定期檢查。
3、乳腺增生——檢查就能放下心來
很多次遇上這樣的病人：驚恐萬狀地找到我，告訴我：發現乳房上有一個腫塊!「乳腺癌嗎?」其實，一檢查就能放下心來。絕大多數乳房腫塊根本無害，例如，乳腺增生。
最典型的症狀就是：每次月經中間開始感到乳房發脹、疼痛，並逐漸加重，到月經前最明顯，等到月經來了脹痛感就消失了。乳腺增生比較直接的原因是胸罩過緊，乳房長期血液循環不良;精神過度緊張也可加重。這是一種良性病變，偶爾也有發展為乳腺癌的，但為數極少。
健康路標：
選用合適的胸罩，每天晚上睡覺時充分放鬆乳房，不要輕易用豐乳產品。中藥對乳腺增生也會有幫助。
有一個很好的辦法，就是生完寶寶之後親自哺乳，而且堅持半年以上。不僅為孩子帶來最天然、最健康的「糧食」，對乳腺增生也有極好的治療效果。
每次月經後一星期進行乳房自我檢查——自檢，並不等於尋找什麼病態的東西，而是逐漸熟悉自己的身體，了解乳房摸上去的感覺，以便出現異常時能進行迅速識別並及時到醫院做檢查。
4、子宮肌瘤——2/3將終生相安無事
這是最常見的婦科良性腫瘤，發生率之高，頗為驚人：大約三分之一的成年女性子宮裡存有或大或小的肌瘤。很多小的肌瘤，不但沒有任何症狀，甚至連婦科檢查也無從覺察，而是做B超時偶然發現的。
其中大約2/3的人，終生相安無事，絕經後雌、孕激素水平低落，肌瘤便隨之逐漸萎縮、消失;但也少部分人會因此出現一些麻煩——月經增多，經期延長，嚴重甚至因此而發生貧血。
辦公室里的五大「心理」污染
每天當你走進辦公室，很多因素在影響著每一個人的情緒，進而影響到工作的質量。我們稱之為「辦公室心理污染」，在人們面臨各種壓力的今天，它愈來愈成為不可忽視的問題。
心理壓力容易引發心血管疾病
有器質性心血管疾病同時又有心理疾病的病人，發病率很高，在門診中，這一比例約占30%。