白領巧用按摩+食療 贅肉一掃而光

久坐不動是白領一族的真實寫照,每天都窩在椅子上,嚴重缺乏運動,長期下去會影響到身體的健康,你也會發現你的贅肉越來越多。體型越來越糟,那麼我們該如何減肥呢?下面就為大家介紹適合白領的按摩減肥方法,贅肉一掃而光。

按摩減肥方法一:

Step 1:將雙手的虎口緊緊扣住腰部,兩手拇指放在肋骨正下方,約肚臍上三指幅寬處,在此處按壓30秒。

Step 2:然後雙手握拳放在肋骨下方,讓右手順時針、左手逆時針方向且同時一起輕揉壓腹部30秒。

Step 3:接著讓雙手握拳放在脊椎兩側,左手順時針畫圓、右手逆時針用畫圓方式推揉兩側腰肉,讓左右同時進行30秒。

Step 4:最後兩掌平穩往上推右腹15秒後換邊做。

按摩減肥二:

Step 1:坐在椅子上,以右拳指節從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方,左右重複各按摩10次。

Step 2:然後身體坐直,雙手握住左腿的大腿,拇指按住腿骨兩側邊緣,從大腿根部按壓至膝蓋,重複5次後換右腿。

Step 3:再用雙手握住腿根部,輕輕的用力一直按摩至膝蓋,按摩5分鐘後,換另一腳按照同樣的方法按摩。

Step 4:最後讓雙手舉至胸口處,左右轉動身體助上半身放鬆。

介紹2種減肥食譜

一、芹菜

溫馨小tips:芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素,能有效抑制腸道內產生致癌物,並加快糞便在腸內的運轉時間。

涼拌芹菜

原料:芹菜、花生米、鹽、雞精、香油。

做法:

1、芹菜斜刀切小段;2、花生米、芹菜坐水抄熟;3、用鹽、雞精、香油拌拌就可以啦。

二、紅薯

溫馨小tips:常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平,降低患癌風險,而且紅薯當中有豐富的膳食纖維,幫助促進腸胃蠕動,防止便秘,避免癌變。

紅薯粥

原料:紅薯1個、大米2把。

做法:1、紅薯去皮切成小塊。2、大米淘洗浸泡30分鐘。3、鍋里倒入涼水,放進紅薯和大米,大火燒開,轉小火熬40分鐘至粘稠即可。

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吹空調吹出來的過敏症

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